Trene Når du er Syk: Du Skal eller Bør»t Du?
svaret avhenger Av hva som feiler deg, eksperter fortelle WebMD. For eksempel, trener med en forkjølelse kan være OK, men om du»har fått en feber, treffer gym er et klart nei-nei.
Feber er den begrensende faktor, sier Lewis G. Maharam, MD, en New York-basert sports medicine ekspert. «Faren er å trene og å heve kroppstemperaturen internt hvis du allerede har feber, fordi det kan gjøre deg enda sykere,» sier han til WebMD., Hvis du har feber større enn 101 grader Fahrenheit, sitte ut dette.
Maharam»s tommelfingerregel for å trene når du er syk? «Gjør hva du kan gjøre, og hvis du kan»t gjør det, da don»t,» sier han. «De fleste mennesker som er skikket har en tendens til å føle seg verre hvis de slutte å trene, men hvis du har fått et alvorlig tilfelle av influensa og kan»t løft hodet av puten, så sjansene er du vant»t ønsker å gå kjøre rundt kvartalet.,»
Personlig trener og utøver fysioterapeut Geralyn Coopersmith, senior manager ved Vårjevndøgn Fitness Training Institute i New York, har dette å legge til: «Den generelle regelen er at hvis det er bare en liten sniffle og du tar noen medisiner og don»t kjenner meg så syk, det er OK å trene. Men hvis du har noen bronkial tetthet, det er ikke tilrådelig å jobbe ut.»
Du trenger virkelig å kjenne dine grenser, sier hun. «Hvis du føler slags dårlig, kan du ønsker å vurdere en spasertur i stedet for en løpetur., Ta intensiteten ned eller gjøre en regenerativ aktivitet som yoga eller Pilates fordi hvis du don»t føler deg bra, kan det ikke være den beste dagen å gjøre din sprinter,» sier Coopersmith, forfatter av Passer og Kvinner: Den Perfekte trening og Ernæring Spillet Plan for Din Unike Kropp Type.
«En hals sjekk er en måte å bestemme nivået av aktivitet i løpet av en luftveissykdom, sier Neil Schachter, MD, medisinsk direktør i luftveiene vare på Mount Sinai Medical Center i New York., «Hvis symptomene er over nakken, inkludert en sår hals, tett nese, nysing, og rive øynene, så det er OK å trene, sier han. «Hvis symptomene er under halsen, for eksempel hoste, smerter i kroppen, feber og utmattelse, så er det»s tid til å henge opp joggesko til disse symptomene avtar.»