Noe av. Du er ikke syk, akkurat. Men du er definitivt følelsen stekt. Kan du ikke sovner om kvelden, men du»re dorma av i løpet av dagen på kontoret—som bare gjør din innsats for å holde opp med din stressende karriere mer utfordrende. I mellomtiden, et par sleipe pund har funnet veien til midjen. Kanskje din konstant doughnut cravings har noe å gjøre med det?, Humøret er også et rot: Du forstår ikke hvorfor alle i ditt liv er så jævlig idiotisk i det siste, og du roper på alt, men du vet du ikke er gravid fordi perioder har blitt lengre og tyngre. Eller kanskje de er uregelmessige, men så smertefullt.
(Finne ut hvordan å stoppe suget syklus før det begynner og brenne fett rundt klokken med den naturlig søte, salte og tilfredsstillende måltider i Spise Ren, gå ned i Vekt & Elsker Hver Matbit.)
Hva er det som skjer? Har du det binyretretthet alle er alltid snakker om?, (Til slutt, kanskje du har noe i felles med Gwyneth Paltrow.) Eller er det… nei, det kan ikke være… perimenopause?
Selv om den gjennomsnittlige alderen på overgangsalder, som betyr at du ikke har hatt en periode i et helt år—er 51, overgangsfasen som kommer før det, perimenopause, starter mye tidligere. For mange kvinner, perimenopause begynner i midten av 40-årene og varer i 7-10 år. Og symptomene er lik det som noen kaller binyretretthet. Så hvordan kan du fortelle hva»s skjer med kroppen din?,
MER: Overgangsalderen Setter Deg I Fare For å Utvikle Dette Skremmende Helsetilstand
Adrenal fatigue er ikke offisielt en ting
Først, la oss snakke om hva folk mener med binyretretthet. Dette er et begrep som er gjort populært av noen alternative og funksjonell (holistisk) medisin leger. Ideen er at kronisk stress fører til adrenal system for å skru ut massevis av stresshormonet kortisol før det til slutt blir slitt ut, noe som gir deg følelsen oppbrukt. Men spør en hvilken som helst mainstream Western lege og de vil fortelle deg: Adrenal fatigue er»t ekte.,
«Adrenal fatigue er et uprøvd myte, sier University of Virginia er professor i obstetrikk og gynekologi JoAnn Pinkerton, MD. Hun viser til et 2016 gjennomgang av artikler og studier som ikke klarte å underbygge adrenal fatigue som en medisinsk tilstand.
«Det har ikke blitt vitenskapelig bevist å eksistere,» Pinkerton sier., Hun doesn»t nekte for at noen kvinner som tror de har det oppstå symptomer, men hun mener de»re mest sannsynlig forårsaket av noe annet—kanskje ren gamle utbrenthet forårsaket av fysisk og følelsesmessig stress, en kronisk helsetilstand, eller perimenopause (mer om det senere).
MER: 2 Av 3 Kvinner Vil Utvikle Denne Tilstanden De»re For Flau til Å Snakke Om
Mange alternative utøvere, inkludert Wendie Trubow, MD, som brukes til arbeid som en mainstream Western gynekolog før hun snudde seg for å funksjonell medisin—uenig., Trubow sier at adrenal fatigue, som også kan bli kalt «forstyrrelse av adrenal kjertel» er veldig mye ekte. Hun forklarer at det begynner med pregnenolone, et steroid laget av kolesterol.
«Du har et bestemt beløp,» Trubow sier. «Tenk på det som en bank-konto.»Pregnenolone reiser til ulike kjertler i endokrine system og konverterer til hormoner som kortisol, progesteron og østrogen. Hvis du er under stress, vil kroppen bruke mer av at pregnenolone å skape kortisol og mindre av det for dine kvinnelige hormoner.,
Alle har en stressende dag her og der (få kontroll over din stress med disse tipsene.) Men hvis du har massevis av press som kommer mot deg fra alle kanter, hver dag, og du føler at livet bare ikke fungerer? «Dette er en kvinne som er brennende gjennom sine reserver av kortisol og pregnenolone, sier Trubow. Med andre ord, det er noen som har eller er på vei til å binyretretthet.,
Ifølge for å Trubow, symptomer kan omfatte følgende:
- Vanskeligheter med å falle sov eller forbli sovende (hvis dette er en av dine symptomer, være på utkikk etter disse cutting-edge produkter som kan hjelpe deg å sove bedre.,)
- Følelsen «kabelbasert men sliten,» spesielt i ettermiddag
- Irritabilitet
- Sug etter sukker, karbohydrater, salt, og/eller fett
- vektøkning, spesielt rundt magen
- Angst eller depresjon
- Hyppige forkjølelser og andre vanlige plager
- Tap av libido eller problemer med å bli gravid
- Mental tåke og/eller glemsomhet
- Fordøyelseskanal problemer
Perimenopause vs. binyretretthet
Hvis du»re å tro at en forferdelig mye av disse symptomene kan også være tegn på perimenopause, du»re høyre., Som kvinner i slutten av sin reproduktive år, hormonene som progesteron og østrogen begynner å svinge, som noen ganger fører til tretthet, søvnvansker, vektøkning, moodiness, og mental fogginess. Så hvordan vet du hva din virkelige problemet er?
