Himalaya Rosa Salt Bivirkninger, Myter & Mineral Alternativer

Himalaya rosa salt har fått mye popularitet samt skepsis i de siste årene på grunn av det faktum at det er uraffinert og har mer enn 80 sporstoffer. Mens noen av disse påstandene er sanne, en stor andel av dem er falske.

Himalaya Rosa Salt Bivirkninger

Når en kommer ned til det, alle spiselige salter – uansett farge – er i stor grad består av natriumklorid og har sin opprinnelse fra sjøen.,

Hva Er bivirkningene av Himalaya Salt

Derfor, Himalaya rosa salt bivirkninger gjelder for alle salter generelt, selv vanlig salt. Vi alle må salt på en daglig basis for å være i live og vel, men overdoser på salt kan ha alvorlige konsekvenser.

#1 Risikoen for å ikke Innta For Mye Natrium

Natrium er viktig for riktig funksjon av kroppen vår., Det er en av våre viktigste elektrolytter som hjelper kontroll nerve impulser, muskelsammentrekninger, hydrering, og blodtrykk, for å nevne noen av dens funksjoner.

Bortsett fra i situasjoner der overdreven svette kan forekomme, maksimum anbefalt inntak for voksne er for 2300 mg natrium eller 1 teskje (3.8-5.8 g) salt om dagen.3

Dessverre, folk bruker et gjennomsnitt på 3400 mg natrium daglig, ofte ubevisst., Pakket og bearbeidet mat som inneholder store mengder natrium for smaken og bevaring, slik at alle som bruker moderat eller høyere mengder av slike matvarer er sannsynlig å få for mye natrium. Faktisk, 70% av våre gjennomsnittlig natrium inntaket kommer fra slike matvarer, mens bare 30% kommer fra salt vi legger til mat mens matlaging!3

Ifølge CDC (Centers for Disease Control i USA), mat som er de største syndebukkene for mye natrium forbruk inkluderer pizza, snack matvarer som, brød, pølser, hamburgere, subwoofere, behandlet, kjøtt, kylling, ost, burritos/tacos, supper og egg retter., Faktisk, disse matvarene gir over 50% av vårt daglige inntak av natrium.3

Gjør Himalaya Rosa Salt Øker blodtrykket?

Forbruker store mengder natrium, spesielt i form av natriumklorid, har mange bivirkninger. De største bekymringene dreier seg om elektrolyttubalanse. Natrium og kalium er våre to viktigste elektrolyttene som fungerer overfor hverandre, og de må være i god balanse for å fungere godt. Å spise for mye av det ene vil redusere andre., Mange mennesker opplever symptomer på lavt kalium, slik som dehydrering, kramper og høyt blodtrykk på grunn av forbruker for mye natrium, uavhengig av om kilden er iodized salt, havsalt, Himalaya rosa salt, eller noen andre salt kilde.

En studie fant at de som spiste mest natrium hadde en 20% høyere risiko for all-cause mortality (dør fra en hvilken som helst årsak) enn de som spiste minst mengden av natrium, og at de som hadde det høyeste forholdet mellom natrium å kalium hadde en 50% høyere risiko for alle-forårsake død og dobbelt risiko for død i tilfelle av et hjerteinfarkt!, Derimot, de som drakk mest kalium hadde en 20% redusert risiko for alle-føre til dødelighet enn de med lavest inntak av kalium.4

Salt kan være dødelig hvis tatt i en stor nok dose, men det ville være svært vanskelig å oppnå, og det er langt mer sannsynlig å påberope seg en «langsom død» over en lengre periode av tid fra overdrive det., For eksempel, de som regelmessig spiser for mye salt er på et høyere risiko for hjerteinfarkt og andre kritiske hendelser enn de som bruker mindre.

I de mest ekstreme tilfeller av overdreven natrium forbruk, kan det føre til hypernatremia (høye nivåer av natrium) samt hypokalemi (liv threateningly lave nivåer av kalium). Symptomer på sistnevnte inkluderer kvalme, forstoppelse, muskelkramper, svakhet, unormal hjerterytme, tretthet og i verste tilfeller, muskel sammenbrudd og lammelser.,6

I et forsøk på å redusere din natrium inntaket, kan du prøve å begrense mengden salt du legg til i din matlaging, baking, eller ved bordet, uansett type eller en kilde. For å legge til ekstra smak til maten uten å tilsette ekstra salt, kan du også prøve å bruke mer urter, krydder og salt-gratis krydder blander.

