Det er ingen stor hemmelighet at kommunikasjon er en viktig del av et forhold. Hva som er mindre forstått, er hvordan å være en god kommunikator og hvor gunstig å bygge god kommunikasjon vaner i forhold kan være.
Og mens det er ingen enkel, enkel løsning for å gjøre dette skje, er det et par viktige kommunikasjonen tips som kan hjelpe både med vanskelige samtaler og god kommunikasjon på en dag-til-dag-basis.,
ikke feie ting under teppet
Vårt første tips på å snakke er ganske enkelt: prøv det! Det kan være veldig fristende å unngå vanskelige samtaler til å holde fred, eller fordi du er redd du blir dum. Men risikoen med dette er at du fortsetter å sette av å snakke om ting før du endelig snap fordi spenningen har bygget seg over tid.
Det er bedre å få litt ting ut i det åpne, og gjør dette regelmessig, snarere enn å ha store rader som risikerer å forårsake skade på forholdet., Selvfølgelig, det betyr ikke at du tar din partner til oppgave over hver lille ting – det vil alltid være viktig å være i stand til å la de små ting gå – men hvis det er ting som ser ut til å holde plager deg igjen og igjen, det er bedre å diskutere dem enn å holde dem på flaske opp.
ikke sette dem på defensiven
Det er så lett å reagere på en uenighet med din partner ved å fortelle dem alt du tror de gjør galt og gjør mange beskyldninger. Men problemet med dette er at det er bare egnet til å sette dem på defensiven.,
I rådgivning, vi anbefaler ofte at folk prøver ved hjelp av ‘jeg’ uttalelser. Dette betyr snakker først og fremst i form av hvordan ting har gjort at du føler. Selv om det kan føles litt klinisk, har du kanskje lyst til å prøve å si: «når du gjør x, det får meg til å føle y’.
å Sette fokus på deg selv som dette betyr å ta ansvar for dine følelser, og er mye mindre sannsynlig å gjøre partneren føler seg angrepet. Det er en enkel endring, men en som virkelig kan forskyve tone uenighet og gjør det mindre sannsynlig å spinne ut av kontroll.,
velg et sted og tid
Det er ikke bare om hva du sier og hvordan du sier det, men også hvor og når. Noen ganger er det nyttig å planlegge å ha en diskusjon på et bestemt tidspunkt og sted.
Det er noen av fordelene til dette. Når du setter av tid, betyr det at du er i stand til å gi samtalen din fulle oppmerksomhet og ikke prøve å passe det inn før du gjør noe annet som kommer ut eller går til sengs., Hvis du prøver å ha et viktig forretningsmøte, ville du ikke pleier å prøve å passe det inn mens du går nedover korridoren, så hvorfor har vi så ofte gjør det samme med våre relasjoner?
Også, endre plasseringen kan bety å endre din måte å tenke på. Hvis du har kranglet mye hjemme, kan du knytte plass med samme mønster. Gå et annet sted, eller å gjøre noe annet mens du snakker, slik som kjører eller går, kan hjelpe skift deg inn i en annen tenkemåte.,
Få tid til å snakke og lytte
Vi har en tendens til å anta at kommunikasjon handler om å gjøre seg selv hørt, men dette er egentlig bare halvparten av det. Det er også like viktig at du lytter til hverandre.
Mye av tiden når vi har en diskusjon, vi bare venter på vår tur til å snakke. Vi hører hva de sier, men vi konsentrere vår respons: «det er ikke sant, det er veldig irriterende meg’. Dette er forståelig: ingen elsker å høre noe de er uenige med., Men for å virkelig forstå din partners perspektiv, du virkelig trenger å betale oppmerksomhet og ta det inn.
Du kan finne det nyttig å bruke følgende enkle mønster: en person som snakker, andre lytter og deretter paraphrases tilbake det de sa: ‘hva det høres ut som du sier er…’. Og så bytte. Igjen, det høres litt klinisk, men gjentatte tilbake hva din partner har sagt kan være en virkelig kraftig teknikk., Det viser både dem du prøver å forstå hva de sier og faktisk gjør det mye lettere å gjøre dette – bare så det er lettere å huske et faktum ved å si det høyt.
Dette er ikke nødvendig om enige med hverandre. Det handler om å forstå hverandre, slik at du kan begynne å gå mot en løsning. Hvis du er alltid bærer dette i bakhodet som et mål så er det mye mindre sannsynlig å finne deg selv hevder.
Praksis
Vår siste tips er å huske at kommunikasjon er en ferdighet, og det tar øve for å bli god på det., Hvis du ønsker å utvikle din evne til å kommunisere som et par, vil du trenger for å bygge positive vaner i måten du snakker på og gjøre en skikkelig innsats for å holde seg til dem.
Noen dager vil du være bedre enn andre, og noen dager du ikke klarer det i det hele tatt. Men hvis du holde ut, vil du finne at det over tid, din evne til å si hva du har på hjertet og høre når din partner forteller deg hva som er på dem, blir bedre.,
Få hjelp med din forholdet
Hvis du ønsker å prøve disse øvelsene med partneren din, men du er bekymret for at det kan gjøre ting verre, ikke bekymre deg, kanskje du bare trenger litt hjelp for å få deg tilbake på rett spor. Du kan snakke med en Forholder seg Ambassaderåd for gratis med vår Live Chat eller via e-post med vårt Budskap, en Rådgiver service.