hvis du kjøper inn ideen om at adrenal fatigue er enda et alternativ, du og legen din er nødt til å gjøre litt detektivarbeid., For det første, tenk på din alder og menstrual syklus: En 25-åring med ingen familie historie av tidlig eggstokksvikt (tidlig overgangsalder) som føler seg engstelig og får hjertebank om natten er trolig ikke i perimenopause; en adrenal problemet er mer sannsynlig å være ansvarlig, sier Trubow. En 52 år gammel kvinne med svært lite stress i livet hennes som alle av en plutselig, begynner å bli varmt blinker, føler seg engstelig, og utvikler en sove uorden? «Det er en kvinne som opplever perimenopause, sier Trubow.,
MER: 5 Diett Endringer Som Kan Hjelpe Deg å Bekjempe Kronisk Tretthet
selvfølgelig, de fleste tilfeller er»t så enkelt, sier Trubow, og kvinner mellom 30 og 45 kan være spesielt vanskelig å diagnostisere. Hun bemerker også at det er mulig å gå gjennom perimenopause og har en adrenal problem på samme tid; det er ikke nødvendigvis en enten-eller situasjon.
Hva bør du gjøre?
Det er»t noen rutinemessige tester for å sjekke for perimenopause, men det er alltid en god idé å snakke med din fastlege eller gynekolog om dine symptomer., De kan være i stand til å bekrefte en «diagnose» av perimenopause eller foreslå screening for andre problemer, som skjoldbrusk lidelser, som kan føre til lignende symptomer.
9 sleipe tegn skjoldbruskkjertelen er ut-av-knerte:
– >
Hvis du»re overbevist om at adrenal fatigue kan være problemet—om ikke du»re gå gjennom perimenopause samtidig—så er du»ll trenger å snakke til en funksjonell eller alternativ medisin lege. Trubow sier hun vanligvis begynner med blod arbeid og urinprøver for å kontrollere hormon nivåer; noen utøvere også for spytt tester., Trubow merk at Vestlige leger er skeptiske til påliteligheten av slike tester, men hun mener at de»re nyttig og legger til at de»re mer rutine i andre land, inkludert Canada.
Kanskje alt dette høres litt forvirrende, og du»re ikke at du»ll noensinne være i stand til å analysere ut om dine symptomer skyldes perimenopause, binyretretthet, eller en kombinasjon av begge. Det kan faktisk være OK. Mens funksjonell medisin leger gjør ofte «foreskrive» kosttilskudd for å behandle binyretretthet, trinn én er å bare gjøre noen endringer i livsstil., Og vedta noen sunne vaner kan hjelpe deg uansett hvilket problem er å klandre. For å komme i gang:
- Kutte ut alkohol og behandlet mat (og følg disse tipsene for å spise sunt i perimenopause.) Trubow sier karbohydrater og sukker understreke binyrer, men selv om du tror adrenal fatigue er tull det er vanskelig å argumentere med å begrense junk—spesielt siden vektøkning er så vanlig rundt overgangsalderen.
- sørge for at du får til sengs etter 10 PM, og tar sikte på minst 8 timer søvn. Trubow sier at etter at timers folk har en tendens til å få en ny vind av kortisol., Ganske mye alle leger er enige om at god søvn er bra for din helse.
- Meditere eller bare sitte stille i 20 minutter før sengetid. Reguleringsplan ut ser ut til å være bra for omtrent alt, inkludert overgangsalderen hetetokter.
- Trening for å blåse av nervøs energi. Igjen, selv om det doesn»t-adresse en adrenal problemet, trening er nyttig for alle, og fysisk aktivitet blir enda mer viktig som du alder.
- Få restorative behandlinger som massasje, eller gjøre yoga. Hvorfor ikke?, Du kan trolig ha nytte av litt mer zen i ditt liv, uavhengig av status på dine binyrene.