Den viktigste risikoen forbundet med denne tilstanden er høy kroppen surhet samt dehydrering og nedsatt nyrefunksjon, alle som er problematisk.8,9

Hvis våre kropper er for syrlig, immunsystemet og mange andre cellulære prosessene ikke fungerer som effektivt., Svakere bein og metabolske bekymringer er også pari for kurset.10 Andre problemer forårsaket av vanlige forbruker for mye klor inkluderer en økt risiko for komplikasjoner forbundet med diabetes, noe som gjør diabetikere mer sårbare for mye salt forbruk.

Voksne bør være forbruker ikke mer enn det 3 600 mg klorid per dag, med tilstrekkelig inntak være på for 2300 mg per dag, som er den samme mengde salt som nevnt under natrium inntak ovenfor: 3.8-5.8 g eller 1 teskje.,11,12

Tilstrekkelig Klorid Dose Per Dag

Uten denne klorid i våre dietter, ville vi lide fra å være for alkaliske, som noen av essensielle næringsstoffer i frukt og grønnsaker ende opp med å snu i bicarbonates i kroppen. Både bicarbonates og klorid er essensielle for å opprettholde en perfekt syre-base-balanse.

Hvis du ønsker å unngå å spise normal iodized salt på grunn av tilsetningsstoffer (mer om det nedenfor), så må du sørge for at du spiser nok jod-rik mat, og spesielt sjømat.,

Hva Om Himalaya Rosa Salt Eneste Bivirkninger?

«Sole» er en mindre vanlig begrep som brukes for å beskrive saltlake eller en blanding av salt og vann. Noen mennesker tror fullt og fast at det og andre salt water flush (drikker det) gi store helsemessige fordeler, for eksempel å stimulere stoffskiftet, og for bruk som en naturlig avføringsmiddel.

Dessverre, det er ikke data til å sikkerhetskopiere dette opp i det hele tatt, og drikker dette vil bare haug på salt belastning, forårsaker mange forferdelige problemer ned linjen., Kanskje det fungerer som en naturlig avføringsmiddel hvis sterkt fortynnet og når du bruker magnesium-baserte eller kalium-basert salter, som både magnesium og kalium har potensial avføringsmiddel effekter (spesielt når det tas sammen med C-vitamin).15

I form av Himalaya rosa salt eneste du vil oppleve bivirkninger av natriumklorid ubalanse, og det er ikke en god idé. Det finnes mange bedre måter å øke forbrenningen din, slik som å drikke sitron vann og spise et kosthold rikt på grønne bladgrønnsaker og andre former for løselig fiber.

Busted!, Himalaya Rosa havsalt Myter

Det er i hovedsak to myter som sirkulerer på internett om Himalaya rosa salt bivirkninger, som fremmer det som et mineraltilskudd og den andre som crucifies det for å ha radioaktive partikler. Begge disse er myter. Det er også krav om at det er bedre for deg enn bordsalt og kan helbrede ulike forhold. Disse er kontroversielle og villedende påstander., La oss utforske hvorfor:

Mat er en mye bedre kilde til plante-baserte næringsstoffer. For eksempel, en kopp (30 g) av spinat inneholder ±167 mg kalium.17

resten av mineraler i Himalaya rosa salt er merket i deler per million (ppm), ikke overgår 4 ppm og vanligvis under 1 ppm, for eksempel krom.1 Dette er et mineral som finnes i rosa salt som er kjent for å forbedre glukose-metabolisme, men ikke på det beløp du vil få fra salt, nemlig på 0,05 ppm (0.25 mcg/5 g salt).,

#2 Den Radioaktive Mineraler i Himalaya Salt Er Farlig

Noen er opptatt av radioaktive stoffer som finnes i Himalaya salt slik som uran, radium og plutonium, og at de er en helse-eller miljøfare.

for det Første, beløpene er så små at de er ubetydelig, og er vanligvis mindre enn det vi finner naturlig forekommende i jord.

For eksempel, uran finnes naturlig i Jorden»s skorpe, så vel som i vanlig støv blåser rundt planeten beløp til 0.0004%.,18 Hvis du vil bruke denne andelen til deler per million, du lande opp med at det er et gjennomsnitt på 4 ppm av dette i jorden, så vel som i støvet for at vi puster, noe som er langt mer enn mindre enn 0,001 ppm (mindre enn 0.0000001%) finnes i rosa Himalaya salt.

