FirstCry Foreldre (Norsk)

i Løpet av svangerskapet, kroppen gjennomgår enorme endringer for å sørge for en baby vokser inne i deg. Dette betyr at du får til å sette opp med en hel masse av symptomer alt fra morgenkvalme til alvorlig smerte i bena, sammen med hevelse, som kan også hindre deg fra å delta i de daglige oppgavene.,

Konstante smerter i føttene under graviditet kan gjøre det vanskelig for deg å stå, gå eller selv sette litt press på dem for lenge. Det er ikke mye du kan gjøre for å hindre at foten smerte under graviditet, men du kan bruke noen metoder for å lindre smerte og få noen sårt tiltrengte lindring. Men, før vi kommer rett på å diskutere måter å håndtere foten smerte under graviditet, la oss forstå dens årsaker.,

Årsakene til Fot Smerter i Svangerskapet

Med fysiske endringer i kroppen, nesten alle gravide kvinner opplever smerte i føttene. Men, det fører i hvert enkelt tilfelle kan variere. La oss sjekke ut noen av de vanligste årsakene til foten smerte under graviditet

• Naturlig vektøkning kan legge press på føttene og leddbånd i nærheten av kurven på føttene, noe som gjør føttene vondt.
• tyngdepunktet i kroppen skifter som følge av vekten av den voksende babyen., Dette vil kreve deg til å endre posisjon og holdning at man står i, forårsaker unødig stress på føttene dine.
• Du kan få et bredere gangart på grunn av den ekstra vekten. Dette kan overbelaste musklene i føttene.
• Økt blodvolum under graviditet kan også føre til kramper i føttene.
• Trange sko eller sko i feil størrelse kan føre til stress og smerte i føttene

La oss ta en titt på noen vanlige fot-relaterte problemer som gravide kvinner opplever ofte.,

Vanligste Fot-Relaterte Problemer Under Gravid

Ødemer

i Løpet av svangerskapet, kvinner lider ofte av ødemer, som er en tilstand hvor deres føtter, hovne merkbart, og som fører til ubehag og smerte, spesielt i andre trimester.

Som barnet vokser, livmor utvider seg og setter et enormt press på blodårene i underlivet. Dette hindrer blodsirkulasjonen og fører til opphopning av blod i føttene, noe som gjør fot swell.,

Til tider, overflødig vann oppbevaring også fører til hevelse i føttene. Føttene kan da utvikle lilla merker så godt. Som ødemer kan gjøre det vanskelig for deg å flytte på, det er best å oppsøke lege hvis ubehag, det er for mye å bære.

Over-Pronasjon

Over-pronasjon er også kjent som flatskjerm føtter og er forårsaket av overdreven press på føttene., Buen på foten kan flate ut på grunn av vektøkning under svangerskapet og legge press på plantarfascien, som er vev som forbinder hæl til forsiden av foten.

Over-pronasjon kan føre til ekstra stress på ryggen samt leggen.

La oss ta en titt på hvordan du kan håndtere foten smerte under graviditet.,

Rettsmidler for å Avlaste Foten Smerte Under Graviditet

Selv om smerter i føtter er ett av symptomene på graviditet, det er mange rettsmidler for foten smerte under graviditet. Les videre for å vite noen av dem.

1. Spør din lege hvis du kan bruke såler. Såler kan være satt inn i dine sko for å gi støtte til foten arch og hindre den fra å flatere ut.
2. pass Alltid på at du bruker riktig sko som tilbyr støtte og er behagelig., Ikke bruk sko som er for trange som de kan også forårsake inngrodde negler ytterligere bidrar til smerte.
3. Prøv og sette føttene opp når du setter deg ned. Dette vil legge til rette for blodstrøm og bidra til å forhindre ødemer.
4. Roter anklene, ett om gangen for å forbedre blod sirkulasjon. Gjør denne enkle øvelsen kan også hjelpe å bli kvitt foten cramps.
5. Hold deg hydrert. Drikk rikelig med vann som dehydrering kan forverre hevelse og øke oppbevaring av vann.
6. Spise et balansert kosthold og unngå for mye salt som det kan bidra til vann oppbevaring.,
7. Bruk olivenolje og massere føttene eller bestill en fot massasje for å lindre smerte. Du kan også prøve varm olje massasje for effektiv smertelindring.
8. Bruk bomull sokker som kan legge til rette for sirkulasjon.
9. Prøv komprimering strømper for å etterligne lov å klemme og legge til rette for blodstrømmen fra føttene. Ødem i bena senker effektiviteten av kroppen i å pumpe blod opp fra føttene. Disse strømper bidra til sammentrekning av musklene i nærheten venene i leggen, noe som fører blodet til å gå opp.
10. Bruk en pose med is til å lindre smerter hvis du har uutholdelige smerter.,
11. I et bredt munn fartøy, oppløse en kopp tabell eller Epsom salt i vann og sette føttene i det for 15 til 20 minutter.

føttene Dine kommer til å gjennomgå en mye belastning på grunn av all den vekten du skal bære i løpet av svangerskapet. Selv om foten smerte i tidlig graviditet er ikke veldig vanlig, og det anbefales å ta forholdsregler for å redusere sjansene for mye ubehag. En diett av daglig trening og et riktig kosthold skal hjelpe deg å holde intens foten smerte unna. La oss ta en titt på noen øvelser du kan gjøre for å senke foten smerte og redusere ubehag.,

Øvelser for Foten Smerte Under Graviditet

Ankelen Flex

hevelse rundt ankler under graviditet gjør det vanskelig å stå og også gå. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å løsne opp anklene og redusere hevelse og smerte og også bygge noen styrke i dem. Her er hvordan du kan gjøre det:

1. Sitte i en stol med ryggen så rett som mulig.
2. Heve beina, eller plassere en liten krakk for å heve dem opp. Du kan ligge ned på en seng hvis du vil, og bruk en pute for å heve bena.,
3. Nå, dra tærne opp mot ansiktet uten å bøye knærne. Hold dem for 2 til 3 sekunder, og slipp.
4. Gjenta denne øvelsen 5 til 10 ganger for begge føttene.

Ankelen Rotasjoner

Ankelen rotasjoner er en forlengelse av ovennevnte trening. Her er hvordan du kan gjøre det:

1. Sitte i en stol eller ligge på sengen som per dine preferanser. Heve bena ved hjelp av en krakk eller en pute.
2. Nå, rotere en av anklene i retning med klokken 5 til 10 ganger.
3. Roter den samme ankelen i mot urviseren for like mange ganger.,
4. Gjenta øvelsen i den andre ankelen.

Det kan også være til stor hjelp for å holde i tankene «RIS» – Hvile, Is, Komprimere og Heve som et triks for å takle foten smerte under graviditet. I alle tilfelle der finner du at smerten er for mye å gå om deres daglige aktiviteter, så må du rådføre deg med legen din umiddelbart for medisinsk hjelp. Du kan også be din lege for måter å avlaste foten smerte hjemme i god tid.