Hver øvelse du gjør er enten aerob eller anaerob. Hver har en annen effekt på kroppen. Noen kan hevde hvilken type er bedre for som idrettsutøver, men sannheten er at de er både nødvendig i balansert utvikling. Hva er forskjellen mellom dem? Og hvordan er idrett sporing nyttige i dette tilfellet?
Aerobic – hva betyr dette egentlig betyr?
«Aerobic» betyr bokstavelig talt «med oksygen»., Kroppen tar inn så mye oksygen som den er dominerende i musklene metabolismen. Det er ikke bare skje av seg selv, skjønt. En person som trener har til å utføre bevegelsen for minst et par minutter, og det må være moderat innsats, som for eksempel sykling eller jogging. Vanligvis aerob trening er utført over en lang periode av tid, enda mer enn en time. Hvis du gjenta aerobic øvelser du kan være sikker på at de har gitt musklene en tilstrekkelig mengde oksygen, og de kan arbeide for en lang tid uten tretthet.,
Anaerob – forberede seg til å bryte en svette
Anaerob øvelser vanligvis vare i en kort periode av tid, men de krever maksimal innsats. Det kan være en sprint for eksempel. I løpet av sekunder, kroppen har for å utvikle seg så mye makt som mulig. Dette fører til laktat å danne. Oksygen ikke har en sjanse til å nå musklene før øvelsen er over. Selvfølgelig, noen idretter disipliner er kun basert på anaerob innsats, men det ville være umulig å generere en slik energi uten en god foundation opprettet av aerobic øvelser.,
Hvor er grensen mellom aerob trening og anaerob trening?
Det er ingen streng linje mellom disse to typer av øvelser, eller mellom forskjellige typer metabolisme de utløse. Den aerobe terskelen indikerer øyeblikket når oksygen transport er ikke så lett som før og laktat begynner å danne seg. Det er ikke det at kroppen tar ikke at oksygen i lenger. Det er en tilstand når disse to typer av metabolisme kombinere. Men jo lenger dette arbeidet tar, og jo mer slitsomt det er, jo mer laktat er i kroppen og mindre oksygen blir tatt i.,
Vet kroppens reaksjon – å holde seg innenfor terskelen
Siden det er to forskjellige typer av metabolisme, en idrettsutøver bør vite nøyaktig hvilken som han eller hun ikke er i mål i løpet av en bestemt treningsøkt. De bør være i stand til å sjekke det for. Dette er mulig med bruk av en pulsklokke når utøveren kjenner sin terskel. Enda bedre, hvis de bruker en GPS tracker sammen med HRM, det gir dem enda mer presis informasjon., Takket være sports-sporing, kan brukeren ikke vet bare om de var utføre en anaerob trening, men også for hvor lenge nøyaktig og i hvilken avstand de er dekket mens absorbere oksygen.