God Morgen Meditasjon Album av Rachael Kable
jeg opprettet denne meditasjon album for å hjelpe lytteren til å starte dagen på en positiv måte, ved å kombinere krefter både meditasjon og positivitet. Du vil finne 5 ulike meditasjoner – alle laget for å hjelpe deg med å dyrke positivitet på meningsfulle måter, og hver og en er bare ti minutter lange, slik at de kan lett bli innlemmet i morgen. Klikk her for å finne ut mer!,
Si «jeg vil» heller enn «jeg må»
Tenk på noe du føler at du «har» å gjøre (for eksempel matlaging middag, trene, eller kommer til å fungere) og swap dine tanker fra «må» til «vil».
Snarere enn å tenke «jeg har for å lage middag», ville du tror «jeg ønsker å lage middag.»
Denne enkle svitsjen kan lage en litt mer positivitet og intensjonalitet i alt vi gjør.,
Trening på en måte som føles bra
Det er mange grunner til at trening kan være stor for positivitet; det kan bidra til å produsere endorfiner (også kjent som «lykkelig» hormon), kan øke energi og bedre psykisk helse.
Men, øvelse kan lett bli en unenjoyable element på å-gjøre-listen hvis du ikke innlemme noe moro i det.
For en stund, jeg presset meg selv til å gå for lenge, daglig kjører når de ikke føler hyggelig til meg., Jeg opplevde kne smerter, jeg følte selv-bevisst kjører langs travle gater, bevegelser følte ensformig, og det var ikke veldig morsomt (for meg).
Min favoritt typer trening er varierte og inkluderer korte utbrudd av energi med forskjellige bevegelser. Jeg liker å jobbe med andre mennesker og gå på eventyr som også innlemme utøve (liker fotturer).
Snarere enn å presse meg selv til kontinuerlig å engasjere seg i trening som ikke føler moro (i det minste noen av tiden!,), Prøver jeg å blande opp min rutine, prøve nye ting og finne måter å gjøre det mer underholdende.
denne måten, kan jeg komme til å oppleve fordelene ved regelmessig mosjon, mens også ha en god tid.
Merkelig å oppdage min topp 9 tips for å trene mer mindfully? Klikk her for å sjekke ut min artikkel, Mindfulness Under Trening: 9 Tips til deg som Føler deg Fokusert, Ha det Gøy og trene Bedre!
Start en takknemlighet praksis
Det er mange måter du kan få mer takknemlighet i deres daglige liv., Den spennende ting om en praksis som dette er at det kan trene hjernen din til å se mer positivitet! Hvis du ønsker å lære mer om den kraft av takknemlighet, sørg for å sjekke ut episode 21 av Mindful Slag podcast.
Her er to enkle måter du kan starte en takknemlighet praksis:
Holde en takknemlighet jar
Finn en krukke, et stykke papir og en penn. På et stykke papir, skriver ned et minne fra i dag som du er takknemlig for. Brett opp i papir og legg det i glasset. I morgen, må du gjenta prosessen.,
Fortsett for å skrive ned gode minner og plassere dem i glasset før du kan ikke plass til noen flere biter av papir i det.
Tøm glasset og lese over alle dine favoritt minner, deretter plassere dem alle tilbake i glasset og starte en ny.
Skriv i en takknemlighet journal
I en journal, skriv ned fem ting hver dag, som du er takknemlig for. Du kan ta små ting som å lese en god bok for 20 minutter, eller du kan spise en deilig lunsj., Du kan også omfatte noen flere spennende ting, som du booker en internasjonal tur eller mottar en gjennomtenkt gave fra en kjær. Se opp for de tingene du kan være takknemlig for, og rett og slett skrive dem ned hver dag.
jeg håper du har glede av å lese disse ideene for å bli en mer positiv person og å kultivere et lykkeligere liv. Sørg for å ha din e-postadresse nedenfor for å laste ned min vakre GRATIS ARBEIDSBOK: EN Kraftig 5 Uke Guide for et Lykkeligere, Mer Bevisst Liv., Du vil oppdage en morsom liste hobbyer du kan inkludere i ditt liv, veiledning for å utføre husarbeid mer mindfully, kraftig journalføring ber og tips for å skape positiv områder i ditt hjem. Nyt!