Dette innlegget inneholder sannsynligvis affiliate linker, til elementer jeg er forelsket i, og jeg er sikker på du vil også! For alle helse-råd jeg gir på ernæring og wieghtloss, må du sjekke med legen din, som jeg ikke er helsepersonell. Jeg er bare en mamma med masse helse og fitness kunnskap og erfaring.
Disse protein pulver er noen av de beste for gravide mamas og voksende babyer., Protein pulver under graviditet er en fantastisk måte å konsumere mer næringsstoffer for både mor og barn, men valgte en trygg prenatal protein pulver kan være litt vanskelig. Jeg vil også snakke om protein pulver som er trygt for amming, og retningslinjer og produkter for graviditet er svært like. Jeg kommer til å gå gjennom hva som gjør en trygg protein pulver, fordelene av prenatal protein pulver for graviditet helse-og hvilke som passer regningen på alle disse vilkår! Jeg har vært så heldig å prøve mange av disse protein pulver, så jeg kan beskrive for deg smake så godt.,
Hva Er Fordelene av Prenatal Protein Pulver For Gravide Mamas?
- Protein er et viktig næringsstoff som gravid mamas og voksende babyer trenger
- Prenatal protein pulver ofte har lagt til essensielle næringsstoffer
- Protein hjelper gravide mamas føle deg mett og fornøyd
- Protein shakes hjelpe til med å administrere vektøkning ved å tilby en sunn matbit eller et måltid erstatning
i Henhold til APA (American Association for Graviditet),
Eksperter anbefaler 75 til 100 gram protein per dag., Protein positivt påvirker veksten av fosterets vev, inkludert hjernen. Det hjelper også barnet bryst og livmor vev til å vokse i løpet av svangerskapet, og det spiller en rolle i å øke blodtilførselen.
Protein er viktig under svangerskapet, og avhengig av din vekt, aktivitetsnivå og muskelmasse, din protein behov vil variere, men 75 gram om dagen er en god minimum.
Hva Betyr 75 Gram Protein om Dagen Ser ut Som?
Det er faktisk ganske mye protein. Ett stort egg inneholder ca 7 gram protein., Så, du kan bokstavelig talt spise 10 egg, men ikke mange gravide mamas ønsker en full dag med å spise egg. Dette er hvor en yummy, søt protein shake med 20 gram protein kan virkelig hjelpe. Start dagen din med en av disse, og du har bare rundt 50 gram protein til å gå! Selvfølgelig, dette er en veldig generalisert anbefaling, men likevel viktig å vurdere. En flott mat, hvis du ikke er laktosefri, er cottage cheese. Dette har rundt 15 gram protein per servering. Legg til en porsjon cottage cheese, kylling salat og kanskje en tunfisk sandwich, og du vil få veldig nært til protein behov., Grønnsaker har også protein i dem, så ved å legge til i paprika, grønnsaker og stekte grønnsaker, kan du treffer din protein behov.
jeg anbefaler å blande en protein shake med frossen blomkål, litt avocado og jordbær. Gjør dette til en deilig, kremet, proteinrikt måltid vil også la deg følelsen super full grunn av den ekstra fiber med protein.
Hva Gjør En Trygg Prenatal Protein Pulver Inneholde?
Velge en trygg prenatal protein pulver inneholder ser på noen viktige punkter på merking og ingrediens-listen., Her er en kjøre ned på hva du skal se etter:
- Kunstige søtningsmidler som sucralose og/eller aspartam
- IKKE GMO
- Ser for allergi uttalelser
- se etter fyllstoffer og kjemikalier
Protein pulver i alminnelighet ikke kommer til å bli så perfekt som ekte mat. Men, med måten ting blir behandlet, testet og laget i dag, forbedringer er konsekvent blir gjort for å sikre ingredienser av høyeste kvalitet. Som en skaper av et protein pulver meg selv, jeg vet tau på å velge ingredienser av høy kvalitet og hva som ser ut som., Dette innebærer mange skritt på produksjon side, der de bekrefter og teste sine ingredienser. Så mange økologiske ingredienser som mulig kommer til å bli en god retning, men som ofte betyr et dyrere produkt. Jeg har lært at noen ingredienser kan ikke være merket økologisk fordi protein er trukket ut, men det er fortsatt fra et organisk kilde. Et eksempel på dette ville være chia frø protein. Frøene selv er organisk, men utvinning prosess for protein gjør det i stand til å merkes som økologiske.,
sørg for å lese etikettene på jakt etter ukjente kjemikalier er veldig viktig. Hvis du kjenner igjen ingredienser som hele matvarer på baksiden, så du er i veldig god form.
La oss komme inn i min beste valg, som den sikreste prenatal protein pulver.
De Sikreste Prenatal Protein Pulver For Gravide Mamas:
jeg opprettet Melk Støv som en trygg protein pulver, utviklet spesielt for amming mamas, men det er også utrolig trygt og gunstig å begynne å ta nå, mens du er gravid., Grunnen til at min protein pulver er bra for graviditet er fordi jeg har lagt urten røde bringebær blad te i pulver. Dette er en av de beste urtene for livmor helse-og pre-arbeid forberedelse. Jeg drakk røde bringebær blad te for alle tre av svangerskapet, og jeg hadde veldig fast arbeid. Etter graviditet, røde bringebær blad te er fantastisk for hormonell balanse. Å balansere hormoner etter at graviditet er nøkkelen for å produsere nok av bryst melk.
