Har Bilde av Dylan Lu Når det er den tiden av måneden, vi hele tiden higer etter karbohydrater og søtsaker som pommes frites, pizza og sjokolade, noe som gjør det vanskeligere å holde seg til et sunt, balansert kosthold. Men du bør ikke føle deg skyldig, når du gir inn din cravings. Faktisk, det er helt normalt og OK å spise mer under menstruasjonen. Vi forklarer hvorfor, nedenfor!,
kroppen Din trenger mer kalorier når mensen
Din menstruasjonssyklus, øker metabolic rate, som er den mengden energi du bruker mens på resten. Ukene før mensen, du faktisk forbrenne mer kalorier enn noen annen gang i måneden. Når menstruasjonen har endelig kommet, kroppen har brukt opp mye av sitt drivstoff, så det er ikke rart hvorfor du er så sulten.
Det er en endring i hormonnivået
Det er to viktigste fasene i en periode: follikulær fase og luteal fase., Nivåer av hormonene østrogen og progesteron gå opp og ned under de forskjellige faser av perioden, noe som påvirker din sult nivåer.
kroppen hungrer humør-forsterke matvarer
økning i østrogen i follikulær fase kan la deg følelsen av å være humørsyk, grinete, og trist. Derfor, kroppen krever mat som vil gi deg en rask energi boost. For eksempel, når du biter i en sjokolade bar, føler du trøstet og løftet alle på en gang. Den høye følelsen du får er resultatet av sjokolade, karbohydrater og sukker-laden mat som tilbyr en boost av serotonin og dopamin.,
Ditt blod sukker endringer
Jepp, periode også påvirker ditt blod sukker nivå. På grunn av dette, kvinner er mer mottakelig for insulin (hormonet som regulerer mengden av glukose i blodet) når de er på sine perioder. Sug etter sjokolade og sukkerholdige matvarer er en normal reaksjon på kroppens behov for å øke sitt blod sukker nivåer. Bare sørg for å begrense inntaket av sukkerholdige matvarer, som gir en rask øke, men vil forlate deg følelsen av å være sliten etter en kort stund.,
kroppen er sliten
Endringer i kosthold under menstruasjonen er en naturlig respons til tretthet og en nedgang i nivået av jern. Det enkle faktum at kroppen er sliten og tar på den indre stress av en menstruasjonssyklus på toppen av det daglige ansvar, betyr at det er helt OK å spise mer under syklusen. Det er imidlertid viktig å også spise hele, næringsrik mat med mye grønt for å gjenopprette jern nivåer.
xx, Den FabFitFun Team
har du har en tendens til å miste oversikten over din menstruasjonssyklus? Disse perioden sporing apps vil gjøre livet så mye enklere.