noen Gang føler for det»s tar for freakin»-noensinne for deg å slippe vekt du»re prøver å miste? Du»re ikke alene.
Mens sunn vekt-tap retningslinjer si at du bør sikte på å miste ett eller to pounds per uke (om du har fem eller 50 pounds å miste), det kan være uker eller måneder, når vekten ikke rikke, sier Tori Holthaus, RDN, grunnlegger av JA! Ernæring, LLC.,
«Hvor lang tid det tar å miste en gitt mengde vekt avhenger av så mange faktorer, for eksempel om du»har gått ned i vekt før, helsemessige forhold, hvor mye vekt du faktisk trenger å miste, og din søvn og stress nivåer, sier hun.
Her er det kvinner som har mistet 20 pounds eller mer, dele på hvor lang tid det faktisk tok dem til å kaste pounds og hva som hjalp dem til slutt nå sine mål vekter.
«jeg ned 25 kilo i løpet av fem måneder.,»
«Når jeg ble uteksaminert fra college jeg kom hjem tyngre enn jeg noen gang hadde vært i mitt liv. Jeg visste at jeg måtte gjøre noe med det. Jeg gikk på vekten og veide 172 pounds. Jeg var sjokkert. Nå har jeg veier 150 pounds, til slutt på en sunn vekt for å være 5″8». For meg, ansvarlighet var nøkkelen til å nå en sunn vekt., Jeg fant en virtuell trener som motiverte meg hver dag ved å sende meldinger til oppmuntring, sjekke i å sørge for at jeg jobbet ut, og svare på noen spørsmål som jeg hadde. Jeg fortalte min mor og venner om mine mål, og jeg didn»t ønsker å la dem ned.»—Taylor Jensen, 24, 25 pounds mistet
«Det tok meg ett år, pluss tre måneder til å miste det jeg fikk tilbake.»
«jeg»ve lost 86 kilo—og det skjedde i etapper., Det tok meg omtrent et år å miste den første 76 kilo, og så endte jeg opp med å få 12 tilbake. Om tre måneder siden bestemte jeg meg for at jeg ønsket å treffe mitt opprinnelige mål og mistet 22 mer pounds. Det tok meg litt over tre måneder for å nå dette punktet. I min andre går på å miste vekt, kuttet jeg ut overskytende karbohydrater fra brød og pasta og kutte ned på sukker. Jeg er også en stor tilhenger av høy intensitet intervall trening og kroppsvekt kretser. Selv om jeg hadde dårlige dager, uker eller måneder, jeg plukket meg opp, presset gjennom det, og begynte på nytt.,»—Chelsi Evans, 30, 86 pounds mistet
«i løpet av to og et halvt år, mistet jeg mer enn 140 pounds.»
«jeg hadde en ansvarlighet partner som skapte en organisert plan i et Excel-regneark, som vi fulgte hver måned. I begynnelsen, ser månedene fremover gjorde meg føles som å miste vekt var et umulig prosjekt. Men etter å bryte det ned måned etter måned, mister fem pounds i fire uker var gjennomførbart., Jeg var i stand til å være konsekvent hele veien gjennom. I ettertid kan jeg»m glad jeg hadde over to år for å opprette en ny tenkemåte og konsekvent rutine. Etter å treffe målet mitt, fant jeg ut at utfordringene fortsatt oppstå, men jeg vet alltid hvordan å komme tilbake på sporet etter legging et solid fundament» —Lindsey M. Adams, 30, 140 pounds mistet
«å Miste vekt tok meg tre måneder etter min første graviditet, og fire måneder etter min andre.,»
«jeg»har alltid veide mellom 120 og 130 kilo, før jeg fikk barn. Når min sønn var ca 10 måneder gammel, begynte jeg jobber ganske intenst med vekt trening på kveldene og cardio på morgen, fem eller seks dager i uken. Jeg endte opp med å miste 40 pounds i ca tre måneder. Jeg gikk fra 163 kilo ned til 123 kilo, og ble sjokkert over hvor raskt kroppen min reagerte på endringene jeg gjorde. Men da jeg traff et platå, og jeg ble gravid igjen!, Etter at graviditet, veide jeg 182 kg. Etter fødselen, jeg jobbet veldig hardt med en litt mindre cardio og mer vekt trening. Mens du trener hjulpet meg enormt, jeg ville»t har sett resultater hvis jeg fortsatte å spise slik jeg hadde før. Jeg endret mitt kosthold ved å spise masse av lean protein, tonnevis av grønnsaker, små mengder karbohydrater i form av havre eller korn, eliminere bearbeidet sukker, og drikker masse vann. Og selvfølgelig, jeg har jukse måltider. Det er alle om å finne balanse som fungerer for min livsstil., Det tok meg omtrent fire måneder for å komme til 152 pounds med 17 prosent kroppsfett, og jeg»m ganske fornøyd der jeg»m på.»—Candace Perkins, 30, 30 pounds mistet
«jeg»har mistet mye vekt på forskjellige priser i løpet av fem år.»
