Vi kjenner alle følelsen av å synke ned i sengen etter en lang dag… men hvis du synker for langt, og du kan gjøre mer skade enn godt. Mens det er ingenting galt med foretrakk en mykere søvn overflaten, alle trenger en viss støtte for å fremme sunne spinal justering.
ikke bare preferanse, velge riktig fasthet nivå kommer ned til din unike søvn behov, kroppstype og sovestilling. Fra lavere tilbake smerte til muskel-og leddstivhet, disse er noen av de tegn som tyder på at madrassen er for myk.,
Logg #1: Du våkner opp med en stiv og øm i korsryggen.
Det vanligste symptomet på en seng som er for myk er en stiv og øm i korsryggen. Dette skjer vanligvis først i morgen, etter at du har vært i seng for en lengre periode av tid. Mens det er mange årsaker til at en sår lavere tilbake, vedvarende morgen aches og smerter er vanligvis en god indikator på at sengen er problemet.
Logg #2: Du har en hard tid å bli komfortabel.,
Kaste og snu hver gang en stund er vanlig—stress, angst og til og med dårlig helse kan være medvirkende årsaker til søvnløshet. Når det er sagt, madrassen spiller en viktig rolle for hvor lang tid det tar til å få komfortable på kvelden. Hvis du finner deg selv stadig innstilling kan det være et tegn på at musklene ikke er i stand til å fullt av…en nøkkel logger deg madrassen er for myk.
Logg #3: Du sover på magen, og ofte våkne med nakke-eller skuldersmerter.
Mage sviller trenger å være spesielt forsiktig med fasthet av sin madrass., Det er fordi sove på magen allerede setter ekstra belastning på nakken, kjeven og øvre del av ryggen på grunn av unaturlig kronglete nødvendig i den posisjonen.
Hvis du sover på magen og er sikker på at du har riktig type pute for din søvn posisjon—men fortsette å oppleve nakke og skulder smerter—det kan være et tegn på hoftene er synker for langt ned i madrassen.
Logg #4: Du sliter med å komme inn og ut av sengen.
Når du kommer inn i og ut av sengen, hvor vanskelig er det å gjøre det?, Hvis du finner ut at du føler deg «sittende fast» i din seng og har en hard tid å trekke deg opp og ut av madrassen, kan dette være et tegn på sengen er for myk. Mens enkelte svært formbar materialer som memory foam kan bidra til problemet følelse «sittende fast» i en hybrid madrass, eller en som har latex eller latex-alternativ skum, er en god indikator på at fasthet mangler.
Looking for the firmest madrass noen gang? Sjekk ut to-sidig Planke madrass — fastere, flatere, flippable.
Logg #5: føler du at Du er «bunnen» ut når du hopper i seng.,
Kvalitet madrasser er laget med tre lag-eller flere—som vanligvis består av en topp komfort lag, et midten overgangsstønad lag, og en nederst støtte laget. Komfort og overgangsstønad lag er utformet for å gi contouring komfort for kurvene i kroppen. Imidlertid, hvis du føler deg som om du synke helt ned til bunnen støtter lag madrassen er definitivt for myk eller slitt.
Hva du skal gjøre om det:
Skift ut din gamle seng.
Det er en stor forskjell mellom søvn i en overflate som er for mykt og en madrass som er rett og slett for gammel., Madrasser har en tendens til å bli svakere over tid, slik at en seng som er eldre enn 7 eller 8 år er trolig på grunn av for utskifting.
Roter din madrass.
Mest moderne madrasser er ikke flippable, men nesten alle senger krever jevnlig rotasjon for å opprettholde sin form over tid. Dette hjelper til med å fordele vekten mer konsekvent på tvers av søvn overflate, og hjelper din seng vare lenger. Hvis du ikke har rotert madrassen før, og du»har hatt det i mer enn et år, prøv å rotere din seng 180° for å se om dette løser problemet.
Sjekk din foundation.,
En kvalitet foundation tilbyr kritisk center-støtte for madrassen—det er viktig å sikre at du har riktig base, som betyr enten en boks foundation, en fleksibel plattform, et metall «grid» base, en regulerbar kraft base eller en ramme med lamellene ikke mer enn 8 inches hverandre. Viktigere, madrassen garanti kan være påvirket av om du har brukt riktig sentrum og ramme støtte.
Oppgradere din madrass.,
Hvis du er overbevist om at madrassen er for myke—og det er ikke på grunn av alder—så er det kanskje på tide å revurdere hvilken type seng som er riktig for deg. Mange folk legger merke til at søvnen deres preferanser endres over tid, og de krever mer konsekvent lumbar support som de blir eldre.