Getty Images
Lei synes å være alle»s evigvarende tilstand. Vi»re hardt arbeidende og vi»re hele tiden plugget i, selv når vi»re ment å være hjemme eller borte på ferie. Men det er alltid noe å gjøre eller noe å lese, og, ærlig talt, 24 timer bare doesn»t virke som nok tid i dag for å få alt vi vil ha gjort.,
Det er viktig å ikke brenne ut, så vi kikket i hva vitaminer der ute kan hjelpe oss med å bekjempe tretthet og holde vår energi opp. Etter mye forskning, og dette er hva vi fant. Bla ned for å se den beste vitaminer for energi.
1. CoenzymeQ10
Stocksy
Ifølge Mayo Clinic, coenzymeQ10 er en antioksidant som er involvert i produksjon av energi., Det er kjent for å bidra til å forbedre din hjertesykdommer, migrene, og fysisk ytelse. Du kan finne coenzymeQ10 i matvarer som kjøtt, fisk, og hele korn.
2. Magnesium
Stocksy
Det har vært studier som viser magnesium bidrar til at du føler deg mer energisk når du»re sliten., Det er et supplement som du kan ta med ditt vanlige kosthold eller finne den i matvarer som avokado, mandel og spinat.
3. Vitamin B6
Stocksy
Dette vitamin er viktig for utvikling av hjerne og for å sørge for at nervesystemet og immunsystemet er sunt, ifølge Mayo Clinic., Dette vitamin kan bli funnet matvarer som fisk, kylling, poteter, kikerter, og bananer. Det kan også tas som et supplement.
4. Riboflavin (Vitamin B2)
Stocksy
Alle vitamin Bs er ganske avgjørende for energi; de alle bryte ned karbohydrater i drivstoff., Studier viser at denne spesielle formen av B-vitamin hjelper til med tretthet. Du kan finne denne a-vitamin i matvarer som mandler, vill ris, og sopp.
5. Omega-3
Stocksy
Omega-3 er viktig for celle funksjon og hjernen helse, for ikke å nevne de kan være et forebyggende tiltak mot tretthet., Omega-3s er som oftest finnes i fiskeolje, men de»re også i vegetabilsk olje og nøtter.
6. Strykejern
Getty Images
Ifølge the Academy of Nutrition and Dietetics, «Når nivåene av jern er lav, tretthet, svakhet og problemer med å opprettholde kroppstemperaturen er ofte resultatet.,»Det kan også resultere i en tilstand kjent som jernmangel anemi. For kvinner i alderen 19 til 50, er den anbefalte kosten kvote er 18 milligram. Du kan finne jern i matvarer som kjøtt, fisk, kylling, spinat og bønner.
7., Vitamin C
Getty Images
C-Vitamin er svært kjent for å være en immune booster, men det er også rapportert å redusere tretthet. Bare en advarsel, men det er mulig å ha for mye av det, spesielt hvis du tar store doser av C-vitamin. Ifølge Mayo Clinic, kan det forårsake diaré, kvalme, oppkast, halsbrann og magesmerter. For kvinner 19 år gammel og eldre, er den anbefalte kosten kvote er 75 milligram.,
8. Vitamin B12
Getty Images
Vi allerede snakket om fordelene av andre vitamin Bs ovenfor, men vitamin B12 har også en rolle i energi-nivåer, spesielt hvis du har en vitamin B12-mangel., Ifølge Mayo Clinic, vitamin B12 er nyttig for energi og atletisk ytelse når du har lave nivåer av vitamin.
Neste opp: Ingen Løgn: Disse Vitaminene Vil Gjøre Ditt Hår, Hud, og Negler Feilfri
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på et tidligere tidspunkt og har siden blitt oppdatert.