Dette er ikke nok til å skape problemer i de mengder vi bruker dem på, ellers ville vi alle allerede være diagnostisert med noen form for stråling forgiftning.

Den samme logikken kan brukes til andre mineraler folk er bekymret i rosa havsalt.,19 Du vil sannsynligvis få flere av dem (sammen med en overflod av god immun-boosting mineraler) fra å spise sunne grønnsaker.20

Salt

Utvunnet fra t-salt innskudd, bordsalt er kjemisk behandlet for å fjerne urenheter. Disse urenheter inkluderer andre mineraler til stede. Det er da grunnen veldig fint, bleket, blandet med en anticaking agent for eksempel kalsium silikat, og beriket med jod. Salt har blitt beriket med jod siden 1924 for å hindre jod mangler, noe som kan føre til hypothyreose og struma.,5

havsalt

havsalt er produsert av havet fordamper vann, slik at det meste sodium chloride, samt små mengder av andre mineraler som kalium, jern og sink. Siden det er mindre bearbeidet enn bordsalt, det har beholdt mange av sine urenheter, som dessverre kan også inneholde tungmetaller miljøgifter finnes i havet slik som bly. Fordi det er ikke bleket og på grunn av andre mineraler og urenheter stede, sea salt er ofte ujevn i fargen eller grå. Ingen flyt agenter er lagt til, og det er ofte ikke bakken så fin, selv om det kan variere fra grov til fin.,

Himalaya Rosa Salt

Utvunnet i Pakistan, Himalaya rosa salt får sin nyanse fra sin jernoksid innhold. Himalaya rosa salt er ofte bakken grovere, slik at det med større krystaller. Det er også mindre bearbeidet enn salt, og så den beholder sin naturlige farge, tekstur, og dens mineral-innhold som for eksempel magnesium, kalium, kalsium og jern. En ekstra fordel av Himalaya rosa salt er at det er utvunnet fra gamle innskudd, noe som betyr at det ikke har blitt utsatt for moderne miljøgifter som de fleste sea salt er.,

#4 Himalaya Rosa Salt Bad Kan Brukes til å Behandle hudsykdommer (Eksem, Akne og Psoriasis)

Salt bad har blitt brukt i tusenvis av år for å lindre stress, fremme velvære og behandling av ulike forhold. Himalaya salt bad er ennå en nyere trend, og det er mange Himalaya salt produkter tilgjengelig på markedet. Uavhengig av type salt du bruker, en kvart kopp av salt er den anbefalte mengden for å legge til et badekar, selv om en voksen kan bruke opp til 2 kopper.

Betennelse

Magnesium bidrar til å redusere betennelse, og fordi Himalaya salt inneholder små mengder av magnesium, er det foreslått at Himalaya salt bad kunne redusere betennelse i hud forhold.21 Men mengden av magnesium er så minimal at det er sannsynlig bedre alternativer hvis magnesium er hva du leter etter, for eksempel Epsom salter.,

Gjør Himalaya salt detox kroppen din?

Himalaya salt bad er også sagt å være avgifte. Mens dette er en nydelig idé er det ingen bevis for å støtte denne påstanden. Men huden er det største organet i kroppen. Hvis du bade i rent vann, så i hvert fall huden din vil ikke bli absorbere giftstoffer som klor og andre kjemikalier som finnes i vann fra springen, eller miljøgifter finnes i havet, og legge til Himalaya salt er bundet til å hjelpe fuktighet og næring til huden din., Imidlertid, hvis du legger til noen form for salt til å urent vann, da er det muligheter for å hjelpe deg med detox er lite til ingen.

Potensielle Fordeler av Himalaya Salt Bad

Fordi Himalaya salt har ikke vært utsatt for moderne miljøgifter, for det er absolutt en av de reneste formene for salt til å bade i. Merk også at salt er omtrent like god som vann. Den ekstra mineraler Himalaya salt inneholder er bra for huden, selv om det ikke er nok av ett mineral til å overdra sine spesielle fordeler. Himalaya salt er også sies å slippe negative ioner i vann og luft., Negative ioner er kjent for å være helsefremmende og stemningen øker. Dette kommer i tillegg til den kjente effekter av salt bad blir stress lindrende. Men, igjen, det er ingen vitenskapelige bevis for å støtte denne påstanden.

