Ditt blodtrykk er en av de viktigste markørene for helse — spesielt som en person med alle typer diabetes.
Høyt blodtrykk (også kjent som «hypertensjon») er svært vanlig hos personer med diabetes. Faktisk, de to forholdene ofte går hånd-i-hånd fordi de kan både resultat fra samme livsstil faktorer.,
I denne artikkelen vil vi diskutere hva er høyt blodtrykk og hva som forårsaker det, hva som er et sunt blodtrykk-måling, koblingen mellom diabetes og høyt blodtrykk, og hva du kan gjøre for å hindre eller redusere høyt blodtrykk nivåer.
Innholdsfortegnelse
Hva er høyt blodtrykk eller «hypertensjon»?,
Høyt blodtrykk er en tilstand basert på styrken av blod presser mot veggene i blodårene dine mens du at blodet blir pumpet og sirkulerer i hele kroppen ved ditt hjerte.
Når kraften i blodet ditt er for høyt — og det kvalifiserer som «høyt blodtrykk» — det kan sette hele velvære i fare., risikoen for:
- hjerteinfarkt
- hjertesvikt
- synstap
- hjerneslag
- nyresykdom
- nyresvikt
- seksuell dysfunksjon
Hvordan å måle blodtrykk
Målt smertefritt med en mansjett som er festet til en liten håndholdt pumpe som drives av helsepersonell ved hjelp av et stetoskop, blodtrykket bør måles på hver sjekke opp som en person med diabetes.,
Du kan også få en rimelig hjemme blodtrykk mansjett — noe som er kritisk for de som allerede er diagnostisert med høyt blodtrykk. Og du kan ha din blodtrykk målt i gratis boder ofte ligger nær resept pick-up-området i apoteket eller butikken.
Hva er et sunt blodtrykk nivå?
Din blodtrykk lesing er rapportert med to forskjellige tall: din systolisk og diastolisk målinger.,
Ifølge American Heart Association, dette er forskjellen mellom de to tallene:
- «Systolisk blodtrykk (det første tallet) – angir hvor mye press blodet ditt er å øve mot blodårene når hjertet slår.»
- «Diastolisk blodtrykk (det andre tallet) – angir hvor mye press blodet ditt er å øve mot blodårene mens hjertet hviler mellom beats.,ssure: enten tall lavere enn 90/60 mm Hg
- Normalt blodtrykk: på eller under 120/80 mm Hg
- Hypertensjon trinn 1: minst to målinger mellom 130/80 og 139/89 mm Hg
- Hypertensjon fase 2: minst to målinger over 140/90 mm Hg
- Hypertensiv krise: målinger over 180/120 mm Hg
- «White coat» hypertensjon: For noen, kommer til legekontoret er så stressende at det kan føre til høyt blodtrykk bare under selve avtale., Hvis du mistenker at dette er tilfelle for deg, kan du be om å bli sendt hjem med en på-hjem blodtrykk mansjett for å finne ut hva din vanlige dag-til-dag blodtrykk er som.
Hvis du mistenker at din blodtrykk er i nærheten eller over 180/120 mm Hg, besøk din nærmeste legevakt umiddelbart.
Hva forårsaker høyt blodtrykk?
Det er mange ting som kan forårsake eller øke en persons risiko for høyt blodtrykk. Det er også viktig å huske på at noen ganger høyt blodtrykk kan være bivirkning av en annen tilstand.,
Dette betyr at det er viktig at du er grundig undersøkt og få riktig bloodwork gjort etter hypertensjon er identifisert.
Her er de mest vanlige risikoer og mulige årsaker:
- Alder: For de som er over 60 år, blodkar og arterier rett og slett blir trangere og stivere på grunn av et liv er verdt av plakk bygge opp.
- Vekt: overvekt eller fedme er en betydelig bidragsyter til blodtrykk problemer på grunn av stress vekt en legger på hele kroppen, inkludert ditt hjerte og blodkar.,
- Mangel på trening: Trening holder hjertet sunt! Null trening betyr at en svakere hjertet over tid, økt kroppsvekt, og stigende blod sukker nivåer.
- Kosthold: En diett høy i salt-laden, som er sterkt bearbeidet mat og fet mat vil uunngåelig skade mange deler av helse — inkludert blodtrykk. Ikke å spise nok kalium kan også bidra til å blodtrykk problemer.,
- Alkohol og tobakk vaner: Drikker alkohol på en daglig basis og røyke eller tygge tobakk vil skape kaos på hele kroppen, inkludert blodtrykk.
- Kjønn: Menn har en tendens til å slite med høyt blodtrykk mer enn kvinner.
- Pre-eksisterende helse vilkår: kronisk nyresykdom, diabetes, hjerte-og karsykdommer og høyt kolesterol.,
- Familie historie: Hvis foreldrene dine har høyt blodtrykk, og det er ikke direkte relatert til noen av de risikofaktorene som ovenfor, bør du forventer at du kan møte høyt blod trykk på et tidspunkt også.
