Fett Tap – Virkninger Av Kalsium, Magnesium, Vitamin D.

Kalsium, mens generelt ansett som et viktig element for å opprettholde bentetthet og styrke, også har andre helsemessige fordeler, inkludert å redusere blodtrykket, og enda viktigere for både menn og kvinner å miste vekt, forebygging av eventuelle negative effekter av slanking på beinmasse og en forebyggende effekt på osteoporose.

Kalsium & Kolesterol

For eksempel, kalsium kan også bidra til lavere kolesterol., I en fersk undersøkelse ble det funnet at personer med kolesterol nivåer i høy rekkevidde på 240 til 260 redusert sine totale kolesterol med 6 prosent da de tok i et ekstra 1,800 milligram kalsium per dag.

Den beste delen er at LDL (low-density lipoprotein») kolesterol–det dårlige kolesterolet som»s innblandet i coronary arterien sykdom, falt med 11 prosent. Så vel, kalsium har nylig blitt omvendt assosiert med forekomst av kolorektale adenomer.,

But there»s more…,

Kalsium & vekttap

Kalsium har også vist seg å modulere inflammatorisk respons, og til å øke vekttap. En nyere studie fant at en økning i kalsium inntak, sammen med et normalt inntak av protein, økt avføring fett og energi utskillelse av om lag 350 kalorier per dag.

Denne observasjonen kan bidra til å forklare hvorfor en høy kalsium kosthold gir vekttap, og det tyder på at en interaksjon med kosttilskudd protein-nivå kan være viktig.,

Flere studier har vist at kalsium spiller en viktig rolle i kroppens vekt regulering og spesielt på fett metabolisme (med mulige effekter på lipolyse, fett oksidasjon, lipogenesis, energiforbruk og appetitt undertrykkelse), og dermed er et nyttig supplement for de som ønsker å redusere vekt og kroppsfett.

For eksempel, Zemel et al. (2002) så på effekten av kalsium kosttilskudd på overvektige voksne som var til slanking. De fant at en høy kalsium kosthold (1200-1300 mg/dag) resulterte i større vekt og fett tap hos mennesker sammenlignet med et lavt kalsium-kosthold (400-500 mg/dag).,

en Annen studie publisert i November, 2004 fant at et høyt inntak av kalsium kan hindre vekt og fett gjenvinne. Studien fant at etter å sette mus på en lav kalori diett og produsere vekt og kroppsfett tap, at de på et lavt kalsium kosthold fått tilbake sin vekt etter 6 uker.

Men, for de som er på et høyt kalsium kosthold det var en annen historie. De fant at høy kalsium dietter produsert betydelige økninger i lipolyse, nedgang i fettsyre syntase uttrykk og aktivitet, og redusert fett gjenvinne., De fant også at økende kalsium gjennom bruk av meieriprodukter hadde betydelig større effekt på fett gjenvinne.

poenget er at økende kalsium inntaket er en velsignelse for de som ønsker å ikke bare miste vekt, men for å miste fett, bedre kroppssammensetning, og holde fett og vekt fra å komme tilbake.

Magnesium, i tillegg utfyller effekten av kalsium på fedme og andre funksjoner, også har store virkninger på sin egen. Lave nivåer av magnesium fremmer betennelser og påvirkning på kroppen»s evne til å håndtere stress., Disse funksjonene er nyttige i å redusere utslipp av pro-inflammatoriske cytokiner, og redusere både insulinresistens og upassende kortisol utskillelse.

Kalsium & Vitamin D

D-Vitamin er viktig for å forsterke kalsium dynamics. Men det har også andre viktige effekter, for eksempel på:

• insulinresistens
• Betennelse
• Fedme

Selv om å få tilstrekkelige mengder av vitamin D er avgjørende for helse, vitamin D-mangel er relativt vanlig., Som sådan, supplere med vitamin D er viktig for å realisere alle de fordeler det har å tilby.

En av mine produkter inneholder betydelige mengder av kalsium, magnesium og vitamin D, som også jobber sammen med over 50 andre innholdsstoffene i dette produktet med sluttresultatet blir enestående vekt og fett tap.

