Kjenner Tegn på Lavt over Natten Blod Sukker
Symptomer på hypoglykemi vanligvis utvikles når blodsukkeret faller under 70 milligram per desiliter (mg/dl). De inkluderer skjelving, svetting, forvirring, uberegnelige oppførsel, hodepine, og svimmelhet. Med nattid hypoglykemi, kan du våkne opp med disse symptomene eller med et høyere blodsukker lese at resultatene fra kroppens reaksjon på et veldig lavt., Imidlertid, noen mennesker opplever hva er referert til som «hypoglykemi uoppmerksomhet,» som betyr at de ikke føler symptomer på lavt blodsukker.
Snakk med legen din om hvordan å gjenkjenne natta hypoglykemi, spesielt hvis du tror du kan ha problemer med å oppdage det. «Det er en farlig tilstand fordi folk kan ikke fortelle når deres blod sukker har gått ned, siden de kanskje ikke har symptomer,» Dr. Rodbard sier. «Kroppen kan få ufølsomme for det.»Mennesker med hypoglykemi uoppmerksomhet er også mindre sannsynlig å våkne opp som et resultat av natta dips i deres blod sukker.,
ikke Hopp over Middag
å Hoppe over en middag eller bare å ha et lett måltid er en av de vanligste årsakene til natta fall i blodsukkeret, Rodbard sier. Spise et sunt, godt balansert middag hver kveld og ta hensyn til porsjonsstørrelser.
Unngå Overdreven Trening Sent på Kvelden
Regelmessig mosjon anbefales, men anstrengende trening rett før sengetid er ikke fordi det kan føre til at blodsukkeret til å slippe over natten. Dette betyr at du bør unngå å trene i to timer før sengetid., Hvis ditt blod sukker nivå er mindre enn 100 mg/dl ved sengetid etter trening, dobbeltrom vanlig sengetid snack for å forhindre en uønsket dukkert mens du sover.
Begrense Alkohol på Kvelden
Alkohol kan også øke risikoen for nighttime hypoglykemi, så unngå regelmessig inntak av alkohol. Ved spesielle anledninger, drikker bare i moderate mengder — ikke mer enn en drink en dag for kvinner og to drinker per dag for menn, og don»t vente til skjem deg bort med en før-bed egner seg bra., Hvis du har en drink i kveld, og nyter det med mat kan minimere sjansen for lavt blodsukker mens du sover.
Være Forberedt på
Hvis du ofte våkne opp med symptomer på lavt blodsukker, noe som er tilgjengelige på dine sengen, for eksempel en brus eller juice, slik at du kan reagere umiddelbart uten å komme ut av sengen for å behandle det.
Om lavt blodsukker om natten er et vanlig problem for deg, snakk med legen din om hvordan du endrer din diabetes behandling plan for å bedre styre natta glukose nivåer.