For noen er det uforutsigbare, og for mange er det vanskelig å forklare, men den følelsen av å bekymre knyttet til menstruasjonssyklusen har en veldig spesifikk årsak—og det er det samme hormonet som brukes i mye prevensjon.
så mange Som 85% av kvinner opplever pre-menstrual stress, eller PMS, i dagene før menstruasjonen, i henhold til American Congress of Fødselsleger og Gynekologer (ACOG)., Tilstanden kommer med fysiske symptomer som smertefulle ledd eller bryster, hodepine og søvnløshet, men det er ofte en følelse av å være overveldet av angst, stress eller sinne som er mest plagsom. Hva er det som faktisk skjer i hjernen som gjør PMS en slik kamp?
Det er ganske mye kommer ned til ett hormon: progesteron, sier Inger helene sundström Poromaa ved Universitetet i Uppsala i Sverige, en av de ledende eksperter på hjernens metabolisme og sex hormoner.
Progesteron, som vises etter at du har eggløsning, er en av to hoved-kvinnelige hormoner., Den andre, østrogen, er til stede i de to første ukene av syklusen, og har en generelt positiv effekt på humøret. østrogen øker hjernens serotonin, hormon mest forbundet med glede. Progesteron på den annen side, kan ha en deprimerende effekt.
Nyere forskning på hormonelle prevensjonsmidler funnet en klar sammenheng mellom dem og depresjon. Det er neppe overraskende, at forskeren sier, når du mener at alle hormonelle prevensjonsmidler som inneholder progesteron, og noen er progesteron-bare.,
mekanismen
Hvordan og hvorfor progesteron endrer stemninger er lite studert, men det er en økende mengde forskning, basert på resultatene av blodprøver og hjernen skanner, utført av Poromaa og andre. Ett funn fra denne forskningen er at progesteron kan utløse små, mandel-formet del av hjernen som heter amygdala.
amygdala er hjernen som er sjef alert system. Den reagerer på signaler i miljøet, for raskt å vurdere om de kan representere trusler, og utløser frykt og angst hvis så—en tidlig evolusjonære forsvarsmekanisme., Andre, mer utviklet deler av hjernen, spesielt frontallappene, kan senere overprøve amygdala, men det er den første til å svare.
Og progesteron, sier Poromaa, «ser ut til å forsterke amygdala reaktivitet.»Som kan forklare opplevelsen av å føle seg stresset for små eller uidentifiserbare grunner på bestemte tider av måneden.
samt skape angst, en annen bivirkning av progesteron kan være å føre blues., I henhold til forskning (pdf) av Torbjörn Bäckström fra Universitetet i Umeå i Sverige, ser det ut til å ha samme effekt på hjernen som depressive rusmidler som alkohol og sovetabletter.
de Fleste stoffer i kroppen, blant annet hormon, bli brutt ned til andre stoffer, kjent som metabolitter, før de til slutt blir fjernet av nyrene eller leveren. Når progesteron er brutt ned, dets metabolitter kan bli aktive i hjernen. Og, det ser ut, de—og en særlig allopregnanolone—binde seg til et system kalt GABA-A-reseptoren.,
Poromaa forklarer at GABA-A-reseptoren er litt som hjernens politiet: det regulerer, noe som gjør at det ikke er «for mye spenning» kommer på. Medikamenter som binder seg til det føre til at det steg opp politiarbeid. Bäckström er forskning tyder på at metabolitter av progesteron kan gjøre den samme tingen.
Er det ikke ironisk?
Hvis kvinnelige hormoner har slike tydelige effekter, det neste trinnet er å lure på hvorfor den kvinnelige kroppen er utformet på denne måten. Men, Poromaa antyder, er det mer et resultat av evolusjonær design møte en moderne livsstil., Progesteron er effektene kan være særlig uttalt nå fordi kvinner har langt flere perioder, og langt færre barn enn i tusenvis av underernærte år før prevensjon.
Tre hundre år siden kvinner i gang mensen rundt 17 eller 18 fordi de var mindre sunt enn i dag. De fleste kvinner ble gravid nesten umiddelbart, og vært gravid eller ammer for de fleste av sine reproduktive liv, som endte med rundt 40. Den gjennomsnittlige kvinnen kan ha hatt så lite som 20 menstrual sykluser i hennes liv, Poromaa sier., Progesteron nivået er høyt under graviditet, men det betyr ikke utløse den samme stemningen-altering mekanismer; det er bare på moderate nivåer, som de som er til stede etter eggløsning, eller brukt for prevensjon, at progesteron har en depressiv effekt.
Ved å kontrast, moderne kvinner er bedre å spise, bruke prevensjon, og mensen tidligere (gjennomsnittlig alder 14). Deres reproduktive liv er også å få lenger (nå slutter rundt 51), og de har færre barn. Det betyr at flere perioder, og så, mer PMS.,
Det er noen behandlinger for premenstruelle dysphoric lidelse (PMDD), en langt mer ekstrem versjon av PMS, led av 4% av kvinner i reproduktiv alder. Men mange er ikke vitenskapelig bevist, og noen er potensielt farlig.
Kosthold og vitamin kosttilskudd kan hjelpe lindre PMS. Den ACOG foreslår å holde blod-sukker nivåer opp med mindre, hyppigere måltider. Komplekse karbohydrater—som visse korn, samt bønner og linser—kunne hjelpe til med det, som de er brutt ned mer gradvis enn sukker, brød eller pasta., Kalsium (som finnes i yoghurt og grønne grønnsaker, eller kosttilskudd) og magnesium kan lindre humørsvingninger og fysiske symptomer som oppblåsthet fra vann oppbevaring. Å kutte ned på koffein, alkohol, fett, sukker og salt (så, alle de klassiske komfort mat!) kan også bidra til å regulere blodsukkernivået.
i Mellomtiden, mange kvinner arbeider med PMS vil nok fortsette å komme gjennom det som de alltid har gjort: ideelt med den forståelse av deres venner og familier, og i den kunnskap at det er både ekte og, heldigvis, forbigående.