Q: jeg har hatt fryktelig allergier meste av mitt liv. Legen min har meg på antihistaminer, reseptbelagte og over-the-counter. Jeg har tatt dem i mange år, men jeg ønsker å prøve en mer naturlig tilnærming, og jeg er redd om de langsiktige effektene av antihistamin bruk. Tanker?-Jack B., Philadelphia
A: Histamin er et naturlig forekommende stoff som skilles ut av kroppen når slimhinnene blir konfrontert med en slags irriterende., Histamin forårsaker et rush av hvite blodceller og væske til det berørte området, og denne naturlige reaksjonen fører kortsiktige hevelse og lunger som den forsøker å skylle ut de irriterende.
Hvis eksponeringen fortsetter-som i tilfelle av allergi eller støvete/mugne omgivelser-dette histamin svar blir lengre, noe som gjør det «kur» virke verre enn årsaken. Dette er grunnen til at antihistaminer er en $30 millioner kroner-et-år industri i USA Disse medikamentene blokkere histamin, slik at immunsystemet, fra å engasjere seg, og forsinker kroppens evne til å helbrede fra en akutt eksponering for irritanter.,
Brain Drain
til Tross for etikett advarsler, mange folk ta antihistaminer ganske liberalt. Og det er et problem, fordi når det brukes lang sikt (en studie viser mer enn 180 dager), antihistaminer kan tørke ut, og ikke bare din slimhinner, men også hjernen. Hjernen er lykkeligst når matet med høy kvalitet og fett som avokado, kokos olje, og vill laks, sammen med en lav-glykemisk kosthold; rikelig med vann, søvn og mosjon, og minimale mengder «skjerm tid,» særlig sent på kvelden.,
med andre ord, å holde hjernen lykkelig er ikke så forskjellig fra å holde resten av kroppen glad. Men det er en spesiell funksjon i hjernen: nemlig at det er laget for det meste av fuktig fett. En grunn til at hjernen vår begynner å bli dårligere som vi alder, er at nerve/hjernen helbredende faktorer som steroid hormoner (østrogen, testosteron, progesteron, og pre-hormoner, vitaminer som A, D, E og K) nedgang. Og tørking hjernen ut med antihistaminer bare gjør vondt verre., Lang tids eksponering for antihistaminer er tenkt å senke den primære signalstoff i hjernen som kalles acetylcholine, og har vært knyttet til økt risiko for Alzheimers sykdom og andre former for demens-og jo lengre eksponering, jo større risiko.
Anti-Allergi Mat & Næringsstoffer
Hvis du er en kronisk antihistamine bruker, vet at det er sunnere alternativer som kan være like effektive. Bioflavonoider er min favoritt mast-celle veggen stabilisatorer, og vil forsinke «histamine-dumping» effekten av irriterende eksponering.,
Quercetin (vanligvis avledet fra pigmenter i apple skinn og indre skall av rød løk) er også svært nyttig. Den ideelle måten å ta quercetin er med en kokosnøtt drikke-det gode fettet i coconut gjør quercetin mer biotilgjengelig. Gurkemeie er et utmerket middel for å redusere betennelser assosiert med allergi, og det er synergistisk med quercetin.
Apple en Dag!
Hold legen unna og allergier i sjakk med quercetin, et næringsstoff som er avledet fra apple skins.,
Innlemme gule og oransje matvarer som klemmer og gulrøtter i kosten kan også bidra til å redusere allergisk reaksjon, som kan spise epler og rød løk regelmessig.
Andre gode valg av mat (de som er rik på bioflavonoider og/eller quercetin) inkluderer jordbær og andre bær, kirsebær, rød paprika, spinat, brokkoli, mango, ananas og appelsiner. Disse matvarene er også gode kilder til vitamin C, viktig for allergi lindring.,
å Redusere eller eliminere hvitt mel og sukker fra kostholdet vil også forbedre din «toleranse» for irriterende stoffer som er uunngåelig del av det daglige miljøet. Sukker og bleket mel massivt undertrykke immunsystemet. Og hvis immunforsvaret er svekket, du vil få enda mindre kapasitet til å håndtere irriterende på slimhinnene.