Denne Bæsj Diagrammet Forteller Deg Hva som Skjer i Tarmen og Hvordan for å Fikse Det

Betalende oppmerksomhet til kroppen og å gjøre små endringer kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg og utføre. Det er det å være Skuddsikkert er alle om. Akkurat nå, du kan ignorere en av kroppens informative super-kilder: din bæsj.

Din bæsj kan fortelle deg om du bør justere kosthold, drikke mer vann, eller se din lege. Neste gang du er på badet, ta en titt i toalettet og så sjekke Skuddsikkert Bæsj Diagram (nedenfor).,

En liten endring kan hjelpe deg med å bygge en sterkere gut, absorbere mer næringsstoffer fra maten og forbedre din gode bakterier i tarmen, som vil hjelpe deg å føle deg på ditt beste.

Les videre for å lære hva de ulike typer av bæsj mener om biologi, og hvordan du kan gjøre justeringer for å forbedre din gut helse.

Butikk Skuddsikkert Detox og Gut Helse Kosttilskudd

Den ultimate gut helse bæsj chart

Er din bæsj myk, hard, eller rennende?

Den første tingen å sjekke er bæsj er konsistens. Du har sikkert allerede lagt merke til det ekstreme, som rennende eller vanskelig., Nå, legg merke til nyanser. Visste du at fastheten av din bæsj foreslår et vell av informasjon om kroppen din?

Ta en titt på Skuddsikkert Bæsj Diagram. I utgangspunktet, hvis din bæsj er en 3 eller 4, er du god. Noe fastere eller mykere enn det betyr at det kan være noe å gå videre med biologi.

Hvis du ikke bæsj regelmessig:

• Drikk mer vann.
• Legg til magnesium til din liste av daglig kosttilskudd., Det forteller kroppen din til å sende vann til blod, som hjelper til med alt bevege seg mer jevnt. Du bør nok ta det likevel — de fleste Amerikanere er mangelfull.
• Spise en plate full av salat greener (eller legg til smoothies) til hvert måltid for å gjøre avføringen mykere og større.
• Være sikker på at du får nok sunn mat, for å myke opp avføring. Å spise svisker, epler og druer kan hjelpe.
• Hvis det ikke gjør susen, se en lege om testing skjoldbruskkjertelen. Du kan være under-produserende skjoldbrusk hormoner som påvirker din gut funksjon.,

Støtte en sunn fordøyelse med Skuddsikkert InnerFuel Prebiotika

Hvis du har hyppige flytende avføring:

• Fiber er en flott måte å firmaet opp avføringen. Spis rikelig med fiber-rik grønnsaker for å sørge for at du fortsatt får de næringsstoffene du trenger, men tilbereder dem slik at de er lettere å fordøye.
• Eliminere korn, nøtter, belgfrukter, koffein og alkohol, noe som kan påvirke magen fôr og påvirker mangfold av bakterier i tarmen.
• Mate biom med prebiotisk-rik mat som søt potet, gulrøtter og asparges.,
• Eksperimentere med fermentert mat som kombucha, surkål, og (hvis du tåler melk) gress-matet kefir. Disse fermenterte matvarer inneholder bakterier og gjærsopp som kan være fordelaktig for din gut — men husk at fermentert mat ikke fungerer for alle.
• for Å bidra til å eliminere giftstoffer fra tarmen, ta aktivert kokos trekull mellom måltidene. Coconut kull binder seg med giftstoffer og spyler dem ut.
• Ta kollagen protein for å støtte kroppens vev, inkludert slimhinnene slimhinnen i tarmen., Skuddsikkert Kollagen Protein Gut Helse er spesielt formulert for gut støtte.
• Dersom det er konstant, sjekk med din lege. Diaré har vært knyttet til hypertyreose.
• Spore din bæsj over tid. Hvis det begynner å se mer ut som en 3 eller 4, er du på rett spor, og oddsen er god gut bakterier blomstrer.

Har din bæsj flyte eller synke?

Den neste tingen å merke seg er om bæsj flyter eller synker., Avføringen er oppdrift er spesielt nyttig info når du spiser en lavere-carb, high-fett diett som Skuddsikkert Kosthold fordi det er en god test på om du er metabolizing og absorbere fett du spiser.

