Har du noen gang hatt en venn som forteller deg at det er altfor vanskelig for dem å bryte opp med sin partner? Sannheten er at når det kommer til å avslutte en langsiktig forhold, noen ganger er det vanskelig å vite hvordan de skal håndtere det. Våre obligasjoner med seriøse samarbeidspartnere kan være veldig forskjellig fra mange andre nære relasjoner., Når du har blitt med noen for en stor del av ditt liv, kan det være vanskelig å forestille seg dine dager uten dem—for ikke å nevne den endrede dynamikken i vennskap eller støtte fra hverandre»s familier. Men når hjertet ditt forteller deg det»s tid, det er greit å bestemme du»re klar for et nytt kapittel i livet ditt.
– Vi kommer ikke til å tone ned hvor vanskelig det kan være å del måter, men det er ingen god grunn til å bo i et forhold som bare er»t arbeid. I det lange løp, det er skadelig for din søken å finne en partner du er kompatibelt med (om det er ditt ultimate mål)., Plus, være singel igjen doesn»t nødt til å være skremmende: Du kan også finne at å utforske livet som et individ som kan hjelpe deg med å komme i kontakt med deg selv. Så i stedet for å bekymre deg for hvordan å avslutte en langsiktig forhold, let ‘ s put vår frykt for å hvile og finne ut hvordan de kan bryte opp mens du blir rettferdig for begge parter.
Nedenfor, les videre for å lære ekspert tips om de beste måtene å bryte opp med noen du»ve datert for en lang tid.
Forbered Deg på
Når du»re visse at du»re klar til å ha det snakk, det er viktig å forberede deg for samlivsbrudd., Du kan være bekymret for at din partneren»s reaksjon, eller hvordan endre ansiktet av dine daglige rutiner vil påvirke din mentale helse. Det er vanlig å tenke på hvordan avslutte et forhold vil ta en toll på ditt liv.
«I planleggingen for å bryte opp med noen, vil du gå gjennom en god del av nød selv. Avhengig av hvor lenge du»ve forventet oppløsningen, vil du sannsynligvis oppleve noen form for angst eller frykt som du ser frem til å ta ubehagelige skritt, sier psykolog Loren Soeiro, Ph. D., ABPP., De ubehagelige skritt kan virke umulig i starten, men med litt forberedelse, kan du gjøre mye for å gjøre overgangen enklere for både mennesker.
Begynn med å tenke over hva du trenger å si, og hvordan du vil si det som det er—for å få et inntrykk av hvordan samtalen skal gå. Du vil også ønsker å velge en tid og et sted at»s bidrar til en ærlig, seriøs samtale (for eksempel, nærmer dette snakke over en brunsj dato-kan ikke være den beste ideen).,
uansett hvor nervøs du er, bryte opp med en langsiktig partner er sannsynligvis best i person; å avslutte en viktig tid i ditt liv som kan gjøre vondt verre hvis det er gjort over et anrop eller en tekstmelding.
Være Ærlig
ønsker Du ikke å såre partneren din, men du fortsatt trenger å være ekte, om hvorfor du ønsker å bryte opp. Så hardt som sannhet, kan være, du vil være å hjelpe den andre personen forstår ved å gi kontekst om hvorfor forholdet ikke lenger fungerer for deg., Når du»re forbereder seg til samtalen, kan du tenke på et par måter å bryte nyheter som forklarer ditt resonnement på en skånsom måte.
«Ideell snakke mer om deg og dine følelser, snarere enn om andre og deres atferd, sier ekspert Robert Taibbi, L. C. S. W. «Du trenger ikke å være sint, du ønsker ikke å være å skylde på. I stedet ønsker du å være så rolig som du kan være klar, gi en grunn til at du kan staten i en eller to setninger.»
Samlivsbrudd er allerede tøff, så ta forsiktighet for ikke å gjøre det kommet over på måter som vondt verre enn det., Tenk på hvordan du»d føler i deres situasjon: Du»d sannsynligvis forventer ærlighet og vennlighet fra S. O. hvis tabellen var slått.
Bryte Nyheter til Venner
Gi deg selv så mye tid som du trenger, men før du betro seg til nære venner og familie, jo raskere vil det føles som virkelighet (pluss, du vil ha noen å snakke med om situasjonen)., Dette betyr ikke at du bør bash din ex, selv—spesielt ikke med gjensidige venner.
«Familie, venner og medarbeidere er naturlig kommer til å spørre deg hva som skjedde. Bestemme på forhånd hvem og hva du ønsker å dele med dem som er utenfor din intime sirkel, sier Taibbi.
Det er nyttig å vite hva du vil si i forkant, slik at du ikke blir engasjert. Noe sånt som «Vi er ikke sammen lenger, dessverre, det fungerte ikke,» bør gjøre susen.,
Exchange Ting
Etter at støvet har lagt seg, det er en god tid til å finne ut hvordan du»ll exchange tingene dine. Vurdere «ripping av Band-Hjelp» til å komme forbi de verste av det. Ved å fjerne disse påminnelser fra ditt liv, du vil både være i stand til å forlate smerte i fortiden før.
Du kan velge en metode som fungerer for deg. Hvis det hjelper deg å gå videre, kan du velge å forlate hverandre»s ting med en felles venn eller sende dem i posten., Noen mennesker foretrekker trinn i nedleggelsen, men så vær forstå hvis din ex vil heller møte i person for å si farvel.
du vil Definere din egen politikk på kommunikasjon, sette grenser—som, for eksempel, vil du ikke svare på tekstmeldinger, eller bare vil snakke på telefonen til visse tider.
Diskutere Kontakt
Noen av oss don»t liker å være venner med våre exes, mens andre finner overgangen til livet som individer lettere når man kan likevel komme ut., Ved første, kan det være best å stoppe kontakt med hverandre for å gi deg selv tid til å tilpasse seg det nye livet. «Vær proaktiv snarere enn reaktiv. Angi dine egne retningslinjer på kommunikasjon, sette grenser—som, for eksempel, vil du ikke svare på tekstmeldinger, eller bare vil snakke på telefonen på visse tider,» sier Taibbi.
Taibbi bemerker også at hvis din ex har en hard tid å akseptere samlivsbrudd, du»ll trenger å være i samsvar med din interaksjon. Hvis du»har besluttet å slutte med å ta kontakt, motstå trangen til å svare når du»re ensom så er du»t sender blandede signaler.,
Vær Snill mot deg Selv
Selv om det var din ide å avslutte en langsiktig forhold, situasjonen kan likevel være følelsesmessig krevende på både mennesker. Når du»re har problemer med å være alene eller mangler din ex, utarbeide en plan for mestring. Det kan bety å finne en ny hobby å okkupere dine tanker, eller å fokusere på å tilbringe tid med dine venner. Uansett hvilken rute du velger, det er viktig å takle situasjonen i stedet for å unngå det.,
Det er greit å la gå av alle klandre du kan plassere på deg selv; alle forhold er forskjellige, og for folk flest, det tar noen prøver å finne ut hva»s høyre. Om du»re omfatter frihet til enkelt liv eller forestille din drømme partner, sørg for å holde din egen beste interesse i tankene. Og når det blir vanskelig, don»t føle seg dårlig for å ta en mental health day med din gamle kompiser, Ben & Jerry.,
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >