Smoothie er en kald drikke med en tykk konsistens som er laget med en kombinasjon av rå grønnsaker, frukt, nøtter, melk, is, you name it! Det kan være en kombinasjon av flere ingredienser av ditt valg.
Hjemmelaget vs Pakket Smoothies – noe Som er Bedre for Ditt Barn?
Noe hjemmelaget er alltid en sunnere og tryggere alternativ siden du vet nøyaktig hva som har gått inn i smoothie bare forberedt., Klar til å gå smoothies kan være for søt eller har en tendens til å ha skjult konserveringsmidler. Det er nødvendig å lese den næringsinnhold for det kjøpte smoothie til å vite hva ingrediensene har blitt lagt og sine proporsjoner.
Den beste delen om å forberede en hjemmelaget smoothie er at det kan tilpasses og kreative. Du kan også involvere barnet i smoothie gjør prosessen hvor de kunne hjelpe til med å avgjøre om å velge sunne råvarer. Det er også en fantastisk måte å slå varmen.,
Tips for å Forberede Sunne Smoothies Hjemme
Barn har en tendens til å bli kresen på mat. Men hvem kan si nei til en smoothie? For å sikre at barnet får alle essensielle næringsstoffer, denne magiske drikken er din løsning. Her er noen kreative tips for å gjøre ditt barn ser frem til å ha dem.
- Mens innføring i smoothies til barna dine, sørg for at du har lagt til alle sine favoritt ingredienser som sjokolade eller is-krem. Du kan snike i et par av frukt.,
- i Stedet for å legge søtningsmidler som sukker, la kombinasjon av frukter være det naturlige søtningsmidler som en moden banan, det er ganske søt.
- Utarbeide en smoothie kan være en spennende prosess. Få barna til å lage en smoothie ved å la dem bestemme ingrediensene. De ville se frem til å drikke det de forberedt.
- Innlemme sesongens frukt, siden de ikke er vokst hele året som mango, vannmeloner og jordbær for å nevne noen.
- Selv om smoothie er deilig, men å ha en blek farget drikke, barnet kanskje ikke finner det attraktivt., Så i stedet fokusere på å øke andelen av ingredienser på en slik måte at det etterlater deg med en lys og tiltalende farger smoothie. Barna finner det attraktivt.
- Hver gang du forberede en smoothie, kan du prøve å legge til en ny ingrediens. Det legger til en ny smak på drikken.
- Hvis barnet ikke liker å spise grønnsaker, her er hva du kan gjøre. Grønnsaker som spinat og brokkoli er mild i smaken. Du kan videre legge søt og frisk frukt som jordbær, bananer eller appelsiner. De ville ikke engang antar det er grønnsaker i det.,
10 Deilig Smoothie Oppskrifter for Barn
å Gjøre en interessant kombinasjon av smoothies for barn er enkelt! Barn kan være ansvarlig for å trykke på knapper på blender og velger sin egen kombinasjon av ingredienser. Hvis ditt barn er mye eldre, gi dem muligheten til å lage sin egen smoothie av seg selv.
Vi har samlet 10 deilige ideer om ulike typer næringsrik smoothie for barn sammen med oppskrifter.,
Grønne Smoothies
Denne nydelige lyse grønn drikk som er fullpakket med rike grønne bladrike grønnsaker og fersk frukt. Prøv ut disse super enkle oppskrifter.
1. Spinat Apple Smoothie
Ifølge studier, rå spinat inneholder høyere mengder av vitamin C, det beskytter mot hjerte-og karsykdommer, reparasjoner og gjenoppretter vev, støtter et sunt immunsystem.
Grønne epler er lastet med antioksidanter, og dette kan hindre ulike former for kreft.,
Hva du trenger
- 1 kopp hakket spinat blader
- 1 moden banan
- 1/2 eple, skrelt og hakket
- 1 kopp druer (seedless)
- 1 kopp yoghurt
Hvordan å lage
- Skjær bananer og epler i små biter. Fjern frø fra druer hvis det er noen.
- Overføre hakket frukt og spinat blader og yoghurt i en blender. Blanding bland til det blir en glatt, tykk væske. Serverer frisk.
2. Strawberry Banana Grønn Smoothie
Bananer fungere som en drivkraft av kalium, kalsium, magnesium osv., Hvis barnet ditt er anemiske, dette er en god kilde til jern. Siden det er en høy fiber mat, det er veldig bra for hjertet.
Jordbær hjelp i riktig hjernens funksjon, rik på antioksidanter, styrker immunforsvaret og forebygger ulike typer kreft.
Den grønne element er spinat. Siden det er kjedelig på smak, dine barn ville aldri antar det er spinat lagt til smoothie. Dette vegetabilsk gir en rik grønn farge til å drikke. Barn trenger å bli lurt noen ganger.,
Hva du trenger
- 1 kopp spinat
- ½ kopp jordbær
- 1 banan
- 1 kopp melk
Hvordan å lage
- Hakk spinat, jordbær og banan i små biter.
- Overføre hakket frukt og spinat blader og melk i en blender. Blend til det blir en glatt, tykk væske. Serverer frisk.
Frokost Smoothies
øyeblikket barn våkne opp; de vet nøyaktig hva de ønsker seg til frokost., Du starter ditt barns hverdag med sine bedt om smoothie kan være tilfredsstillende som en forelder.
1. Cherry Berry
Kirsebær inneholder beta-karoten, som er en utmerket kilde til visjon, immunitet og generelle helse. Bananer er rik på antioksidanter og kalium.,
Hva du trenger
- ¼ kopp Horlicks
- ½ kopp kirsebær (deseeded)
- 1 kopp melk
- ½ en banan
- Friske kirsebær til pynt
Hvordan å lage
- Sette alt i blender og kjør til det er glatt konsistens. Tjene kjølt med friske kirsebær.