«Som de fleste folk som har slitt med vekten, jeg»har mistet mye og så fikk den tilbake flere ganger. I løpet av de siste fem årene, har jeg veide 200 kg og 180 pounds, og deretter 216 pounds., Etter å bli travelt opptatt med arbeid, kan en flytte, og en baby, så jeg min vekt krype tilbake opp. Det»er hvordan jeg innså at jeg måtte gjøre sunne endringer som jeg kunne feste med over lang sikt. I de siste fem månedene, jeg har mistet 20 kilo for å komme til min nåværende vekten på 173 kilo. Jeg har gjort det sakte, gjøre små, bærekraftig endring i mine matvaner, som bytte ut pommes frites for en grønn salat og spise brun ris i stedet for hvit. Jeg»har også laget rask gange min viktigste form for trening fordi jeg hater å kjøre.,»—Chantelle Rivera, 28, 43 pounds mistet
«jeg mistet 50 pounds i de første seks månedene, men min vekttap har strakte seg over to år.»
«To år etter veiing 276 pounds, jeg nå veier 209. Jeg mistet 50 pounds i de første seks måneder ved å fokusere på å spise rett til å miste vekt. Så, jeg falt i kjærlighet med å løfte vekter og bestemte seg for å begynne å bygge muskler. Jeg sluttet å veie meg selv for en stund og så på kroppen min endres drastisk., Det som hjalp meg gjennom prosessen mest, var bo i samsvar. Selv om jeg messed opp på kostholdet mitt, jeg var i treningsstudioet seks dager i uken.»—April Klok, 27, 67 kg mistet
«jeg»ve lost 135 pund i fem år sum.»
«På mitt tyngste, veide jeg 283 pounds. Min nåværende vekt 148 gram. I løpet av tre år, har jeg tapt mer enn 50 pounds med litt trening og telle kalorier. I hele perioden, min vekt stadig yo-yo» – d., I oktober 2014, visste jeg at det var på tide å gjøre noe mer for å stabilisere vekten min. Jeg begynte å jobbe med en styrke, klimaanlegg og ernæring trener. Han lærte meg hvordan riktig drivstoff for kroppen min, den beste måten å trene, og holdt meg ansvarlig. I de første månedene av arbeidet med treneren min, jeg knuste mine mål, uke etter uke. Men til slutt tall på skalaen var»t slippe så drastisk. Det var frustrerende, men jeg har lært at stress, ikke nok søvn, og sklir opp på kostholdet mitt var at det påvirker min fremgang., Etter to år med å jobbe med ham, jeg mistet nesten 80 kilo, og 13 prosent av kroppen fett.»—Kristyn Dorney, 36, 135 kg mistet
«Det tok meg seks år å miste 53 kilo.»
«De 10 første var veldig lett å miste. Jeg bare sluttet å spise cookies, godteri og chips. Men fortsetter å gå ned i vekt var mer vanskelig og, til tider, vil jeg selv fikk noe tilbake. Når jeg har tid, jeg trener for ca to timer, fire ganger per uke., Om lag halvparten av min tid på å jobbe ut er brukt å gjøre cardio. Det er ikke lett, men når jeg så endringene i meg selv, jeg følte meg motivert til å holde stille, og oppnå nye mål. Jeg skulle bare ønske jeg»d i gang å trene før.»—Andy Martinez, 23, 53 kg mistet
«i løpet av de siste 10 årene, jeg mistet 80 pounds.»
«Det har vært en god reise. På mitt tyngste, jeg var rundt 250. Jeg jobbet på min ernæring for et par år, og sakte integrert fitness., I det siste året, fikk jeg virkelig seriøs om å miste vekt og begynte å jobbe ut daglig. Siden da, jeg»har tapt 30 pounds og i dag veier 170 pounds. Noen vil kanskje si at min vekt-tap tidslinjen er veldig lang, men jeg har ikke legge vekt på igjen, som viser meg at disse endringene vil holde seg. Jeg pleide å bli frustrert når jeg har nådd et platå. Jeg endret min treningsøkter eller re-evaluert hva jeg spiste. Men nå ser jeg på det som en slags prestasjon. Kroppen min har en ny baseline for å fungere.,»—Megan Gilmore, 29, 80 pounds mistet