Agorafobi er en fobi for å være fanget i er vanskelige å unnslippe situasjoner. En person kan grue meg til å være alene på en åpen plass hvor de kan få hjelp hvis det er nødvendig. En annen person kan unngå overfylte offentlige områder som de ikke lett å forlate.
Agorafobi kan begrense en dag-til-dag lever. Folk kan gå langt ut av deres måte å unngå visse steder. Noen kan stole på andre til å følge dem ut av huset. I alvorlige tilfeller, kan folk holder seg hjemme.,
Uten behandling, vil bare 10% av personer med agorafobi fullstendig frisk. Med behandling, de fleste individer kan overvinne tilstand. Personer som har agorafobi kan ha nytte av å snakke med en terapeut. De som har problemer med å forlate sine hus kan finne hjem-basert eller avstand terapi nyttig.,
- Hvordan for å Få Hjelp for Agorafobi
- Terapi for Agorafobi
- Medication for Agorafobi
- selvhjelp for Agorafobi
- Bidra med en Kjær med Agorafobi
- Tilfellet Eksempel for Terapi for Agorafobi
HVORDAN FOR Å FÅ HJELP FOR AGORAFOBI
Du reiser til en terapeut»s office kan utgjøre en utfordring for noen mennesker med agorafobi. Noen terapeuter kan være villige til å møtes på et nøytralt sted hvor du føler deg trygg. For eksempel, hvis du er redd for offentlig transport, kan du få terapitimer i en park, innenfor gangavstand.,
Hvis du er i stand til å forlate ditt hjem, kan du finne avstand terapi eller hjemme-basert terapi nyttig.
- I avstand terapi, du og terapeuten snakker indirekte via telefon, e-post, eller video chat. Noen mennesker setter pris på bekvemmeligheten av avstand terapi. Atter andre finner mangel på ikke-verbal kommunikasjon gjør det mer vanskelig å få kontakt med terapeuten.
- I hjem-basert terapi, terapeuten holder økter i løpet av ditt hjem. Hjem-basert terapi kan kombinere fordelene av avstand terapi med en ansikt-til-ansikt-tilkobling., Men miljøet kan også ha flere distraksjoner (masete spedbarn, høyt naboer) enn et office-besøk.
Hvis du er nysgjerrig om en terapeut som tilbyr en bestemt type behandling, kan du ringe dem og be om en gratis konsultasjon. Hvis en bestemt terapeut kan ikke behandle deg, vil de sannsynligvis henvise deg til noen som kan.
TERAPI FOR AGORAFOBI
En terapeut kan snakke deg gjennom de tanker og følelser som bidrar til agorafobi. Gjennom terapi, kan du utforske strategier for å nærme fryktede situasjoner., En terapeut kan også lære deg personlig tilpassede øvelser for å forebygge og takle panikk.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT) er ofte brukt til å behandle agorafobi. Denne type terapi kan være nyttig i å håndtere de tankene som er årsaken agorafobi. Gjennom CBT, kan du lære å gjenkjenne urealistisk eller forvrengte tanker i varmen for øyeblikket. Du kan også øve deg på å møte disse tankene med en mer balansert synspunkt.
- Eksponering i terapi kan også behandle agorafobi., I denne typen terapi, en terapeut introduserer deg til en fryktet situasjon i små trinn. Hvis du frykter lukket rom, kan du starte ved å se på en tunnel, så står like utenfor en tunnel, så å ta et par skritt inne, og så videre. Terapeuten vil være med deg hvert steg på veien, klar til å bistå hvis din angst vokser for sterkt. Med hvert trinn, du vil ideelt sett bli ufølsomme å tunnelen og stoppe fryktet det så mye.
Hver type terapi som har sine fordeler og ulemper. Noen terapeuter kan distribuere flere typer terapi som situasjonen krever.,
MEDICATION FOR AGORAFOBI
En psykiater kan foreskrive medisiner for agorafobi. Selektive serotonin reopptakshemmere (Ssri) er den mest foreskrevne stoffet. Men noen mennesker rapportere bivirkninger når den starter og slutter et SSRI diett. Noen av disse bivirkninger, som kvalme eller svimmelhet, kan ligne på panikk angrep. Hvis disse bivirkningene føre til nød kan det hende du må bytte til en annen medisin.
