Før du kommer for din essensielle oljen diffuser, les dette.
Som essensielle oljer har blitt stadig mer mainstream, du kan ha eksperimentert med å legge til en signatur duft til plass å forvandle ditt hjem eller soverommet til et avslappende fristed. Eller kanskje du»har tatt til seg et spre anheng som et halskjede til å levere hele dagen, on-the-go gode vibber. Brukes i disse måter, essensielle oljer kan være avslappende, oppkvikkende, og rett og slett nydelig.
Men de er ikke uten risiko., «Ja, essensielle oljer er ‘naturlig’, men de er fortsatt produsert i den forstand at du ikke går inn i et felt av lavendel og finn en pool av lavendel eterisk olje, sier kiropraktor og aromatherapist Eric Zielinski, forfatter av den kommende boken Den Helbredende Kraften av Essensielle Oljer ($13; amazon.com). «Våre kropper var ikke ment å samhandle med dem direkte, så du trenger å respektere det faktum at de er super-konsentrert, så potent som medisin, og bør behandles som sådan.»
en Del av å kultivere at respekt for disse ingrediensene betyr å vite hvordan man skal håndtere dem på en sikker måte., Her er hva du trenger å vite, hvis du ikke allerede før neste gang du slår på sprederen.
Feil #1: Tenker essensielle oljer er ufarlig
Folk kan—og må—bli skadet ved bruk av eteriske oljer, som denne kvinnen som ble hardt brent fra henne diffuser etter at hun kom for nær henne peis.Du trenger ikke å være redd for essensielle oljer; du trenger bare å være smart om hvordan du bruker dem til å unngå farlig å gjøre feil, sier ekspertene.»Jeg er ikke redd for et kjøkken kniv, men jeg må være forsiktig når jeg bruker det,» Zielinski poeng ut., «Du kunne ha de mest nyttige verktøy, men skade deg selv hvis du er uvitende om virkeligheten av hva du skal gjøre.»
Ikke bare kan eteriske oljer forårsake brannskader, de kan også utløse astma eller allergiske reaksjoner, sier helhetlig sykepleier Jeanne Kenney, RN, med Montefiore Helse System ‘ s University Hospital for Albert Einstein College of Medicine. De kan også forverre en underliggende helsemessige forhold eller forstyrre enkelte medisiner. «Hvis du har noen form for helse tilstand, kan du kjøre det ved din doc,» før du begynner å bruke avgjørende oiils, Kenney sier., «Bare si:» forresten, jeg elsker denne lukten.»Det gjør ikke vondt å starte det.»
Det er spesielt sant hvis du er gravid, legger hun til. Ekspertene er ikke helt klar på hvor mye essensielle oljen kan gjøre veien til en utvikling av fosteret hvis mor bruker de naturlige rettsmidler, Kenney forklarer. «Hvis en kvinne er gravid eller tror hun er gravid, bør hun ikke bruke eteriske oljer før hun sjekker med hennes lege.,»
i SLEKT: Beste og Verste Måter å Takle Stress
Feil #2: Bruk av stoffet komme ufortynnet ned i essensielle oljer
Når du forstår det, er risikoen ved bruk av eteriske oljer, kan du begynne å bruke dem—med en viss forsiktighet. «Du vet ikke hvordan en person kommer til å svare før de enten inhalerer det, sette det på sin hud, eller er behandlet med spredning,» Kenney sier.
Vanligvis, essensielle oljer er utvannet til en styrke der de er tryggest å bruke.»Hva du ønsker å gjøre er å redusere styrken av olje,» forklarer hun., Det har vært noen debatt—og en overraskende mengde av online interesse i inntak dem «rett» eller «pen», sier hun—men i klinisk bruk, helsepersonell er opplært til å fortynne. Essensielle oljer er ofte fortynnes med andre oljer, som for eksempel kokos, jojoba, mandel, eller til og med vegetabilske oljer, som er kalt carrier oljer.
standard fortynning er 2%, Zielinski sier. Det»er om 12 dråper eterisk olje per unse av transportør olje hvis du»re blande opp en blanding av dine egne., «Når du arbeider med sensitive områder som armhulene eller i ansiktet, 1% eller lavere, sier han.
Don»t forvirre fortynning med spredning, Zielinski legger til. Mens ventiler spre essensielle oljer i luften som små fordampet partikler, olje og vann don»t faktisk blanding. Det betyr at små partikler av eterisk olje i luften når sprederen kjører er ufortynnet og kan fortsatt forårsake forbrenninger eller andre hud effekter hvis de lander på deg (selv om, sier han, skader fra ventilene er sjeldne hvis du bruker dem på riktig måte).,
Feil #3: Sette deg opp for søl–uten en clean-up-plan
Ulykker skjer. Men ta sikkerhet på alvor, og sett diffuser et sted ut av skade»s måte. Et nattbord er for nær never lemmer; en trapp landing er utsatt for tripping. Søl kan bety ufortynnet olje lander på huden, må du sette deg opp for bivirkninger eller skader.
