Den skarpe pulserende smerter som du føler deg i baksiden av halsen regionen og i den midtre delen av ryggen kan være forårsaket av en anstrengt løfte scapula muskel. Sittende i stolen hele dagen og stirrer på dataskjermen med liten eller ingen bevegelse fører til stivhet eller stramhet i løfte scapulae. Selv om sykdommen kan påvirke både scapula musklene på venstre og høyre side, i de fleste tilfeller, venstre side som er berørt.,
Hva forårsaker Løfte Scapulae stammer?
løfte scapula muskel-sene kommer på tverrgående prosessen av de fire første cervical vertebrae av cervicalcolumna (nakke) og festes til scapula (skulderblad). Den løfte scapulae er to musklene som ligger på hver side av halsen. Sammentrekning av denne muskelen er viktig for heving av scapula forårsaker skuldertrekning bevegelse. Belastning i løfte scapula muskel kan være forårsaket av forskjellige grunner, men mest vanlig blant dem er dårlig holdning., Sitter med en anelse for lange timer på jobben fører til tetthet og spenning i muskler fører til ubehag og smerte. Andre vanlige grunner holder mobiltelefonen mot øret for en lang periode, eller bærer en stropp poser.
behandlingstilbud
Løfte Scapulae stammer eller spasmer kan være effektivt håndtert med en rekke behandlingstilbud og fysioterapi og trening terapi teknikker.
- Elektrisk stimulering
Gjeldende brukes til å løfte scapula muskel av middels frekvens dekk og sedate muskel forårsaker en avslappende effekt på det.,
- Massasje
Terapeuter utfører en myofascial massasje for å myke opp og bryte sammenvoksninger forårsaket i musklene. Manøvrene er rettet mot elongating den løfte scapulae for å oppnå fullstendig avslapning.
- Ultralyd
Pulset ultralyd utføres ved hjelp av et beroligende middel anti-inflammatorisk gel som er brukt til den skadde løfte skulderblad.,
- Chiropractic
Kiropraktiske justeringer blir utført fremre til bakre, lateral å mediale, eller en kombinasjon av begge deler, og vice-versa, avhengig av posisjonen (høyre eller venstre) for skadet muskel. (dette må gjøres av en autorisert Kiropraktor)
Øvelser
- Stående Løfte Scapula strekke
Dette er den mest effektiv øvelse for å Løfte Scapula belastning. For å utføre øvelsen, stå oppreist med føttene sted skulder bredt. Nå, bøye haken berører brystet med en liten avbøyning mot høyre., Legg din høyre hånd på hodet og trekk forsiktig ned. Vil du kjenne en god strekk på venstre side av halsen. Hold i 10 sekunder og gå tilbake til nøytral posisjon. Gjenta 3-5 ganger og deretter bytte sider. - Hodet Ruller
Hodet ruller må utføres på to måter, 1) side til side fra venstre til høyre, og 2) i en sirkulær bevegelse med klokken, så vel som mot klokken. - Feline strekke
for Å utføre denne øvelsen vil du ha til å knele ned på alle fire med hendene og knærne i en avslappet posisjon., Nå, heve ryggen oppover som en katt, hold den inne i 5 sekunder, og gå tilbake til nøytral posisjon. Gjenta 5 ganger i 3 sett.
Løfte scapulae stammer er også ledsaget av problemer slik som depresjon, angst og tretthet. Så, hvis nakken har vært vondt en stund, kan du bestille en time hos en fysioterapeut snart. InHome har et team av fysioterapeuter som kan gi behandling i ditt eget hjem.