Vi vet alle at det er lurt å ta pauser i lengre perioder for å overvåke bruken. Men hva er det egentlig som skjer når vi over exhert våre øyne? Stirrer på skjermen din kan føre til en rekke plager som hodepine, overanstrengelse av øynene, tåkesyn, tørre og irriterte øyne, langsom fokusere, nakke og/eller ryggsmerter, følsomhet for lys, dobbeltsyn og fargefeil – alle vanlige symptomene på en tilstand kjent som Computer Vision Syndrome (CVS)., (Den Amerikanske Optometric Association definerer det som «kompleks av øyet og visjon problemer knyttet til i nærheten arbeid, noe som er opplevd i løpet av eller knyttet til bruk av datamaskinen»). La oss ta en titt på noen av symptomer og løsninger:
Hva er symptomene på CVS?
CVS kan være hodepine
Hodepine er den primære årsaken de fleste mennesker søker en øyeundersøkelse. De er også en av de mest vanskelige problemene til å diagnostisere og behandle effektivt., Visuell-relaterte hodepine som oftest:
- Skjer mot fronten av hodet (det er noen unntak fra dette)
- Oppstår oftest mot midten eller slutten av dagen
- ikke vises ved oppvåkning
- ikke produsere visuelle ‘aura’ av blinkende lys
- Oppstår i et annet mønster (eller ikke i det hele tatt) i helgene enn i ukedagene
- Oppstå på den ene siden av hodet mer enn de andre
Hva du Skal Gjøre: Hodepine kan være forårsaket av en rekke kilder., En fullstendig øyeundersøkelse bør være den første på lista, om hodepine synes ikke eye-relatert, vurdere å gå inn for en intern medisinsk eksamen
CVS kan være tørre eller irriterte øyne
Selv om blinkende er en refleks, vi har en tendens til å blinke mindre ofte når du ser på en datamaskin enn når du leser eller utføre andre oppgaver. Dette fører til at våre øyne til å bli tørr og ubehagelig (og muligens uklart).
Hva du Skal Gjøre: Prøv å blinke oftere når du bruker datamaskinen din. Artificial tears er nyttig (og selv viktig) i noen office-miljøer, og er også bra for kontaktlinsebrukere., (Pass på at dråpene er ikke den typen som «bleke» øyet)
CVS kan være tåkesyn (avstand, eller i nærheten)
I arbeidsmiljøet, tåkesyn, kan være et resultat av noe så enkelt som en skitten skjermen, dårlig innsynsvinkel, reflekser, eller dårlig kvalitet eller defekt skjerm. De kan imidlertid også være et resultat av mer alvorlige tilstander som refractive feil (for eksempel hypermetropi, myopi, astigmatisme) feilaktig reseptbelagte linser, presbyopi eller andre fokuserer lidelser.
Hva du Skal Gjøre: Briller er den mest sannsynlige løsning til en tåkesyn problem., De kan brukes for avstand ser eller for nær visning, avhengig av funn av øyet eksamen. Vi tilbyr datamaskinen briller, som er high tech computer briller utformet for å beskytte, forbedre og optimalisere din visjon. Spør oss hvordan vi kan hjelpe din trette øyne føler meg mye bedre!
CVS kan være belastning på øynene.
«overanstrengelse av øynene» er et vagt begrep som øyet leger bruker sjelden. Det er mer enn bare «slitne muskler», som vår øyet muskler, er mye sterkere enn de trenger å være. I pc-miljø, øyeplager kan også være forårsaket av ulike miljøfaktorer (og visuelt) forhold.,
Hva du Skal Gjøre: Øyeplager vanligvis resultater fra en kombinasjon av dårlig ergonomi, feil arbeidsvaner eller en uoppdaget visuelle tilstand. En fullstendig øyeundersøkelse, en restaurant og ergonomisk vurdering og undervisning på riktige arbeidsvaner bør alle bli vurdert om dette problemet finnes.
CVS kan være treg å fokusere.
Når du fokuserer på «close-up» objekter (for eksempel lesing materialer), for lengre perioder av gangen uten å ta pauser, øyets muskler begynner å «tilpasse» til at spekteret av visjonen. Dette understreker muskler, som deretter har problemer med å slappe av., Når du ser bort, andre objekter vises som en kort uklart bilde som du vil endre fra nær-til-langt-eller omvendt. Selv om dette er som oftest en midlertidig tilstand, kan det være en indikasjon på en fremtidig visjon problemet – hvis det vedvarer, må du kontakte legen din.
Hva du Skal Gjøre: sørge for at du tar tilstrekkelig hvile-pauser. Øye leger anbefaler generelt flyter 20/20 regel: for hver 20 minutter, ta en 20 sekunders pause. I pausene, sørg for ikke å gjøre den samme slags arbeid du gjorde før; det er, hvis du var å kopiere informasjon fra en rapport, må du ikke ta en pause for å lese et blad!, Ser langt unna hvis du gjør i nærheten arbeid, og close-up hvis du gjør langt arbeid. Eye øvelser kan bidra til å øke din evne til å fokusere, men konsultere legen din dersom du er over 40.
CVS kan være halsen og/eller ryggsmerter
Natur er laget vår visuelle system så dominerende at vi ofte vil endre kroppens holdning til å imøtekomme enhver mangel i måten vi ser. Hvis vår visuelle system ikke ser riktig, kan vi anta uvanlige posisjoner for å kompensere, noe som kan føre til nakke-og ryggsmerter.
Hva du Skal Gjøre: Riktig holdning!, Men folk som bruker briller ofte sitte i en vanskelig stilling for å se ordentlig, så pass på at ditt syn er det ikke får deg til å sitte dårlig. (Merk også at ukorrigerte øye forholdene som kan forårsake denne samme type problem, så sørg for å få regelmessige øye eksamener.)
CVS kan være dobbelt syn
Fordi vi har to øyne, de må koordinere riktig for oss å se bare ett bilde i stedet for to. Når systemet for koordinering bryter ned – som det kan bli når du arbeider i nær avstand for lengre perioder – folk kan oppleve dobbelt syn., Riktig briller eller terapi øvelser kan løse dette problemet.
Hva du Skal Gjøre: dobbeltsyn kan være tegn på et alvorlig problem, så skal du få en fullstendig øyeundersøkelse.
CVS kan være fargefeil
Moderne skjermer er full farge, så denne tilstanden er sjelden ser i dag. Imidlertid, stirrer på én farge på en monokrom skjerm over lengre tid kan føre til midlertidig farge skjevheter etter bruk. Å ta pauser vil være nyttig.,
Hva du Skal Gjøre: Hvis du på alle mulige bytte til en full farge monitor og bruk svarte bokstaver på hvit bakgrunn – den beste kombinasjonen for visuell komfort.