Himalaya Rosa Salt Badekar Bivirkninger

med Mindre du har en allergi, bør det være ingen bivirkninger til bading med Himalaya rosa salt. Imidlertid, hvis du opplever hudirritasjon, bare skyll av og ikke bruke den igjen.

Hva Gjør Egentlig Himalaya Salt Bedre Enn Vanlig Salt?,

Det er faktisk to ting som gjør Himalaya rosa salt overlegen til vanlig salt!

#1 Minimal Behandling med Ingen Giftige Tilsetningsstoffer

Himalaya rosa sea salt er uberørt fordi det gjennomgår svært lite delikat. Før det er klar til å bli sendt ut av, det er renvasket, tørket og stein bakken.

Derfor, hver gang du spiser er behandlet salt, er du svelging av små deler av blekemiddel, andre kjemikalier og andre giftige tilsetningsstoffer.

Den mest vanlige salt tilsetningsstoffer som brukes er:

• Ferrocyanide, som har en lav toksisitet, men har vært kjent for å forårsake nyre irritasjon og skader.,26 Mens det er lagt i små mengder salt, kroppen reabsorbs 40% av det, noe som betyr at å spise det hver dag vil føre til at det hoper seg opp i systemet, og kan resultere i nyre problemer i det lange løp.27
• Aluminium silikat, hvor aluminium del er for det meste problemet. Aluminium akkumuleres i mange vev, inkludert hjernen, hjertet, lunger, nyrer, nerver og muskler, og etter en tid, det kan avlede oppmerksomheten fra funksjon av våre nevroner ved å blande seg med synaptic tilkoblinger., Den blokkerer også opptaket av andre næringsstoffer i tarmen som kan bidra til mangelsykdommer.28 Det er best å unngå det så mye som mulig.
• Ammonium citrate inneholder ammoniakk, som har nylig blitt oppdaget å være potensielt giftig for de som har sub-par leverfunksjon.29 Dette fører til at det å bygge opp i blodet (i stedet for å bli eliminert med urin), som kan forårsake alvorlige problemer som for eksempel kramper og koma. Det er også forstyrrer evnen til nerveceller til å absorbere kalium, som kan forverre problemer i de med kalium mangler., Eksponering for ammonium citrate er også kjent for å forårsake pusteproblemer og huden eller øynene irritasjon.30

#2 Bedre Smak

Når du forstår hvor mye kunstig ting er lagt til vanlig salt, det er neppe overraskende at mange kokker sverger ved smaken av Himalaya rosa salt og andre naturlige salter, slik som Keltisk havsalt. Større krystaller av slike salter legge til utbrudd av smaken på de riktige stedene når det brukes i forgylt retter.Mange folk foretrekker også smaken, og noen synes det er saltere enn vanlig salt, som oppfordrer til å bruke mindre av det også!,

Himalaya Rosa Salt Alternativer for å Øke Din Mineral Inntak

Spise en sunn del av Himalaya rosa salt per dag ikke kommer til å løse alle dine mineral mangler i en flash. Heller bruke rosa salt fordi du liker smaken og ønsker å unngå eventuelt giftige tilsetningsstoffer.

Her er noen måter du kan øke din mineral inntak sammen med en fornuftig bruk av Himalaya rosa salt:

Superfoods er matvarer som er eksepsjonelt høy i mineraler, vitaminer og antioksidanter, som også ville gi verdifulle bidrag til kostholdet ditt., Maca root, acai berry og ren rå kakao er noen gode.

Sunne oljer som olivenolje, kokosolje og avocado olje hjelp til å absorbere næringsstoffer. For å fremme best mulig resultater, unngå bearbeidet mat som har en tendens til å fremme ernæringsmessige mangler og metabolske problemer.

