Hjem og naturlig rettsmidler for urolig mage

Noen av de mest populære hjem rettsmidler for en urolig mage og fordøyelse er:

Drikkevann

kroppen trenger vann for å fordøye og absorbere næringsstoffer fra mat og drikke effektivt., Blir dehydrert gjør fordøyelsen vanskeligere og mindre effektive, noe som øker sannsynligheten for en urolig mage.

I den generelle Helse og Medisin Divisjon (HMD) anbefaler at:

• kvinner skal ha rundt 2,7 liter (l), eller 91 gram (oz), vann en dag
• menn bør ha om lag 3,7 l, eller 125 oz, vann en dag

Rundt 20 prosent av dette vil komme fra mat, med resten kommer fra andre drikkevarer. For de fleste, en god figur for å sikte er ca 8 eller flere kopper vann om dagen. Yngre barn som krever litt mindre vann enn voksne.,

For de med fordøyelses problemer, er det viktig å holde seg hydrert. Oppkast og diaré kan føre til dehydrering svært raskt, slik at personer med slike symptomer bør holde drikkevann.

Unngå liggende

Når kroppen er horisontal, syre i magen er mer sannsynlig å reise bakover og flytt oppover, noe som kan føre til halsbrann.

Folk med en urolig mage skal unngå liggende eller du går til sengs for minst et par timer før den passerer. Noen som trenger å ligge bør støtte opp under sitt hode, nakke og øvre del av brystet med puter, ideelt til i en 30-graders vinkel.,

Ingefær

Ingefær er en vanlig naturlig rette for en urolig mage og fordøyelsesproblemer.

Ingefær inneholder kjemikalier som kalles gingerols og shogaols som kan bidra til å få fart opp magen sammentrekninger. Dette kan flytte matvarer som forårsaker dårlig i magen raskere.

kjemikalier i ingefær kan også hjelpe til med å redusere kvalme, oppkast og diaré.

Folk med en urolig mage kan du prøve å legge ingefær for å få mat eller drikke det som te. Noen all-naturlige ginger ale kan også inneholde nok ingefær for å avgjøre en urolig mage.,

Ingefær te er allment tilgjengelig for kjøp i supermarkeder og på nettet.

Mint

I tillegg til søtningsstoffer pusten, mentol i mint kan hjelpe deg med følgende:

• for å forhindre oppkast og diaré
• for å redusere muskel spasmer i tarmen
• lindre smerter

Forskere har funnet ut at mint er en tradisjonell behandling for dårlig fordøyelse, gass, og diaré i Iran, Pakistan, og India.

Rå og kokte mynte blader er både egnet for konsum. Tradisjonelt, folk ofte koke mynte blader med kardemomme å ta en kaffe., Det er også mulig å pulver eller juice, mynteblader og bland dem med andre te, drikker eller mat. Mynte blader er svært utbredt i helse-butikker og online.

Suge på mint godteri kan være en annen måte å bidra til å redusere smerte og ubehag av halsbrann.

, Ta et varmt bad, badekar eller ved hjelp av en oppvarming veske

Varmen kan slappe av spente muskler og lette dårlig, så, ta et varmt bad kan hjelpe til å lette symptomene på en urolig mage. Det kan også være gunstig å bruke et oppvarmet pose eller pad til magen for 20 minutter, eller til det går kule.,

Klimaanlegg vesker er tilgjengelig for å purcahse online.

DRITTUNGE kosthold

Leger kan anbefale DRITTUNGE kosthold for personer med diaré.

DRITTUNGE står for Bananer, Ris, Eplemos, og Toast. Disse matvarer er alle stivelsesholdige, slik at de kan bidra til å binde mat sammen for å gjøre fastere avføring. Dette kan redusere antallet av avføring en person går og bidra til å lette deres diaré.

Som disse matvarer er blid, har de ikke inneholder stoffer som kan irritere magen, halsen, eller tarm. Derfor, denne dietten kan berolige øyevev irritasjon som følge av syrer i spy.,

Mange av matvarer i DRITTUNGE kosthold er også høy i næringsstoffer som kalium og magnesium, og kan erstatte de tapte gjennom diaré og oppkast.

