Denne Blåbær, Spinat Smoothie er det perfekte ingen-lage mat, sunn frokost hvilken som helst dag i uken. Deilig og lett å lage, det er en flott måte å få frukt og grønt i dagen rett utenfor balltre! Enkelt meieri-fri og en rask frokost eller snacks hele familien vil elske.
gå til Oppskrift
Er det noe bedre enn en iskald kald smoothie på en varm dag? Jeg tror ikke!, Smoothies har vært en av mine favoritt lav innsats frokost som er deilig, enkel og ikke-ikke måten å få grønnsaker i min familie på starten av dagen!
Denne blåbær, spinat smoothie er den perfekte balansen av smaker og helse, med frisk blåbær, kremet protein-rik gresk yoghurt, søte bananer og en håndfull spinat å få tabbe-for-du greener. Det gir den perfekte behandle i løpet av de varmere månedene når du ønsker noe søtt, men også bra for deg!,
Hvorfor denne blåbær smoothie er så flott!
Blåbær. Føl deg fri til å bruke friske eller frosne bær for å gjøre ditt blanding…uansett hva du har på hånden vil fungere, og gjør dette til en sunn smoothie-perfekt for å nyte året rundt! Plus, blåbær er lastet med jern, kalsium, magnesium, mangan, sink og vitamin K.
Spinat. En av mine favoritt grønnsaker for å legge til smoothies og bakt god, spinat bare forsvinner inn i denne blandingen. Fersk eller frossen spinat vil fungere her også!, Det er bare å bruke mindre (ca 1/2 cup) hvis du går med frosne siden delikat spinat wilts når frosset! Og mens ingen trenger meg for å fortelle dem at spinat er bra for deg, det er fantastisk å vite at den er rik på vitamin A, C og K, magnesium, jern og mangan.
gresk Yoghurt. Jeg er en stor tro på fordelene ved å sørge for at protein er en del av frokost! Vanlig yoghurt er den perfekte måten å opp protein i denne blåbær, spinat smoothie og gir en herlig creaminess også.
Moden Banan., Blåbær bringe tang, men modne bananer bringe sødme på en naturlig måte uten ved hjelp av tilsatt sukker for å blidgjøre denne smoothie opp.
Foreslått tilpasninger for å gjøre dette veggie-lagt smoothie.
- Gjør det meieri-gratis ved å bytte ut den gresk yoghurt med din favoritt kokos yoghurt og ved hjelp av din favoritt plante melk.
- Legg til chia frø til denne blåbær, spinat smoothie før blanding.
- Kaste i noen bakken lin frø.
- Legg til en scoop av naturlige mandel smør eller peanøttsmør.
- Erstatt den med blåbær jordbær.,
- Fryse restene som popsicles for en sunn dessert.
Tips for å gjøre dette, blåbær, spinat smoothie ekstra awesome
- Blande det i etapper. Spesielt hvis du ikke har en high-speed blender. Blanding av spinat, yoghurt og melk først vil puré spinat og sørg for at du ikke har noen grønne biter i din smoothie.
- Gjør det veganer og/eller Paleo ved å gjøre det meieri-fri (se ovenfor for forslag på hvordan).
- Juster sødme til å passe dine personlige preferanser., Hvis du liker smoothies søtere, legge til en ekstra banan til blanding. Hvis du liker dem mindre søt, redusere til 1/2 banan eller hoppe over det alle sammen i denne blåbær, spinat smoothie.
Mer forfriskende veggie-lagt smoothie oppskrifter…
- Enkel Grønn Smoothie for barn
- Vitamin C Immun Øke Smoothie
- Sjokolade Banan Smoothie (med grønnsaker)
- Soloppgang Butternut Squash Smoothie
- Kremet Blomkål & Blåbær Smoothie
- Sunn Peanut Smør Sjokolade Smoothie (med greener!,)
skriv Ut Oppskrift
Blåbær, Spinat Smoothie
1 kopp løst pakket spinat
Instruksjoner
-
Kombiner spinat, melk og yoghurt i blender., Blend til en jevn og det er ikke biter av spinat venstre.
-
Legg resten av ingrediensene og blend igjen.
-
Smak. Legg til ekstra melk eller vann hvis en tynnere konsistens er ønsket.
-
Nyt umiddelbart.
Notater
Ernæring
Den ernæringsmessige informasjon er gitt som et anslag og kan variere, avhengig av produkttype, porsjoner og andre faktorer. Hvis du følger en diett, kan du ta kontakt med en profesjonell ernæringsfysiolog eller lege. Bo sunt!
Sharing is caring!,
- Aksje4
- Tweet
- Pin249