jeg vil argumentere for at en av le beste tingene om å drikke alkohol er alt av mat som kommer vanligvis etter at du har fått en buzz. Tenk: pepperoni pizza, dobbeltrom cheeseburgers med Ekstra Saus, og en Jimmy John»s sandwich.
Virkelig, mat treffer bare annerledes når du er beruset fra vin—vitenskap selv sier det., Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Fysiologi og Atferd, alkohol stimulerer appetitten på en måte som gjør at du krever høy-fett, salt mat, noe som gjør perfekt forstand.
Men det er ikke så moro: å Våkne opp etter en natt med rasende med en tørr-ass cottonmouth, en rumbly, kvalm magen, PAPPAER (dagen-etter-drikking skiter), og en voldsom hodepine. Yup, vært der.,
Hvis du ønsker å hindre at denne grusomme morgenen etter boozing følelse (eller i det minste bekjempe det en lil bit), trenger du ikke å fullstendig stanse drukket munchies. Det er noen næringsrik spiser du kan helt unn deg som ikke vil gjøre du føler fryktelige i morgen, mens også å treffe på at «jeg er-drunk-behov-mat» sweet spot.
For din drukket spise glede, jeg gir deg mat og snacks som er registrert kostholdseksperter anbefaler. Men, FWIW, hvis du ønsker hot dog, bare spise pølse.,
Frukt, vann, magert protein, og stivelsesholdige grønnsaker
Definitivt over-gjør det på H2O foran, sier Cara Harbstreet, RD, grunnlegger av Street Smart Ernæring. Nei, vannet er ikke en mat gr0up, men jeg bare trengte å høre dette.
Fra det, kan du prøve å inkorporere så mange frukter og grønnsaker inn i din drukket spise snacks som mulig, foreslår Harbstreet. En annen solid sted å starte: lean protein og stivelsesholdige grønnsaker, sier Gabrielle Tafur, RD. Det betyr at en bakt potet kan være slags fantastisk i denne sitch samt eventuelle blomkål-basert snack., (Blomkål gnocchi, hører du det?!)
Sunt-ish ta ut valg
Selvfølgelig, å spise et eple mens vennene dine for sent på kvelden og pommes frites mens du»re ut er veldig mye deprimerende. I de tilfeller -, skanne-menyen for valg som dette, sier Tafur.
- Chipotle burrito bolle med masse paprika, bønner, løk, tomat, mais, og salsa.,
- Burger med halvparten av en bun (hopp over pommes frites).
- Bit av pizza med ost og grønnsaker pålegg.
- Bakt kylling vinger med saus på siden (Hvis du kan, kan du lagre den ranch for en tid du»ll husk å spise det).
- Grillet kylling gyro med tzatziki på siden.
- Cæsar salat med grillet kylling eller reker.
Grunnleggende DIY måltider
Matlaging tre margs dypt? El oh el. I de tilfeller hvor håndtering av skarpe gjenstander er ikke anbefalt, bør du vurdere disse enkle måltider, sier Harbstreet.
- PB og J på en engelsk muffins, brød, eller pakk.,
- Cheeseboard snack plate: deli kjøtt, ost, rå grønnsaker, dips, tørket eller frisk frukt og kjeks eller pita chips. Prep det før du forlater for best velkommen hjem noen gang.
- Skål med frokostblanding med melk. «Dette er ofte beriket med viktige vitaminer og mineraler, sier Harbstreet.
- Frukt smoothie. Du kan gjøre dette i forkant av tid også.
Sunt-ish pakket snacks
Hvis du»re ikke klar for et helt måltid, kan du prøve disse super lett snacks, sier Bansari Archarya, RD.,
- Popcorn
- En banan og peanøttsmør
- Bringebær med smeltet mørk sjokolade
- Epler og peanøttsmør med mini chocolate chips
- Hjemmelaget trail mix
- Linse Chips
- Veggie Chips (noen andre heie på innsiden rn?)
- Dehydrert grønnsaker eller frukt skinn
- Bakt Chips med Salsa
- Zucchini Brownies
- Havregryn raisin eller mørk sjokolade informasjonskapsler
Hva skjer hvis du spiser…ikke på disse tingene?
Dette er bokstavelig talt NBD., Du nipper til milkshake og kylling nuggets med dine venner er alle en del av livet, bb. Bare husk, «Uavhengig av hva som skjedde i går kveld, kroppen fortsatt fortjener å bli pleiet og stelt i dag,» råder Harbstreet. «Selv om det er fristende å begrense eller prøve å kompensere for mat og drikke du hadde natten før, dette er sannsynlig å sparke en syklus av begrensende tanker og atferd, legger hun til.,
«selv Om det kan føles ubehagelig, er den beste tingen du kan gjøre er å fokusere på dine handlinger her og nå, det å gi kroppen din næring (energi) og fuktighet er nødvendig for å begynne å føle fysisk bedre,» sier Harbstreet.,