Unngå å røyke og drikke alkohol

Røyking kan irritere svelg, noe som øker sannsynligheten for en urolig mage. Hvis personen ikke har kastet opp, røyking kan ytterligere irritere anbud vev allerede sår fra magen syrer.

Som en gift, alkohol er vanskelig å fordøye og kan føre til skade på lever og mage fôr.,

Folk med en urolig mage bør unngå å røyke og drikke alkohol før de er å føle seg bedre.

Unngå vanskelige å fordøye mat

Noen matvarer er vanskeligere å fordøye enn andre, noe som øker risikoen for en urolig mage., Alle med en urolig mage skal unngå matvarer som er:

• stekt eller fet
• du er rik eller kremet
• salte eller sterkt bevart

Lime eller sitron juice, natron og vann

Noen studier tyder på at å blande lime eller sitron juice i vann med en klype bakepulver kan bidra til å lindre en rekke fordøyelsesproblemer.

Denne blandingen produserer kullsyre, noe som kan bidra til å redusere gass og dårlig fordøyelse. Det kan også forbedre leveren sekresjon og intestinal mobilitet., Surhet og andre næringsstoffer i lime-eller sitronsaft kan hjelpe til å fordøye og absorbere fett og alkohol mens du nøytralisere galle syrer og redusere surhet i magen.

de Fleste tradisjonelle oppskrifter anbefaler å blande følgende mengder:

• 1 spiseskje (tbsp) av frisk sitron eller lime juice
• 1 teskje (tsp) natron
• 8 oz av rent vann

Kanel

Kanel inneholder flere antioksidanter som kan bidra til å lette fordøyelsen og redusere risikoen for irritasjon og skader i fordøyelseskanalen. Noen av antioksidanter i kanel inkluderer:

• eugenol
• cinnamaldehyde
• linalool
• kamfer

Andre stoffer i kanel kan bidra til å redusere gass, oppblåsthet, kramper, og raping. De kan også bidra til å nøytralisere magen surhet å redusere halsbrann og dårlig fordøyelse.,

Folk med en urolig mage kan du prøve å legge til 1 ts av god kvalitet kanel pulver, eller en tomme av kanelstang, til sine måltider. Alternativt kan du prøve å blande kanel med kokende vann for å lage en te. Gjør dette to eller tre ganger daglig kan bidra til å lindre fordøyelsesbesvær.

Fedd

Nellik inneholder stoffer som kan bidra til å redusere gass i magen og øke mage sekreter. Dette kan øke hastigheten på treg fordøyelse, noe som kan redusere blodtrykk og kramper. Nellik kan også bidra til å redusere kvalme og oppkast.,

En person med en urolig mage kan du prøve å blande 1 eller 2 tsps av malt eller pulverisert fedd med 1 ts honning gang en dag før sengetid. For kvalme og halsbrann, de kunne kombinere fedd med 8 oz av kokende vann i stedet for å gjøre et fedd te, som de bør drikke sakte én eller to ganger daglig.,

Spisskummen

Spisskummen frø inneholder aktive ingredienser som kan hjelpe ved:

• for å redusere dårlig og overflødig magen syrer
• synkende gass
• for å redusere tarmbetennelse
• opptrer som en antimikrobiell

En person med en urolig mage kan du prøve å blande 1 eller 2 tsps av malt eller pulverisert spisskummen til sine måltider. Alternativt, for de kunne legge til et par ts spisskummen frø eller pulver for å kokende vann for å lage en te.

Noen av de tradisjonelle medisinske systemer foreslår å tygge en klype eller to av rå spisskummen frø eller pulver for å lette halsbrann.,

Spisskummen frø er tilgjengelig for kjøp på nettet.

Bilde

Fiken inneholder stoffer som kan fungere som avføringsmidler for å lette forstoppelse og oppmuntre sunn tarm bevegelser. Fiken inneholder også stoffer som kan bidra til å lette dårlig.

En person med en urolig mage kan prøve å spise hele fig frukt et par ganger om dagen til sine symptomer bedre. Alternativt kunne de prøve å brygge 1 eller 2 tsps av fig forlater å gjøre en kaffe i stedet.

