September 16, 2018
Vann utgjør 60% av den menneskelige kroppen og er nødvendig for å bidra til å opprettholde en sunn vekt, må du skylle giftstoffer fra kroppen, og produsere kroppsvæsker som spytt. Vann bidrar også til regelmessig tarmfunksjon, optimal muskel ytelse, og klare, ungdommelig hud. Men å unnlate å drikke nok vann kan føre til dehydrering og alvorlige symptomer, inkludert tretthet, hodepine, svekket immunitet, og tørr hud.,
Er det mulig dine helseproblemer blir forårsaket av ikke å drikke nok vann? Her er sju tegn som tyder på at du kanskje må begynne å drikke mer vann for å dra nytte av forbedret helse.
Vedvarende Dårlig Ånde
Vann er viktig for spytt produksjon og bidrar til å skylle bort bakterier slik at du kan opprettholde sunne tenner og tannkjøtt. Mangel på vann hemmer spytt produksjon og fører til bakterier til å bygge opp på tungen, tennene og tannkjøttet, og bidrar til dårlig ånde., Hvis du praktiserer god oral hygiene, men fortsette som lider av kronisk dårlig ånde, det er mulig det kan være du ikke drikker nok vann. Gjør en avtale med legen din hvis dårlig ånde vedvarer etter å øke din vann inntak for å utelukke andre underliggende årsaker som for eksempel tyggegummi sykdom, type 2 diabetes, og lever-eller nyreproblemer.
Tretthet
Ikke drikker nok vann kan føre til en samlet væsketap i kroppen. Dette væsketap kan føre til en nedgang i blod volum som legger ekstra trykk på hjertet til å levere oksygen og næringsstoffer til organer, inkludert musklene., Mangel på vann kan få deg til å oppleve perioder med tretthet og lite energi som kroppen din prøver å fungere uten nok vann. Hvis du er konstant følelse svak og sliten til tross for å få en kvalitet natts søvn, du kan få behov for å øke vanninntaket.
Hyppig Sykdom
Vann bidrar til å skylle ut giftstoffer, avfall, og bakterier fra kroppen til å bekjempe sykdom og infeksjon så vel som styrker immunforsvaret slik at du blir syk sjeldnere., Hvis det virker som om du er alltid å bli syke, kan du trenger for å begynne å drikke mer vann for å holde kroppen fri for giftstoffer og fungerer på et optimalt nivå. Siden mangel på vann fører også til tretthet, du kan ha en tendens til å være mindre fysisk aktive—en annen risikofaktor for svekket immunitet.
Forstoppelse
Vann fremmer god fordøyelse og regelmessig avføring ved å holde avføringen myk og flytte det lett gjennom fordøyelseskanalen., Ikke drikker nok vann kan føre til at kroppen til å trekke vann fra krakk for å kompensere for væsketap, som fører til hardere og hardere avføring som er mer vanskelig å passere. Hvis avføringen er uregelmessig og sjelden, prøve å drikke mer vann for å løsne avføring og avlaste forstoppelse og oppblåsthet.
Dårlig Hud Helse
Vann fukter og plumps hudceller for å gjøre huden din ser lysere, levende, og mer ungdommelig. Men mangel på vann kan føre til at huden mister sin plumpness og elastisitet—fører til tørrhet, flakiness, fine linjer, rynker og slapp hud., Vann hjelper å redusere kviser og andre hudproblemer ved å skylle giftstoffer fra kroppen. Hvis skjønnhet produkter og hud behandlinger mislykkes å forbedre utseendet på huden, må du drikke mer vann for å oppnå et mer ungdommelig utseende og redusere eller forbedre hud problemer.
Sukker Cravings
Dehydrering forstyrrer kroppens evne til å nå frem til glukose butikker for energi og kan utløse cravings for mat med høyt sukker og karbohydrater., Uvanlig og plutselig cravings for sukkerholdige matvarer som sjokolade, donuts, kjeks og godteri kan tyde på at kroppen din er i stort behov av vann—ikke mat. Hvis du opplever sukker cravings eller sult pangs selv om du nylig har spist, kan du prøve å drikke mer vann for å rehydrere kroppen din og holde cravings i sjakk.
Redusert Vannlating
Når kroppen er dehydrert, nyrer beholde så mye væske som mulig å opprettholde sin funksjon. Dette kan føre til redusert vannlating—en av de mest vanlige tegn på lavt vann inntak., Mangel på vann kan føre til at urinen å bli mørkere i fargen, sterkere i lukt, og cloudier i utseende. Du kan også stå overfor en økt risiko for urinveisinfeksjon når kroppen mangler nok vann til å skylle ut giftstoffer og bakterier. Du vet at du drikker nok vann når du begynner å tisse oftere, og urinen blir klarere og lysere i fargen, og langt mindre odorous.