Melk Støv inneholder også live-versjon av folat, L-Methylfolate, som er et viktig vitamin i løpet av svangerskapet., Det er også full av jern, med greener som spirilina og chlorella som kan hjelpe mot anemi i svangerskapet. Min protein pulver er plantebasert, soya-gratis, meieri-fri, gluten-fri, mais-gratis, vegansk og økologiske ingredienser. Smaken er myk og søt, med et hint av vanilje. Jeg ville ha noe hyggelig og søt, så det smaker som en dessert. Jeg ELSKER en søt smoothie, og søtstoffer er naturlig vanilje, munk frukt, stevia og organisk cane juice.
En av de største problemene med å produsere nok morsmelk er postnatal uttømming., Hvis du allerede er oppbrukt i næringsstoffer mens gravide, dette gjør det vanskeligere å produsere morsmelk er nødvendig for baby! Melk Støv hjelper til med dette mens du er gravid, så vel som å øke amming postpartum med urter som bukkehornkløver, mariatistel og bryggere gjær. Jeg er spesielt utviklet for denne protein pulver som en løsning så mange mamas trenger. Et produkt som er trygt, laget med økologiske ingredienser og næringsstoffer håndplukket for både pre/postnatal sesonger av morskap!
Majka Amming Protein:
Majka er et amming kosttilskudd., Den har litt mindre protein per porsjon, men tilbyr tilsvarende ernæringsmessige og amming fordeler. Majka ble også laget min mødre for næring, MEN det har ikke bukkehornkløver som et amming støtte urt. De fleste av de andre urtene er sagt å øke melk forsyning basert på anekdotiske studier. Bukkehornkløver er en urt som har MEST forskning og bevis som galactagogue. Som blir sagt, hvis du er følsom for bukkehornkløver, dette er et flott alternativ for deg. Jeg faktisk ELSKER sine amming biter, som smaker fantastisk, og tilbyr lignende ernæringsmessige fordeler i en liten, cookie-som bite!, Dette proteinpulver har en mer naturlig smak, med et hint av tumeric. Det blander seg godt, men er litt grittier fordi det er en plantebasert protein pulver. Dette er noe du kan ikke virkelig komme seg rundt, men hvis du blander det med frossen frukt og grønnsaker, jeg synes det smaker godt!
Ora Organisk Protein Pulver:
jeg har brukt og elsket Ora Organics for en stund nå. Jeg ELSKER at de er fulle av sunt, supermat ingredienser, har en full 20 gram protein og smaker godt., De fleste av mine smoothie oppskrifter som er basert off av Ora Organics, og hvis du vil ha noe med mindre av en ernæringsmessig betydning, men fortsatt høyeste kvalitet, plantebasert protein pulver, er dette et flott alternativ. De har også flere smaker å velge mellom som en eldre selskap. De har Sjokolade og Chai Te, som jeg ikke har prøvd Chai ennå, men sjokolade er også veldig bra. Flavoring er ikke så søt som min Melk Støv med en myk hint av vanilje eller sjokolade. Noe for forseggjort, og jeg har lagt kakao pulver til vanilje i ulike shakes, som gjør en stor sjokolade smoothie., Nærings-count ikke er spesielt formulert for pre/postnatal mødre, men totalt sett er det en fantastisk produktet som er selvfølgelig veganer, meieri-fri, soya-gratis, mais-gratis osv.
WOW MOMS Whey:
jeg er ikke så ofte anbefaler whey protein pulver til mamas fordi mange er følsomme for meieriprodukter, eller ammer en baby med meieri-følsomhet. Whey protein pulver er heller ikke det beste for vekttap, som de fleste mamas komme til meg på jakt for protein pulver som vil hjelpe til med vekttap etter babyen kommer., Men, hvis du ikke kan stå grittier arten av plantebasert protein pulver, og deretter en whey protein pulver er trolig et bedre valg for deg. WOW MOMS Whey er veldig enkelt og rent. Det er hentet fra gress-matet biff og kaldt behandlet. Det blir ikke mye bedre enn det. Vanilje er min favoritt smaken og teksturen er super kremet – nesten som en milkshake. For gravide mamas å ha en hard tid med tekstur, smak og tekstur av dette er kjempebra. MEN, kan du alltids legge til litt avokado til plante-baserte proteiner og du får en veldig like, om ikke bedre effekt.,
Dette er min topp fire, tryggeste protein pulver for gravide mamas. Jeg har knyttet sine nettsider, slik at du kan sjekke ingrediensene, men jeg har kontrollert og prøvd dem alle. Det som inspirerte meg til å lage min egen protein pulver er det behov for en nyttig, ernæringsmessige produkt som fullt nærer mødre både gravide og postpartum. Næringsstoffer valgte jeg er svært spesifikke til å kunne tjene prenatal og postnatal mødre, spesielt som ammer. Jeg har også inkludert mineraler og urter som bekjempe sukker cravings, som er en av de største veisperringer for ammende mødre til å miste vekt., Den andre store veisperring er å miste levere melk mens du prøver å gå ned i vekt. Melk Støv bekjemper alt dette fordi det gir næring for melk forsyning, oppfordrer en økning i tilbudet, samt å gi den viktige næringsstoffer slik at når mangelfull, føre sukker cravings.
jeg håper dette ga deg mye å tenke kampen, og noen informative instruksjoner om hvordan å velge den beste og sikreste prenatal protein pulver for å hjelpe deg å holde seg frisk under svangerskapet.
Sharing is caring!