Deep Sea Alger Ekstrakter & Tare Produkter

Deep sea alger og tare er kjent for å være rik på mineraler og mange sunne næringsstoffer som fungerer for å fremme vekst, foryngelse og avgiftning.,32 Andre fordeler av å konsumere sjø grønnsaker inneholde en vesentlig forbedret immunforsvar og en god inntak av jod.

mineral-innhold er på grunn av det faktum at disse havet organismer konsentrere seg mineraler fra havet. Spesielt mineral-rike varianter inkluderer ecklonia cava og chlorella, som begge er solgt som naturlige kosttilskudd. En av de beste grunnene til å legge til flere av disse matvarene i kostholdet ditt er rik jod innhold, som er nødvendig for optimal funksjon i skjoldbruskkjertelen.,

Ioniske Fulvic Mineral Kosttilskudd

Fulvic syre er et fantastisk stoff som er laget av bakterier i jord. Det binder seg til flere sporstoffer og konverterer dem til økologisk ioniske former som planter (og oss) kan absorbere lett.33

Når vi spiser fulvic syre i små mengder, det fremmer bedre gut helse og absorpsjon av sporstoffer. Hvis bundet til å sporstoffer, som finnes i ioniske fulvic mineral kosttilskudd, det har den unike evnen til by-pass cellulære membraner, levere disse næringsstoffene nettopp til deler av cellene våre som trenger dem., Dette er en virkelig effektiv måte å øke en»s ernæring!

Sist, men ikke minst, fulvic syre cellenes avrusning, og som hjelper cellene til å leve lengre, fungerer bedre og generere mer energi.34 Denne effekten gjelder for kroppen som en helhet som standard!

Shilajit er også en stor kilde av fulvic syre, noe som betyr at mineraler i det nå alle cellene dine, og potensielt avgifte dem samtidig!

Videre, i kjernen av shilajit ligger komplekser av dibenzo-alfa-pyrones (DBP) og karbon-60, som arbeider sammen for å levere din mitokondrier med et stort reservoar av elektroner.36,37 med andre ord, shilajit gir deg masse energi!,

Disse DBP og karbon-60-molekyler er også svært potente antioksidanter, noen ganger kan ta mer enn 30 frie radikaler på en gang direkte fra DNA, som beskytter den mot skader.

Les vår artikkel for å vite mer om shilajit fordeler.

Balneoterapi spa-behandlinger med Dead Sea badesalt har blitt vitenskapelig vist å bedre livskvaliteten for personer med inflammatoriske tilstander som eksem, fibromyalgi og kroniske smerter i korsryggen forhold.38,39,40

Dette er muligens på grunn av den høye magnesium innhold, som styrker hudens barriere funksjon, fremmer balansert immunforsvar og rehydrates huden., Magnesium er også viktig for mange biologiske prosesser, slik som mineral absorpsjon og optimal mobil ytelse, og de fleste er mangelfull i det.

MERK: ikke drikk Dead Sea badesalt. Heller holde seg til å bade i dem.

flertallet av Dead Sea salt går til Jordan eller Israel, og blir renset, fjerne alle disse mineralene for å danne 99% natriumklorid. Det er viktig å be om lab test resultater fra selskapet du ønsker å kjøpe Dead Sea badesalt fra for å sikre at det er av en god kvalitet.41

Konklusjon

Så er Himalayan salt alt det?, Er det virkelig mye bedre for deg enn bordsalt? I slutten, salt er salt, for det meste natriumklorid. Himalaya rosa salt og andre naturlige salter beholde noen av sine naturlige mineraler, men mengder av disse er ikke nok til å gjøre en stor forskjell i din helse. Det er uklokt å innta store mengder av disse salter som mineral kosttilskudd; det er andre bedre måter å få mer av de viktigste mineraler du trenger. Naturlige salter er også mindre raffinert og bearbeidet enn bordsalt, slik at de ikke inneholder blekemiddel, rester av giftige kjemikalier, og ulike flow agenter., Grovt salt som havet salt og Himalaya rosa salt synes saltere til noen, slik at de kan bruke mindre salt, som er en god ting. I slutten, det er den totale mengden av salt fra vårt kosthold som skulle være vår største bekymring, med sikte på å redusere saltinntaket og balansere det med våre kalium inntak for helse og lang levetid.

Hvis du er ute etter en god badekar salt, Himalaya rosa salt er faktisk en av de reneste mineraler. Det kan hjelpe mot enkelte hudsykdommer, som gjøre andre former for salt, men de beste resultatene kommer fra også ved bruk av renset vann.,

Himalaya rosa salt er derfor mer naturlig, ren og sunnere enn bordsalt, men sørg for å bruke den klokt, og få en tilstrekkelig mengde jod i kostholdet ditt om du velger en mer naturlig salt.