Ikke så høy som du pleide å være? Sannsynligvis ikke.
Gradvis blir kortere er en naturlig del av aldring, men å miste for mye høyde for raskt, spesielt for menn, kan signalisere en høyere risiko for brudd, selv hjertesykdommer, ifølge en historie om høyde-tap forskning i Wall Street Journal.,
generelt, voksne begynner å krympe med en fjerdedel til en tredjedel av en tomme hvert tiår etter fylte 40 år, takket være endringer i våre bein, muskler og ledd.
Etter alder 70, men prosessen hastigheter opp. Kvinner taper i gjennomsnitt to inches mellom 30 år og 70, men etter alder 80, de»har krympet en sum av tre inches, i henhold til en 35-år Baltimore studie på aldring. Menn i gjennomsnitt miste 1.2 tommer mellom 30 og 70, og en sum av to inches av 80.
å Miste høyde mer raskt kan signalisere andre problemer., En ny studie i Journal of Bone and Mineral Forskning denne måneden fant at menn over en alder av 70 som mister to eller flere inches i to år har 54 prosent høyere risiko for oppsprekking i en hip-i de neste to årene, sammenlignet med menn som mister mindre høyde.
Kvinner over 70 som mister høyde som raskt har 21 prosent høyere risiko for hoftebrudd, ifølge studien som undersøkte data fra 2,500 fag aldre 47 91.
Rask høyde tap i menn kan også signalisere en høyere risiko for hjertesykdom, en 2006 Britisk studie fant. Menn som mister 1.,2 inches eller mer over 20 år (i motsetning til den mer vanlige 30 eller 40 år) var 46 prosent mer sannsynlig å ha lidd av coronary heart sykdom og 64 prosent mer sannsynlig å ha dødd fra en hvilken som helst årsak, i forhold til menn som mistet mindre høyde.
Den grunn høyde tap kan signal mer alvorlige problemer hos menn enn hos kvinner, fordi menn starter ut med mer muskelmasse, og et generelt lavere pris for tap av beinmasse enn kvinner. Menn som blir stadig kortere på en avansert pris kan ha andre underliggende helseproblemer.,
Men her»s kicker: Du kan være i stand til å kutte høyde tap i halv gjennom trening, selv om du bare begynte å gjøre det i middelalderen.
En 2000 Israelsk studie målt på 2000 menn og kvinner i alderen 35 til 55 i 1965, og deretter igjen i 1995. De som er engasjert i moderat kraftig aerobic aktivitet, selv om de i gang etter fylte 40 år, mistet bare halvparten så mye høyde som de som sluttet å trene i middelalderen eller aldri utøvet i det hele tatt.
Så står høyt. Og gå og ta en spasertur.,
Fra AARP
- styrketrening Forbrenner Fett, Bygger Muskler
- Produsere Bygger Sunnere Bein
- Rynker Kan Forutsi bentetthet
Photo credit: altrendo bilder