5 Grunner Hvorfor Du Har Rare Drømmer

Du er langt forbi det punktet i livet hvor du er redd for mørket. Så hvorfor er du fortsatt plaget av skremmende mareritt—eller rett og slett merkelige drømmer?

Det er sant at mareritt og urovekkende drømmer være mest vanlig hos små barn. Men de plager mange av de voksne, for: Opp to29% av oss Verifisert SourceNational Library of Medicine (NIH)Verdens største medisinske bibliotek, noe som gjør det biomedisinske data og informasjon mer tilgjengelig., Vis sourcereport å ha mareritt gang i uken, ifølge funn i Journal of Clinical Sove Medisin.

– >

Eksperter vet at drømmer skjer under REM-søvn i en periode med søvn når hjernen din er svært aktiv. Men de kan fortsatt ikke si sikkert hvorfor vi drømmer. Eller like viktig, hva som påvirker om våre drømmer er chill og glad (riding en hest på stranden—woohoo!,) eller merkelige og skremmende (kjører fra en truende skikkelse gjennom skogen—å nei!).

Men når det kommer til innholdet av de ubehagelige drømmer, det er nok av teorier.

5 Overraskende Faktorer Som Kan Føre til Rare Drømmer

Du spiste en stor, krydret måltid til middag.

Visse matvarer kan påvirke hvor lett (eller ikke) du drift av til drømmeland. Men matvarer som forårsaker en urolig natts søvn ikke bare la du kaste og snu. De kan gjøre for en sprø natt med drømmer, også.,

Anecdotally, masse folk som rapporterer å ha nifs levende drømmer etter servering på noe krydret eller tung. Noen eksperter mistenker at dette kan være fordi flammende matvarer øke kroppstemperaturen, noe som kan føre til at du får dårligere søvn. Hvis du er litt mer bevisst, kan du være mer sannsynlig å huske dine drømmer mer tydelig, Stanford University sove ekspert Emmanuel Mignot fortalte Wall Street Journal.,

Andre eksperter kritt effekt opp til måltid størrelse. Jo mer du spiser, jo vanskeligere kroppen har til å arbeide for å fordøye alle som mat—en prosess som kan gjøre det vanskeligere å oppnå god natts søvn, University of Chicago psykiater Lisa Medalie fortalte NBC News.

Du tar søvn kosttilskudd.,

Dukker en melatonin supplement kan hjelpe deg med å sovne lettere. Men det kan også føre til at du får super levende drømmer eller mareritt.

faktisk en liten studie, publisert i Søvn og Hypnose, fant at studenter (spesielt kvinner) som tok 6 mg melatonin før sengen var mer sannsynlig å rangere sine drømmer som bisarre, enn de som tok placebo-piller.

Eksperter er ikke helt sikker på hvorfor, men det kan være at melatonin fører til mer intens REM-sykluser, som kunne sparke dine drømmer i høygir., I stedet, naturlig søvn hjelpemidler er anbefalt over kosttilskudd som melatonin.

Du kommer av meds.

Spesielt, antidepressiva. Hvis du og legen din bestemmer at du bør slutte å ta dem, lavere dosen din, eller bytt til en annen resept, det er en god sjanse for at dine drømmer vil bli berørt. Spesielt hvis du nix medisiner raskt i stedet for langsomt nedtrapping.

Dette har en tendens til å skje fordi antidepressiva virker ved å endre nivået av nevrotransmittere—eller kjemiske budbringere i hjernen din., Stoppe meds kan påvirke hvordan disse nevrotransmittere oppføre seg, noe som kan resultere i merkelige eller forstyrrende drømmer, sayfrom Harvard Helse-eksperter. Bekreftet SourceHarvard HealthBlog kjøre ved Harvard Medical School tilbyr i dybden guider til bedre helse og artikler om medisinsk gjennombrudd. Vis kilde

Heldigvis weirdness bør stoppe når kroppen justerer seg.

Du binged på TV før sengetid.

Sikker på, ta opp dine favorittprogrammer kan virke som en flott måte å slappe av før du slår på. Men når du sovner (som kan ta en stund, takket være den blå lys som slippes ut av din bærbare eller tablett), dine drømmer kan bli ganske merkelig.

Studier på barn finne det du ser på media før sengetid betydelig ups risikoen for mareritt. Noen eksperter sier at det kan være fordi små barn har problemer med å fortelle forskjellen mellom hva som er ekte og hva som er falsk, så ting på TV er mer sannsynlig å skremme dem.,

Men voksne kan ikke være immune mot det de ser på skjermen i kveld, heller. I en Britisk undersøkelse på 2000 voksne, over 60% rapporterte å være mer sannsynlig å ha vonde drømmer etter å ha sett en skremmende eller grusomme vis.

Du er super stressa.

Det er ingen mangel på forskning som dokumenterer mareritt-induserende effekten av posttraumatisk stressyndrom, og noen funn anslår at 90% av mennesker lider av PTSD rapporterer å ha forstyrrende drømmer.,

Men enda høyere enn normale nivåer av hverdagens stress kan være nok til å utløse mareritt i noen mennesker. Generelt viser forskning Bekreftet SourceNational Library of Medicine (NIH)Verdens største medisinske bibliotek, noe som gjør det biomedisinske data og informasjon mer tilgjengelig. Vis sourcethat angst og affektive problemer er knyttet til høyere forekomst av mareritt.

I disse tilfellene, tar skritt for å bedre håndtere stress kan være alt som du trenger for å holde mareritt i sjakk., Men hvis du arbeider med kroniske mareritt, eller mareritt er å påvirke din evne til å få en god natts søvn, kan du snakke med legen din.

Drømmer Er ikke den Eneste Sove-Urovekkende Skyldige

Som vi har beskrevet ovenfor, massevis av faktorer som kan bidra til rare og ubehagelige drømmer, alt fra stress til kosthold.

Men det er enda flere ting å vurdere når du prøver å få en bedre og dypere 8 timer søvn hver natt.,

de Fleste av tingene du har sikkert hørt om, som for eksempel å begrense mengden av blått lys før sengetid for å unngå krydret mat og sukkerholdig eller koffeinholdige drikker.

Imidlertid kvaliteten på madrassen saker som godt. Det er ikke så vanlig kunnskap, men den beste madrassen for du kan stole på din søvn stil. For eksempel, den beste madrassen for side sviller har en tendens til å være en mykere seng, som den ekstra pute hjelper kontur til side sviller’ hofter og skuldre.,