Prøv å tenke på dette som å legge til dine kostvaner, snarere enn en drastisk endring. Hvis din diett har konsekvent inkludert rødt kjøtt, kanskje du kan begynne å erstatte andre matvarer for rødt kjøtt. Eller eliminere de mest behandlet, og høy-fett kjøtt første, som for eksempel bacon og hamburgere.
Sikkert prøve å eliminere fast food burgere, som har en så høy fett og natrium innhold., Hvis du tror du»ll miss smak av bacon i morgen, kan du prøve å erstatte en kalkun eller vegetabilsk bacon erstatning.
Det vunnet»t være den samme, men du vant»t være å gi opp maten du»re brukes til alle på én gang.
Hvis du»ve hadde en helse skremme og føler behov for å endre alt på en gang, sørg for at du inkluderer en stor variasjon i maten du kjøper når du begynner å oppdage nye smaker og teksturer som du»ll liker å erstatte de du»re vant til å spise. Hvis du don t trenger for å gjøre en dramatisk endre alt på en gang, du»ll har en mye større mulighet til langsiktig suksess hvis du tar det sakte.,
Redusere mengden av rødt kjøtt du spiser på en ukentlig basis, selv om det betyr å erstatte pasta med marinara saus til kjøtt kun én kveld i uken. Oke mengden av frukt og grønnsaker du spiser. Start med rå grønnsaker på kvelden før middag, slik at du»re ikke så sulten når du kommer til det viktigste måltidet. Start å snu den andelen av kjøtt og grønnsaker, og gjør kjøttet en siderett, med grønnsaker og korn din hovedrett.
Vi»re skapninger av vane og motstandsdyktig mot endring. Dette er grunnen til at så mange dietter mislykkes, fordi vi gjøre drastiske endringer for å legge til rette dramatiske resultater, raskt., Dette er en beslutning og en endring du ønsker å gjøre for en levetid. Gjør det til en naturlig og gradvis endres, og du kan se frem til mange flere år med å leve sunt.
Hvis du ikke har vært å spise en vegetarisk diett for år, og ønsker å gjøre shift, det er best å gjøre det gradvis, i etapper. En god måte å starte på er å eliminere rødt kjøtt og erstatning fisk eller fjærfe for rødt kjøtt du»har vært å spise. Mens det er ikke å spise mer vegetarisk, du»re minst eliminere de største synderne i sykdom-å styrke mat, rødt kjøtt.,
Etter at du har»ve vellykket eliminert rødt kjøtt, deretter begynne å redusere mengden av fjørfe du spiser. Mens det er ikke så ille for deg som rødt kjøtt, fordi det»er ikke så høy i fett, det er fortsatt kjøtt som»s er oppvokst på en gård i forferdelig, trangt og helt umenneskelige forhold.
Fjørfe er så full av veksthormoner og antibiotika som»s det er ingenting som en kylling eller kalkun som vi kanskje har jaktet på mat for flere hundre år siden.
Kyllinger er oppvokst i forferdelige forhold, overfed og deretter slaktes., I grand ordningen ting, det er like skadelig for vår fysiske og åndelige helse å spise rødt kjøtt. Det er også ganske lett å eliminere fjørfe fra våre dietter fordi let ‘ s face it – det er som å spise tremasse, det er så smakløst. Alle antibiotika og unormal levekår har behandlet noen naturlige smaken som fjørfe noensinne har hatt i første omgang.
Legg til mer fisk og sjømat, hvis du»re ikke helt klar til å erstatte fjørfe med korn og grønnsaker og belgfrukter ennå., Mens det er risiko i å spise fisk og sjømat, på grunn av den høye nivåer av kvikksølv de inneholder, det er et bedre alternativ til kylling og rødt kjøtt. Dette kan være så langt som du får i underveis mot vegetarisme, eller i det minste å eliminere kjøtt fra kostholdet ditt.
Gi deg selv tid til å bli vant til dette. Du vant»t gå glipp av fjørfe for et minutt. Vi vanligvis spiser kylling og kylling brystene fordi det er lavere i fett og kalorier, men det er også lavere i alle slags ernæringsmessige verdi.,
Når vi»re ikke får essensielle proteiner og vitaminer, vi»re fortsatt sulter kroppen vår, uavhengig av hvor friske vi tror vi»re vesen. Eliminere fjørfe er en av de mest positive skritt du kan ta mot et sunt kosthold og en sunn planet.