1. McCarron DA, Reusser MEG. Å finne konsensus i kalsium-blodtrykk debatt. J Am Coll Nutr 1999; 18: 398S-405S.
2. Bowen J, Noakes M, Clifton PM., En høy meieri protein, høyt kalsium kosthold reduserer ben-omsetning i overvektige voksne i løpet av vekttap. J Nutr 2004; 134: 568-573.
3. Denke MA, Fox MM, Schulte MC. Kortsiktige kalsium festningsverk øker fekal mettet fett innhold og reduserer serum lipider i menn. J Nutr 1993; 123: 1047-1053.
4. Hartman TJ, Albert PS, Snyder K, et al. Foreningen av kalsium og vitamin d med fare for kolorektale adenomer. J Nutr. 2005 Feb;135(2):252-9.
5. Febbraio MA. Signalering trasé for IL-6 i skjelettmuskulatur. Exerc Immunol Rev. 2003;9:34-9.,
6. Jacobsen R, Lorenzen JK, Toubro S, Krog-Mikkelsen jeg, Astrup A. Effekt av kortvarig høy kalsium inntak på 24-h energiforbruk, fett oksidasjon, og fekal fett utskillelse. Int J Obe Relat Metab Disorder Lucy Hale Og. 2005 Jan 18;
7. Davies KM, Heaney RP, Recker RR, Lappe JM, Barger-Lux MJ, Rafferty K, Hindrer S. Kalsium inntak og kroppsvekt. J Clin Endocrinol Metab 2000; 85: 4635-4638.
8. Zemel MB, Shi H, Greer B, Dirienzo D, Zemel PC. Regulering av adiposity av kalsium. FASEB J 2000; 14: 1132-1138.
9. Zemel MB., Virkninger av kalsium-forsterkede frokostblanding på adiposity i en transgene mus modell av fedme. FASEB J 2001; 15: A598.
10. Shi H, Dirienzo D, Zemel MB. Virkninger av kalsium på adipocyte lipid metabolisme og kroppsvekt regulering i energi-begrenset aP2-agouti transgene mus. FASEB J 2001; 15:291-293.
11. Zemel MB, Thompson W, Zemel P, Nocton AM, Morris K, Campbell S. kalsium og meieriprodukter akselerere vekt og fett tap under energi restriksjon i overvektige voksne. Am J Clin Nutr 2002; 75:342S
12. Heaney RP., Normalisering kalsium inntak: anslått befolkning effekter på kroppsvekt. J Nutr 2003; 133: 268S-270S.
13. Melanson EL, TA Skarpe, Schneider J, Donahoo WT, Grunwald GK, Hill JO. Forhold mellom kalsium inntak og fett oksidasjon i voksne mennesker. Int J Obe Relat Metab disorder lucy hale og 2003; 27:196-203
14. Papakonstantinou E, Flatskjerm WP, Huth PJ, Harris RBS. Høy kalsium reduserer kroppsfett innhold, fordøyelighet av fett, og serum vitamin D i rotter. Obe Res 2003; 11: 387-394.
15. Shapses SA, Heshka S, Heymsfield SB. Effekten av kalsium tilskudd på vekt og fett tap i kvinner., J Clin Endocrinol Metab. 2004 Feb;89(2):632-7.
16. Zemel MB, Thompson W, Milstead En Morris K, Campbell S. Kalsium-og meieriprodukter akselerasjon av vekt og fett tap under energi restriksjon i overvektige voksne. Obe Res. Apr 2004;12(4):582-90.
17. Sun X, Zemel MB. Kalsium og meieriprodukter hemme vekt og fett gjenvinne under ad libitum forbruk følgende energi restriksjon i Ap2-agouti transgene mus. J Nutr. 2004 Nov;134(11):3054-60.
18. Lelovics Z. Forhold mellom kalsium og magnesium inntak og fedme. Asia Pac J Clin Nutr. 2004;13(Suppl):S144.,
19. Rayssiguier Y, Mazur A. R Clin Kalsium. 2005;15(2):245-248.
20. Maier JA, Malpuech-Brugere C, Zimowska W, Rayssiguier Y, Mazur A. Lavt magnesium fremmer endotelial celle dysfunksjon: implikasjoner for atherosclerosis, betennelse og blodpropp. Biochim Biophys Acta. 2004 Mai 24;1689(1):13-21.
21. Konsekvensene av magnesium mangel på forbedring av stress reaksjoner; forebyggende og terapeutiske implikasjoner (for en gjennomgang). J Am Coll Nutr. 1994 Okt;13(5):429-46.
22. Nagpal S, Na S, Rathnachalam R. Ikke-Calcemic Handlinger av Vitamin D Reseptor Ligander. Endocr Rev., 2005 Mar 29;
23. Chiu KC, Chu En, Gå VL, Saad MF. Hypovitaminosis D er forbundet med insulinresistens og ÃƦ#039;Â…Â celle dysfunksjon. Am J Clin Nutr 2004;79:820-5.
24. Rutter MK, Meigs JB, Sullivan LM, D»Agostino RB-Sr, Wilson PW. C-reaktivt protein, metabolsk syndrom, og prediksjon av kardiovaskulære hendelser i Framingham Avkom Studie. Opplag 2004;110:380-5.
25. Rutter MK, Meigs JB, Sullivan LM, D»Agostino RB-Sr, Wilson PW. C-reaktivt protein, metabolsk syndrom, og prediksjon av kardiovaskulære hendelser i Framingham Avkom Studie., Opplag 2004;110:380-5.
26. Parikh SJ, Edelman M, Uwaifo GI, Lausingen RJ, Semega-Janneh M, Reynolds J, Yanovski J 2004 forholdet mellom fedme og serum 1,25-dihydroxy vitamin D-konsentrasjoner hos friske voksne. J Clin Endocrinol Metab 89:1196-1199.
27. Arunabh S, Lyr S, Yeh J, Aloia JF 2003 kroppsfett innhold og 25-hydroxyvitamin D-nivåer hos friske kvinner. J Clin Endocrinol Metab 88:157-161.
28. Glerup H, Mikkelsen K, Poulsen L, et al. Vanligvis anbefalt daglig inntak av vitamin D er ikke tilstrekkelig hvis sollys eksponering er begrenset. J Intern Med 2000;247:260-8.,
29. Thomas MK, Lloyd-Jones DM, Thadhani RI, et al. Hypovitaminosis D i medisinsk inneliggende pasienter. N Engl J Med 1998;338:777-83
30. Weaver CM, Fleet JESUS kristus. Vitamin D trengs: nåværende og fremtidige. Am J Clin Nutr. 2004 Dec;80(6 Suppl):1735S-9S.