Vanligvis, bæsj skal synke. Hvis din bæsj er solid og av og til flyter, det kan bare være at du spiste en spesielt stor mengde fiber som dagen, noe som ikke er noe å skrive hjem om. Men hvis din bæsj flyter regelmessig, kan det være et tegn på at du ikke fordøye fett., Se etter:

• Regelmessig myk, flytende bæsj
• Olje slicks fra bæsj som strøk toalettet (som fett venstre i boksen når du plukker opp et stykke av pizza. Yeah. Det er brutto. Lei.)
• Slim i din bæsj

Hvis din bæsj er fet gang på en stund, det kan bare være at du spiste for mye fett. Hvis det skjer regelmessig, sjekk ditt kosthold. Har du bare bytte over til en høyere-fett diett? Hvis så, kroppen din kan ta et par uker å begynne å produsere nok lipase, et enzym du trenger for å bryte ned fett., Til hjelp i mellomtiden, ta lipase for et par dager som et fordøyelsessystem supplement kan hjelpe.

Hvis du ikke har endret noe og din bæsj flyter i et oljeflak på en jevnlig basis, besøke en lege. Hvis du noen gang se slim i din bæsj, definitivt gå til en lege.

i Slekt: Hvordan Egen Gut Bakterier og Fikse Leaky Gut Syndrom

Er det mat i din bæsj?

Mat i din bæsj kan være helt normal, spesielt hvis det er vegetabilsk saken. Mye av grønnsaker inneholder cellulose, som mennesker mangler enzymer til å fordøye., Resultatet er at de kommer seg ut den samme veien de går i. Størrelsen og konsistensen, avhenger av hvor godt du tygger maten.

Rask side merk: de Fleste frø (som chia frø og hamp frø) har en cellulose dekke som hindrer deg fra å fordøye dem, og de vil komme ut av deg intakt. Hvis du ikke bare spise dem for fiber, være sikker på at du slipe dem først — hvis ikke, kan du ikke ta opp noen av sine næringsstoffer. Og for the record, det er mye bedre kilder av omega-3s enn chia eller hamp, som krill-og fiskeolje.,

En liten bit av mat i din bæsj er fint, men hvis din bæsj er for det meste ufordøyd mat, er noe å gå på. Det er sannsynlig at du mangler god gut bakterier som bryter ned fibrene.

i Slekt: Tegn som tyder på at Tarmen Er Usunn og Hvorfor Du Burde Fikse Det

Hvilken farge er din bæsj?

Hold et øye på din bæsj farge. Det forteller deg hvor godt kroppen din behandler maten du spiser. Her er en hendig referanse for ulike bæsj farger:

• Brun, gul eller grønn bæsj: gull standard. Ting ser bra ut., Forskjellen i farger avhengig av hva du spiser og hvor mye galle du produserer. Generelt, bæsj alt i nyanser av brunt til grønt er et godt tegn.
• Blek, leire-farget bæsj: Lys grå, leire-som bæsj kan foreslå et problem med fordøyelsen. Hvis din bæsj er regelmessig blek og grå, få deg til lege.
• Rød eller svart bæsj: Gjorde du spise rødbeter i det siste? Hvis ja, ikke bekymre deg om red bæsj. Men hvis du ikke har spist rødbeter og din bæsj er rødt eller sort, se en lege. Igjen, se en lege.

Hvor ofte gjør du bæsj?,

Det endelige ting å merke seg om din bæsj er frekvens. En eller to poops en dag, eller bare tre ganger i uken?

Hvis du er på en ganske regelmessig, er det et tegn på at fordøyelsen er sterk. Din poops bør også generelt føler seg «fullstendig» — det er, som du har evakuert alt, og det er ikke mer å komme ut.

• Mindre enn tre ganger i uken: Ta magnesium for å hjelpe kroppen din til å sende mer vann til ditt indre. Drikke mye vann og få din thyroid sjekket om ting ikke blir mer vanlig.,
• Tre eller flere ganger om dagen: bør Du antakelig spise mer fiber fra grønnsaker. Fiber bremser ned mat passasje gjennom tarmen, noe som gir deg mer tid til å absorbere verdifulle næringsstoffer. Hvis du får massevis av grønnsaker og fortsatt pooping tre eller flere ganger om dagen, se en lege.

Bæsj er en skattekiste av informasjon om hva som skjer inne i kroppen. Det kan virke rart, men må ta til etterretning din bæsj gir deg verdifull innsikt i fordøyelsen, organfunksjon, gut bakterier, og mer.

å Holde orden på din bæsj (eller holde en bæsj journal, hvis du er hardcore)., Det er en god indikator på hvordan små endringer i kostholdet ditt kan påvirke din gut og du får vite om du er på vei i riktig retning.