Denne artikkelen ble skrevet av Jenny Sukker og ombygginger med tillatelse fra POPSUGAR Fitness.
jeg begynte å løpe etter college for å tape Freshman 40 var jeg holde på. Jeg har lært mye underveis, som hva slags sokker forhindre blemmer og hvordan å handle for en sports-bh, slik at du don»t å bære to. Men hva jeg slet med var å miste vekt, spesielt magen fett., Og etter 15 år som kjører jeg kunne ikke løpe som fortsatt pudgy hund.
Så jeg registrerte meg for en halv-maraton. Jeg var overbevist om at alle de som trening går ville sikkert slank min midten, men når jeg gikk på vekten, jeg var helt feil. Jeg var å få vekt fordi sult som kom med de lange treningsøkter ga meg lyst til å spise hele tiden. Etter løpet, selv om jeg har gjort noen endringer til min å spise tidsplan for å miste vekt jeg»d fikk under trening, min squishy magen var»t budging, og det irriterte meg. Det var»t som om jeg skulle til å kjøre mer ofte eller for lengre avstander., Det var helt tilfeldig at jeg fant ut hvordan å kjøre kunne hjelpe meg å droppe min mamma magen.
En morgen, jeg hoppet over den en time lange flate vegen går og slått inn i skogen i nærheten av huset mitt. Jeg lar hunden min, Ruben, av bånd, og vi har nettopp begynt å kjøre. Tempoet mitt var mye tregere fordi terrenget var så uforutsigbar. Regnet hadde erodert bort banen, og skaper hull, pluss glatt parkett broer, steiner og stokker for å hoppe over, og hills — mann, var det bakker!, Jeg var pusting og pesing måte mer enn på min forrige løp, og min quads, kalver, og rumpe brant. Jeg måtte svinge armene mer for å komme opp de bratte bakkene, og prøver å fange opp til min hund har lagt til en liten brann til min trinn. På slutten av min 20-minutters kjøre, jeg følte som jeg gjorde etter å ha kjørt to timer.
Etter bare to uker på å kjøre de stier og de sprø hills, følte jeg en utrolig følelse av styrke i beina mine som jeg hadde»t opplevd før i 12 uker jeg var trener for de to., I hinderløypa som er i skogen, musklene mine ble stadig vanskeligere å gjette, siden kjører i skogen er helt annerledes enn å kjøre på et fortau eller en tredemølle. Det er som en dans fordi det er ingen ensformige bevegelser. Hvert trinn er litt annerledes, litt skift til den ene siden eller den andre, litt kortere eller lengre enn før.,
Intervall trening hadde alltid virket så tvunget når du kjører gjennom mitt nabolag: jeg følte meg litt rare sprint fortiden min nabo»s house, så jeg hoppet over dem og bare stakk til min 9:40 minutt per kilometer tempo. Men hills tvang meg til å slå opp tempoet mitt, og jeg visste at denne type trening ville være nøkkelen til grøfting magen. Kjører denne måten var det også veldig utfordrende for meg., Jeg følte en komplett følelse av ro etterpå at jeg var»t i stand til å få til med mindre jeg gjorde en lang trening løp. Instant runner ‘ s high på bare 20 minutter? Jeg var floored.
Og den ekstra perk? Magen min så slankere. Jeg kunne se definisjon i min obliques—jeg hadde obliques! På ingen måte vil jeg si jeg har en six-pack etter en måned med å kjøre i skogen, men jeg ser nå at jeg ble skyve meg på feil måte. Jeg jobbet hardere, smartere ikke. Hvis du»re sliter med et vekttap platå fra å kjøre, svaret for deg, også, kan være funnet i skogen.,