- Graviditet: Kvinner med alle typer diabetes bør være svært klar over og er regelmessig testet for pre-eclampsia. Pre-eclampsia er definert ved høyt blodtrykk under svangerskapet, og kan være svært farlig for både mor og barn, hvis venstre ubehandlet.,
Nå, la oss ta en nærmere titt på sammenhengen mellom høyt blodtrykk og diabetes.
Høyt blodtrykk og diabetes
i Motsetning til mange aspekter av diabetes og dens forbindelse med andre forhold, er det svært lite mysterium rundt sitt forhold med hypertensjon.
Forskjeller hos pasienter med type 1 vs. type 2
I the American Diabetes Association er 2010-rapporten «Blodtrykk Management hos Pasienter med Diabetes,» det understrekes at hypertensjon er forskjellige i type 1 vs. type 2 pasienter.,
«Personer med type 1-diabetes utvikler vanligvis hypertensjon på grunn av diabetisk nefropati (nyresykdom),» forklarer rapporten, «med 30 prosent og til slutt ble berørt.»
I motsetning til pasienter med type 2 diabetes ofte til stede med hypertensjon enten ved diagnose av sin diabetes eller godt før deres blod sukker nivåer var også høy i første omgang. Og hypertensjon er funnet i 50 til 80 prosent av pasienter med type 2.,
Hvor type 1 og type 2 diabetes overlapp i forhold til høyt blodtrykk, imidlertid, er hvordan det som drastisk øker pasientens risiko for hjertesykdom eller «hjerte-og karsykdommer.»
«Med ukontrollert hypertensjon, det er en konsekvent sammenheng mellom forhøyet systolisk trykk og økt risiko for mikro – og macrovascular sykdommer, forklarer rapporten.
Mer enn 65 prosent av dødsfallene hos pasienter med diabetes er direkte relatert til hjerte-og karsykdommer.,
Og for de som ennå ikke er diagnostisert med diabetes, er det anslått at ikke-diabetiker pasienter med høyt blodtrykk var 2,5 ganger så høy sannsynlighet for å til slutt utvikle type 2 diabetes i forhold til pasienter med normalt blodtrykk.
Overlappende egenskaper av diabetes og høyt blodtrykk
En 2012 studere i Kina fokusert sin forskning på hvordan fedme, betennelse, oksidativt stress, og insulinresistens hos pasienter med type 2 diabetes kan påvirke blodtrykk nivåer.,
studier tyder på at både forhold — diabetes og hypertensjon — resultat fra starten av lav-grade betennelse og at begge bør betraktes som kronisk inflammatorisk sykdom.
«Det er nå innså at insulinresistens, som spår type 2 diabetes, som også har en rolle i utvikling av hypertensjon,» forklarer studien. «Ja, hypertensjon og diabetes betydelig andel felles trasé som for eksempel fedme, betennelse, oksidativt stress, insulinresistens, og psykisk stress.,»
«I virkeligheten, diabetes og hypertensjon er funnet i de samme individuelle oftere enn det som ville skje ved en tilfeldighet,» legger studiet. Forskerne konkluderte med at begge tilstander er ofte resultatet av genetiske eller miljømessige faktorer: kosthold, vekt, bruk av tobakk, stress, og aktivitetsnivået.
Trening kan spille en viktig rolle i utvikling og behandling av begge forhold.
«I the Finnish Diabetes Prevention Study, fag med en endring i moderat til kraftig fysisk aktivitet i fritiden var 49% til 65% mindre sannsynlighet for å utvikle diabetes, forteller rapporten.,
Så, i Coronary Arterien Risiko for Utvikling hos Unge Voksne studie med over 15 års oppfølging av pasienter som deltar i regelmessig mosjon så en 17 prosent reduksjon i risikoen for høyt blodtrykk.
I Aterosklerose Risiko i Fellesskap studie, deltakerne med høyest aktivitet (primært gange og sykling) reduserte risikoen for høyt blodtrykk med 34 prosent, sammenlignet med gruppen med det laveste nivået av aktivitet.,
Forskerne konkluderte med uten å nøle at regelmessig trening har en enorm innvirkning på pasientens risiko av både type 2 diabetes og hypertensjon.
Behandling og forebygging av høyt blodtrykk hos personer med type 2 diabetes
Den anbefalte behandling og tiltak for forebygging av høyt blodtrykk er ikke mye annerledes enn behandling og forebygging av type 2 diabetes.
«Det er godt dokumentert at endring i livsstil kan redusere blodtrykket så mye som piller kan, og noen ganger enda mer,» sier Dr. Fisher fra Harvard Medical School.,
La oss ta en titt.
