Enkel 5-Minutters Banan Smoothie

Min går til banan-smoothie! Du trenger mindre enn fem minutter å gjøre dette enkelt banan smoothie. Bruk vår enkle oppskriften på den selv, eller bruke det som en base for andre smoothies. Hopp til Banan Smoothie Oppskrift eller se vår rask oppskrift videoen for å se hvordan vi gjør det.,

Se Hvordan Vi Gjør Banan Smoothie

Hvorfor Du Bør Gjøre Dette Banan Smoothie

jeg har laget en versjon av dette lett banan smoothie oppskrift flere ganger enn jeg kan telle. Det er perfekte på sin egen og er den beste basen oppskrift for å legge til flere ingredienser., Her er noen flere grunner til at vi elsker det:

• Du trenger mindre enn 5 minutter å gjøre det.
• Du kan bruke friske eller frosne bananer.
• Det er lett å tilpasse til hva du har på kjøkkenet.
• Denne smoothie er perfekt for å nyte frokost eller en matbit.
• Barna elsker det!
• Du kan selv lage smoothie forut for sin tid, fryse den, og lagre for senere.,

Hvordan Gjøre Det Beste Banan Smoothie

Min grunnleggende smoothie oppskrift samtaler for fire enkle ingredienser:

Banan — jeg bruker en banan for å gjøre en stor eller to mindre (kid-størrelse) smoothies. For den beste smaker smoothie, kan du bruke en moden banan. For creamiest banan smoothie, kan du bruke frossen banan skiver (jeg har fortalt hvordan jeg frys bananene for smoothies nedenfor).

en Halv appelsin — Når jeg har appelsiner i huset, jeg elsker å legge dem til min morgen smoothie. Det gir ekstra C-vitamin og tropisk smak., Hvis du ikke har appelsiner på hånden, ikke bekymre deg, du kan erstatte andre frukter som mango, ananas og bær.

Vanlig eller gresk yoghurt — for Å være ærlig, jeg ikke legge alltid yoghurt til min smoothies, men når jeg har det i kjøleskapet, å legge en skje sikrer en protein-pakket og kremet smoothie. For en smoothie uten yoghurt, legg til litt ekstra frukt eller grønnsaker (som spinat eller grønnkål) i stedet.,

Vann eller melk for Å hjelpe ingrediensene blandes, jeg liker å legge til en sprut av væsken i blenderen. For en smoothie uten melk, bruk vann. Det fortsatt smaker fantastisk. For mer creaminess bruk melk (meieri eller ikke-meieri både arbeid).

for Å lage smoothie, jeg legger alt i en blender, og deretter kjør til en glatt. For en isnende kald smoothie, kaste i en håndfull av is eller bruk frossen frukt.

Hvordan Å Fryse Frukt For Smoothies

for Å lage smoothies enda enklere, fryse frisk frukt inn i porsjoner., Du kan også forberede smoothie pakker og fryse dem for å ta tak i og blande smoothie alternativ.

for Å fryse frukt for smoothies, skyll og hakk frisk frukt i små biter. Klapp dem tørre og deretter ordne, i ett lag, på en pergament papir foret stekeplate. Skyv stekeplate i fryseren og fryse til hardt (to til tre timer).

Når frukten er hard, dele det mellom fryser-safe poser og oppbevares i fryseren for din neste smoothie.,

Banan Smoothie Variasjoner

Som jeg nevnte ovenfor, denne smoothie-oppskrift som er deilig med det som skrives, men det kan også brukes som et utgangspunkt for andre smoothie oppskrifter. Vi delte noen forslag i videoen, men jeg vil legge til enda mer nedenfor:

• Legge til mer frukt (fersk eller fryst). Jeg elsker mango, ananas og bær.
• Legg til grønnsaker som spinat, grønnkål, eller Swiss chard. Jeg legger en til to kopper.
• Legg til sunt fett med litt avokado.
• Legg til mer protein og fiber med hamp frø, chia frø, eller din favoritt proteinpulver.,
• Legg til nuttiness og ekstra stikker den i kraft med en spiseskje peanøttsmør, mandel smør, eller andre mutter smør.
• Legg litt sjokolade med en spiseskje kakaopulver eller min favoritt, cacao nibs.
• Legg til fersk ingefær og gurkemeie eller legge tørket krydder som bakken kanel eller malt gurkemeie.

Mer Smoothie Oppskrifter

• Gjør dette protein-pakket grønn smoothie oppskrift med frisk spinat, banan, appelsin og gresk yoghurt på under 5 minutter.,
• Vår lett blåbær smoothie-oppskrift som gjør deg lykkelig for timer. En liten smoothie tilbyr nesten 5 gram fiber samt 5 gram protein.
• Med 6 gram protein og 7 gram fiber, er dette helt deilig jordbær banan smoothie vil holde deg full og energisk for dagen.
• Eller prøve denne sjokolade chia pudding, en enkel frokost tilberedt med chia frø

Oppskrift oppdatert, opprinnelig postet januar 2013. Siden poste dette i 2013, vi har tilpasset oppskriften til å bli mer klar og lagt til en rask oppskrift video., – Adam og Joanne