Hvis du har alvorlig angst symptomer, legen kan foreskrive du en anti-angst medisiner kalt et benzodiazepin., På grunn av sin vane-forming tendenser, benzodiazepiner er vanligvis brukt til midlertidig lindring snarere enn langsiktig behandling.
selvhjelp FOR AGORAFOBI
endringer i Livsstil er usannsynlig å kurere agorafobi. Men det finnes måter du kan hjelpe deg selv takle symptomene mens du er ute etter behandling.
- Som med noen mental helse bekymring, egenomsorg er viktig. Mosjon, søvn og et balansert kosthold kan alle forbedre mental helse.
- Avslapping teknikker som for eksempel visualisering kan hjelpe deg med å roe ned raskere., Hvis du øve på å slappe av i en trygg setting, kan du være i stand til å gjøre det enklere i stressende situasjoner.
- Siden koffein kan øke angst symptomer, kan det hende du ønsker å begrense kaffe inntak.
- Støtte grupper for agorafobi kan gi råd og sympati. Online grupper kan tilby sårt tiltrengt sosial omgang for mennesker som er isolert hjemme.
HJELPE EN KJÆR MED AGORAFOBI
Hvis du har en kjær med agorafobi, kan du spille en viktig rolle i behandlingen. Emosjonell støtte er ofte avgjørende for å bli frisk., Selv om du kanskje ikke forstå hvorfor din kjære er så redd for, det er viktig ikke å bagatellisere eller skjelle dem. Å fortelle noen at deres frykt er «alle i hodet», er lite sannsynlig å hjelpe. Bare fordi en person har symptomer er psykologisk betyr ikke at de er falske.
I noen tilfeller, din kjære kan presse seg inn i situasjoner de ikke er klar for. Hvis du er til stede når de har et panikkanfall, her er noen tips som kan hjelpe:
- Tilbyr sympati, ikke dommen. Sjansene er at din kjære allerede kjenner deres angst er uforholdsmessig i forhold til den situasjonen., Minner dem om dette faktum er sannsynligvis å øke sin frustrasjon og stress, ikke redusere det.
- Sikre den personen som de kan få gjennom denne panikk angrep. Symptomer som brystsmerter kan gjøre en person føler seg som om de er døende, men panikkanfall er ikke dødelig.
- Hvis det er mulig, føre den personen ut av den stressende situasjonen. For eksempel, hvis panikk i gang etter å gå inn i en overfylt butikk, tar person til en mer tilbaketrukket område kan hjelpe.
Under behandling, din kjære kan ha gode dager og dårlige dager. Recovery er en reise, ikke en rase., Det er viktig å være tålmodig med din kjære. Å tvinge en person til å konfrontere sin frykt uten den støtten som er sannsynlig til å slå tilbake. Det kan også skade forholdet ditt. Når din kjære gjør et skritt mot utvinning, selv en liten en, anerkjenne deres mot kan inspirere dem til å fortsette å prøve.
TILFELLET EKSEMPEL FOR TERAPI FOR AGORAFOBI
- Agorafobi som følge av en traumatisk opplevelse: Naomi, 26, gjør en avtale for å snakke med en terapeut på morens forslag., Hun opplevde et panikkanfall sju måneder siden, kort tid etter å ha blitt ranet på toget. Siden da no ‘ omi har vært i stand til å ta tog og dreadlocks kommer ut i offentligheten. Hun har betydelig angst ved tanken på å bli ranet på nytt eller å bli syk på et offentlig sted. Fordi Naomi kan ikke lenger pendle til arbeid på toget, får hun opp to timer tidligere hver dag for å ta henne mor til arbeid og låne bilen hennes. Naomi insisterer på sin mor eller beste venn følge henne når hun må gå ut. Generelt, Naomi bare ventures ut når det er absolutt nødvendig., I hennes økter med terapeuten, Naomi åpner opp om sin frykt, nemlig, redsel og panikk hun opplevde mens du blir ranet. Med sin terapeut, hun diskuterer ting som kan hjelpe henne til å føle seg mer i stand til å gå ut i offentligheten. Hun bestemmer seg for å forsøke å bruke offentlig transport, mens ledsaget av noen. Med den fjerde økt, hun er i stand til å ta toget til henne terapeutens kontor. Selv om Naomi erfaringer noen angst på toget, frykt er ikke ødeleggende. Naomi fortsetter å se på terapeuten, og hennes angst fortsetter å reduseres.,
Hvis du eller en elsket en er å søke hjelp for agorafobi, kan du finne en terapeut her.