Ernæring endringer
«Kosttilskudd Tilnærminger til å Stoppe Hypertensjon» er også kjent som DASH kosthold., er høy i mettet fett, som fet kjøtt, full-fett meieriprodukter, og tropiske oljer som kokos, palm kernel, og palm oljer
Mens noen av disse rådene er utdatert i forhold til nedre carb tilnærming til å behandle type 2 diabetes i dag, den generelle poenget er å redusere behandlet kilder til mat og erstatte dem med mer hele matvarer., Ja, en avokado eller en kylling lår eller et egg inneholder fett, men hvis forberedt så naturlig som mulig, de er fantastiske kilder til ekte mat kalorier.,
The American Heart Association også forsiktig pasienter med høyt blodtrykk for å unngå disse tilsynelatende ufarlige matvarer som faktisk inneholder store mengder natrium:
- brød og rundstykker
- kjøttpålegg og spekemat
- pizza
- fjørfe-produkter
- suppe
- smørbrød
Kan du nyte en bit eller to av pizza noen ganger? Absolutt, men det bør bli betraktet som en sjelden valg, ikke en vanlig en.,
Få flytte hver dag
forskning på fordelene ved trening for både høyt blodtrykk og diabetes er lett avgjørende. Ta deg tid til det! Du kan lære å nyte trening selv om du tror du kan hate det. Til slutt, vil kroppen begjærer det fordi du vil rett og slett føle seg bedre. Men du har må komme i gang først.
Begrense alkohol inntak og droppe sigaretter
Hvis du er for tiden med å drikke mer enn én servering av alkohol per dag — eller mer enn 7 drinker per uke for kvinner og 14 drinker per uke for en mann.,
The American Diabetes Association anbefaler at mennesker som lever med diabetes følge generelle retningslinjer for alkohol forbruk:
- Menn: Ikke mer enn 2 drinker per dag i gjennomsnitt
- Kvinner: Ikke mer enn 1 drink per dag i gjennomsnitt
Ideell, hvis du virkelig er motivert til å forbedre din generelle helse, alkohol ville bli betraktet som en liten nytelse på helg versus noe du spiser på en daglig basis., Husk at alkohol er teknisk sett en gift for kroppen at leveren din har til prosess for å kvitte fra systemet. Det vil slitasje på alle aspekter av din helse hvis konsumert alt for ofte, selv 1 drink per dag.
Unngå stress hvis det er mulig
En stressende dag her, og det er ikke sannsynlig å bidra til høyt blodtrykk. Kronisk stress, men kan absolutt føre til vedvarende høyt blodtrykk.,
Enten det er en svært krevende jobb, et usunt forhold, en angstlidelse, overveldende foreldre ansvar, og mange andre måter livet kan ta på seg mer enn vi kan mentalt håndtaket er alle rimelige syndebukkene av høyt blodtrykk.
Mens mange kilder til stress kan ikke være fullt ut innenfor din kontroll, kan det være tid til å virkelig tenke over hva du kan endre ditt liv på grunn av din umiddelbare og langsiktige velvære.,
Vurdere medication
Som type 2 diabetes, pasienter som tar medisiner for høyt blodtrykk vil sannsynligvis ha behov for å bruke minst to forskjellige medikamenter for betydelige resultater.
Det er en enorm rekke medisiner tilgjengelig i dag for å behandle blodtrykk problemer, med nesten et dusin forskjellige klasser av stoffer å velge mellom:
- Diuretika: Disse hjelper kroppen med å kvitte seg med overflødig natrium og vann, i hovedsak ved å skille ut mer gjennom mer hyppig vannlating.,
- Beta-blokkere: Disse fungerer ved å redusere hjertefrekvens som i sin tur reduserer arbeidsbelastningen på hjertet og blodårene.
- ACE-hemmere: Disse fungerer ved å hjelpe blodårene dine slappe av og åpne bredere for å skape mindre begrensning.
- Angiotensin II-reseptorblokkere: Disse stoffene blokkere et kjemisk stoff i kroppen som fører til blodkar for å stramme opp og bli mer restriktive.,
- Kalsium kanal blockers: Dette stoffet hindrer kalsium fra å komme inn i glatte muskelceller i hjertet og blodårene, noe som bidrar til å myke opp og slappe av intensiteten av din hjertets sammentrekning.
- alfablokkere: Disse stoffene slappe av muskel tone rundt blodårene og hjertet som skaper mindre press, og tillater dem å åpne seg opp.
- Alfa-2-Reseptor Agonister: Disse medikamentene virker ved å slappe av sentrale nervesystemet, noe som kan være dreier på grunn av kronisk stress i livet ditt.,
- Kombinerte alfa-og beta-blokkere: Dette er kun brukes hos pasienter i en hypertensiv krise under et besøk til legevakten.
- Sentral-agonister: Disse forhindre at blodårene fra å spenne opp og kontrahering så mye. Jo mer avslappet disse fartøyene er, jo lavere blodtrykk vil være.
- Perifer adrenerge-hemmere: Sjelden brukt, disse fungerer ved å blokkere nevrotransmittere til og fra hjernen som forteller at musklene til å kvele.,
- Vasodilators: Disse hjelpe din blodkar for å slappe av og åpne opp, skaper mindre press.
Hvis du er bekymret for din egen blodtrykk nivåer, planlegge en avtale med helse-laget med én gang, eller besøk din lokale legevakten for mer ekstreme tilfeller.