Men hvis folk opplever også diaré, bør de unngå tidkrevende fiken.,i fordøyelsen

for å fremme balanse av fordøyelsesenzymer bakterier

for å redusere betennelse

I en studie fant forskerne at personer som drakk 10 milliliter (ml) av aloe juice daglig i 4 uker fant lindring fra følgende symptomer på gastrointestinal refluks (GERD):

• halsbrann
• flatulens og raping
• kvalme og oppkast
• syre og mat oppgulp

Ryllik

Ryllik blomster inneholder flavonoider, polyfenoler, lactones, tanniner, og harpiks som kan bidra til å redusere mengden syre som magen produserer., Dette gjør de ved å opptre på den viktigste fordøyelsesenzymer nerve, kalt nervus nerve. En reduksjon i magesyre nivåer kan redusere sannsynligheten for halsbrann og dårlig fordøyelse.

En person med en urolig mage kan prøve å spise unge ryllik etterlater rå i salat eller kokte i et måltid. Det er også mulig å gjøre ryllik-te ved å legge til 1 eller 2 tsps av tørket jord, ryllik blader eller blomster til kokende vann.

Basilikum

Basilikum inneholder stoffer som kan redusere gass, økt appetitt, lindre kramper, og forbedre den generelle fordøyelsen. Basilikum inneholder også eugenol, som kan bidra til å redusere mengden syre i magen.

Basilikum inneholder også høye nivåer av linolsyre, som har anti-inflammatorisk egenskaper.

En person med en urolig mage kan du prøve å legge til 1 eller 2 tsps av tørket basilikum blader, eller et par ferske basilikumblader, til måltider til sine symptomer, minske., For mer umiddelbare resultater, de kunne blande en halv teskje tørket basilikum, eller et par friske blader, med kokt vann for å lage en te.

Lakris

Lakris rot inneholder stoffer som kan bidra til å redusere gastritt, eller betennelse i magen fôr, samt betennelse knyttet til peptic magesår.

Noen med en urolig mage kan prøve å drikke lakris rot te flere ganger om dagen til sine symptomer bedre. Lakris rot te er allment tilgjengelig på nettet, men det er også mulig å lage dem hjemme ved å blande 1 eller 2 tsps av lakris rot pulver med kokende vann.,

Peppermynte

Som mynte, peppermynte er et vanlig middel for mange fordøyelsesproblemer, inkludert:

• kvalme
• mage og tarm spasmer
• gastrointestinale infeksjoner
• diaré

de Fleste mennesker opplever at den enkleste måten å konsumere peppermynte er å drikke forberedt urte-te som peppermynte er den primære ingrediensen. Det er mange slike te tilgjengelig online.

Det er vanligvis trygt å drikke peppermynte te flere ganger daglig til symptomene bedre. Suge på peppermynte godteri kan også bidra til å redusere halsbrann.,

Ris

Vanlig ris er nyttig for folk med mange typer magesekken klager. Det kan hjelpe med:

• ved å legge bulk til avføring
• absorbere væske som kan inneholde giftstoffer
• lettelser smerter og kramper, på grunn av sin høye nivåer av magnesium og kalium

Noen som er oppkast eller diaré kan prøve sakte å spise en halv kopp vanlig, godt kokt ris. Det er best å vente til minst et par timer etter den siste episoden av oppkast. Personen kan fortsette å gjøre dette for 24-48 timer før diaré stopper.,

Ris er også en del av DRITTUNGE kostholdet som leger ofte anbefaler.

Kokos vann

Kokosnøtt vann inneholder høye nivåer av kalium og magnesium. Disse næringsstoffene bidrar til å redusere smerte, muskelspasmer og kramper.

Kokosnøtt vann er også nyttige for rehydrering og er et bedre alternativ enn de fleste sportsdrikker som det er også lav i kalorier, sukker, og surhet.

Sakte nipper på opp til 2 glass kokos vann hver 4-6 timer kunne lette urolig mage symptomer.

Bananer

Bananer inneholder vitamin B6, kalium, og folat., Disse næringsstoffene kan hjelpe til å lette kramper, smerter og muskelkramper. Bananer kan også hjelpe til ved å legge bulk til løs avføring, som kan lindre diaré.