2. Apple Cinnamon Riste
Kanel er en spesiell krydder, siden det bidrar til å bekjempe bakterier og sopp infeksjon., Grønne epler er kjent for å være rik på antioksidanter, forebygger diabetes og astma, høyt på fiber etc.
Hva du trenger
- 2 spiseskje Horlicks
- 3/4th kopp melk
- ½ grønt eple hakket
- 1 ts kanel pulver
- 1 scoop av vanilje iskrem
Hvordan å lage
- Kok kanel pulver i en 3/4th kopp vann inntil vannet synker til 1/4th kopp.
- Blanding i Horlicks og ¼ kopp melk. Gradvis legge til apple stykker, vanilje iskrem, kanel blandingen og de resterende melk og bland godt. Tjene kjølt.,
Frukt og Grønnsaker Smoothie
Denne typen smoothie er perfekt for kresne barn. De har ingen anelse det er grønnsaker som er skjult i deres smoothie.
1. Oransje Gulrot Smoothie
Appelsiner er en rik kilde til Vitamin C og gulrøtter Vitamin-En herlig kombinasjon som tar vare på din hud og øyne.
Hva du trenger
- 4 friske appelsiner
- 2 kopper is.,
- 1 kokt gulrot
- 1-2 spiseskjeer honning
- 1 ts vanilje ekstrakt
Hvordan å lage
- Klem massen og saften av appelsinene.
- Kok og kjøl gulrot. Koking og mykgjørende det bidrar til å gli godt inn i en smoothie blandingen.
- Legg alle ingrediensene i en blender og tjene kjølt.
2. Rødbeter Granateple Banan Smoothie
Denne baby rosa farget smoothie er fullpakket med antioksidanter. Beetroots øke immunitet, som er rik på vitamin C og fiber., Den antioksidanter fra granateple beskytter cellene mot skade, redusere betennelse osv.
Hva du trenger
- 1 banan
- 1/4 kopp hakket kokte rødbeter
- 2 tørket fiken ( Kan bløt fiken i varmt vann)
- 1/2 kopp granateple frø
- vann som per kravet
Hvordan å lage
- Bland alt i en blender til du får en jevn blanding. Server straks.
Protein Smoothie
Proteiner er viktig for alle aldersgrupper siden det er involvert i muskel bygging, vev reparasjon og å ta vare på immunforsvaret., Denne smoothie er en ideell drivstoff for et barn som er på farten mesteparten av tiden.
1. Ananas kokosmelk Smoothie
Ikke bare er de unike tasking tropisk frukt, ananas har evnen til å kurere hoste og forkjølelse, redusere betennelse, øke immunforsvaret og luftveiene, listen går videre. Kokosnøtter, på den annen side, er en utmerket kilde til hydrering. Det forbedrer blod kolesterol, fremmer sunne bein og tenner etc.,
Hva du trenger
- 1/4 kopp rå rullet havre
- 1 teskje chia frø
- 1 kopp usøtet kokos melk
- 1/4 kopp yoghurt
- 1 kopp frosne, fersk, eller hermetisk ananas biter
- 1/2 ts vanilje ekstrakt
- 1 til 2 ts honning eller annet søtningsmiddel
Hvordan å lage
- Blanding av chia frø og havre for å få en pulveraktig blandingen.
- Legg til kokos melk, yoghurt og ananas biter, og fortsette å gli.,
- Når du får en tykk konsistens, holde den i kjøleskapet i minst fire til fem timer for å mykne havre. Rist godt før du drikker.
2. Chocolate Peanut Smør og Melk
Peanut smør og melk sammen med chia frø er spekket med proteiner. Denne smoothie smaker helt av peanut smør.,
Hva du trenger
- 1 kopp melk
- 2 ss peanøttsmør
- 1 til 2 spiseskjeer kakao
- 1 til 2 spiseskjeer honning
- 1 spiseskje chia frø
Hvordan å lage
- Blanding av chia frø, peanut smør, kakao, honning og melk til det danner en tykk væske. Tjene kjølt
Sjokolade Smoothie
Visste du at sjokolade kan gi deg sunnere hud? Kakao finnes i sjokolade kan kjempe mot diaré. Konsumere melk sjokolade kan også forbedre verbal og visuell hukommelse., Hvem ville trodd det!
1. Sjokolade Banan Smoothie
Denne smoothie kan være lett serveres som en dessert. Jeg mener, hvem kan si nei til det!
Hva du trenger
- 1 kopp melk
- 1 Spiseskje honning
- 2 bananer
- 1 Spiseskje kakaopulver.
Hvordan å lage
- Skjær bananene i mindre biter.
- Overføre hakket bananer, honning, kakao og melk i en blender. Blanding for ca to minutter til blandingen til en jevn, tykk væske.
2., Sjokolade, Mandel Melk Smoothie
Mandler er en kilde til D-vitamin, protein, kobber etc. Det holder blodsukkeret under kontroll.
Hva du trenger
- ½ kopp melk
- ¾ kopp sjokolade yoghurt
- 2 ss kakao pulver
- isbiter
Hvordan å lage
- Legg alt i en blender og miks til konsistensen er jevn. Tjene kjølt.
Smoothies for barn er faktisk stor for alle aldre. Din ektefelle kanskje like lyse fargede mango smoothie mens kiddo kan nyte de grønne spinat ett. Du vet aldri med mindre prøvd., Denne maten kan serveres til frokost, en midt på dagen, mellommåltid, dessert eller til og med en komplett måltid, siden det er som å fylle.
Les Også: Brød Oppskrifter for Barn