selvfølgelig, ulykker kan skje, selv når du»re er forsiktig. Så ha en plan for hva du skal gjøre hvis du får ufortynnet olje på huden din., Tro det eller ikke, din første trinn bør ikke være vann. «Vann vil gjøre det verre,» Zielinski sier. I stedet, nå for mer av din transportør olje, enten det er kokos, jojoba, eller til og med litt olivenolje fra kjøkkenet i en knipe. «Det egentlig utvanner det mer,» forklarer han, som begrenser svie eller irritasjon. Når du har renset med transportør olje, kan du vaske den av med såpe og vann.,
i SLEKT: 19 Naturlig Rettsmidler for Angst
Feil #4: Sprengningsarbeid diffuser hele dagen
«ikonet» eterisk olje forskning og sikkerhet er Robert Tisserand, som mener det er mulig å gå for langt når det kommer til viktige olje-eksponering. Heller enn å forlate en diffuser på for timer av gangen, han instruerer brukerne til å slå den spreder av etter 30 til 60 minutter for minst at lenge før spre igjen. Zielinski finner at konservativ, men. «Jeg vil fortelle deg at vi har ventiler som kjører hele dagen i mitt hjem,» sier han.,
Kenney tar en midt-bakken tilnærming, og peker på at ventilene har ofte ulike innstillinger som kan behandle luften langsomt eller raskt, avhengig av hvordan du bruker dem. «En diffuser kan avgi forskjellige styrker, sier hun. «Noen mennesker finner ut at luften kan bli ganske tungt behandlet i en kort tid.»
Eksperiment i løpet av en time eller så, for deretter å slå den av. «Kanskje vente med å slå det på igjen etter en time, sier hun. «Så mye kommer an på plass, og noen oljer har forskjellige typer potens så langt som duft.,»Hva du vil virkelig ikke er for duften til å bli helt overveldende. «Virkelig potent duft kan være overveldende, og du må komme deg ut, kan du»t puste lenger,» sier hun.
Feil #5: Plukke sub-par produkter
Lurer du på hva du skal se etter i en eterisk olje? Start med å finne den riktige midtgangen i en helsekost eller dagligvare som Hele Matvarer, Kenney sier. Først, se etter økologiske oljer; på den måten, forklarer hun, «du vet at de ikke blande andre typer olje i det som kanskje ikke er ment å brukes terapeutisk eller kanskje har en av duft.,»Neste, åpne et par av tester flasker for å se hvilke dufter som du virkelig liker. «Noen mennesker elsker blomster, noen mennesker foretrekker krydder,» sier hun. Lukten i seg selv er stort sett et spørsmål om personlig preferanse, så lenge du plukker fra en anerkjent, økologiske merke. (Kenney anbefaler Wyndmere.)
Hvis du»re kommer til å bruke eteriske oljer i diffusor, se etter en som kaster en fin tåke «så du er ikke drenching området,» sier hun. Du ønsker også en laget av høykvalitets materiale som ikke vil avta, siden essensielle oljer kan forringe noen plast, Zielinski legger til., Noen få merker eksperter tillit inkluderer Aroma2go (sjekk ut Gabriel diffuser; $57, amazon.com), doTERRA (som Petal Diffuser; $52, amazon.com), og Unge som Lever (prøve Rainstone Diffuser; $170, amazon.com).
Hvis du»re kommer til å gjøre din egen fortynning i stedet, kan du velge en transportør olje. Vanligvis finner du massevis av valg vil være utstyrt rett ved siden av essensielle oljer i butikkhyllene, Kenney sier.»Jeg anbefaler folk å teste carrier oljer på huden, fordi de kan variere i følelse, sier hun. Velg en med en struktur og duft du liker.,
for Å få våre beste historier levert til innboksen din, kan du registrere deg for å Leve Sunt nyhetsbrev
Feil #6: Glemmer at essensielle oljer kan være morsomt
Sikkerhet er viktig, ja. Men det betyr ikke at du bør»t nyte opplevelsen av dabbling med essensielle oljer. Så lenge du vet du ikke kommer til å irritere noen underliggende helsemessige forhold eller allergier, Kenney anbefaler deg frem til du finner akkurat den duft som skaper stemningen var du går for.,»Det er nesten som å lage din egen parfyme,» hun bemerker, «og så begynner folk å knytte duft med deg. Det er mye moro og kan være veldig gledelig.»
Flasker av forskjellige oljer skal bare koste rundt $12 eller $13, så det er ikke en stor økonomisk investering for å prøve et par. Kenney anbefaler å lage din egen mister: Fyll en 2-oz. spray flaske med filtrert vann, og legg til 10 dråper av noen essensielle oljen du finner tiltalende. Den er liten nok til å bære med deg hele dagen for en liten pick-me-up spritz når det er nødvendig, sier hun.,
Alle Emner i Stress
Gratis Medlemskap
Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen fra Helse