Hva Er Chunking Psykologi? Definisjon og Programmer

Av: Michael Puskar

Oppdatert November 09, 2020

Medisinsk Vurdert Av: Whitney Hvit, MS. CMHC, NCC., LPC

Chunking kan virke som et begrep som gjelder for en slags oppskrift eller håndverk prosjekt, men det har også psykologiske konnotasjoner. American Psychological Association (APA) definerer chunking som den prosessen som gjør at hjernen skiller større biter av data i mindre enheter (biter), slik at de er lettere å beholde i korttidsminnet., I utdanning så vel som psykologi, chunking er en måte å binde sammen biter av informasjon slik at de er lettere å forstå og huske. I psykologi, en del som er definert som en samling av lignende enheter eller biter av informasjon kombinert i én gruppe. Dette gjør det enklere å huske større grupper av data, inkludert ord og tall.

Dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.

Kilde: pexels.com

Alle»s hjernen biter informasjon. Faktisk, chunking har en viktig rolle i hvordan visse psykologiske behandlinger som fungerer, som kognitiv atferdsterapi (CBT). Hvis dette er første gang du lære om chunking i psykologi eller hvordan den forholder seg til terapi, denne artikkelen vil bidra til å bryte ned ting for deg.

Chunking Når du Gjenkaller Bokstaver eller Tall

Den beste måten å lære telefonnumre på er å dele dem i biter., For det antall 3124459900, for eksempel, ville du skille numrene i biter 312-445-9900. På samme måte, lære å stave et ord lenger enn sju bokstaver, det er bedre å dele ordet i mindre ord eller stavelser, slik at patternmaking ville bli mønster-å gjøre.

Store grupper av teksten er delvis på samme måte. For eksempel, leser vi stor avsnitt lettere hvis vi dele dem i mindre deler—og vi kan absorbere kortere linjer med tekst bedre enn større. I henhold til George A., Miller, mennesker er bare i stand til å huske syv stykker av informasjon, pluss eller minus to. Derfor, når vi trenger å hente data som er mer enn syv stykker, kan vi gjøre det ved hjelp av chunking.

Kort Sikt Minne

Kort sikt minne er den andre fasen av minne, som beskrevet av Atkinson-Shiffrin modell. Korttidsminnet har om syv elementer i gjennomsnitt for mellom 15 og 30 sekunder. Korttidsminnet har tre fasetter, som følger:

• Begrenset kapasitet kan ta omtrent syv elementer i gjennomsnitt.,
• Begrenset varighet betyr at informasjon kan bli borte raskt, i løpet av 30 sekunder eller mindre.
• Koding er gjort hovedsakelig av å høre, noen ganger kan endring av visuell informasjon i lyder.

Din hukommelse»s kapasitet inkluderer recency effekt og omfang (eller varighet). Recency effekt betyr at du vil huske den siste elementer av data i en liste før midten seg. Span eller varighet refererer til hvor lenge du kan oppbevare denne informasjonen i minnet før den forsvinner igjen, dette er 15 til 30 sekunder i gjennomsnitt., Du kan bruke snarveier og triks for å lagre mer informasjon for en lengre periode, for eksempel å gjenta data verbalt (akustisk koding) eller chunking data sammen for å redusere mengden av data for å bli husket.

Kilde: pexels.com

å Jobbe Minne

arbeidsminnet er en del av kortsiktige minne som brukes til å lagre data som er aktivt i bruk. Det er definert som evnen til å administrere og lagre data i ditt sinn for en kort periode. Å jobbe minne er brukt når konsentrere seg, følge instruksjoner, og lære fag som matematikk og lesing., Det er to typer arbeider minne: visuell-romlig (se) minne og auditive (hørsel) minne. Forståelse arbeidsminnet er viktig når du hjelper de med lærevansker, for eksempel oppmerksomhet underskudd uorden hyperaktivitet (ADHD) eller dysleksi, der dette aspektet av hukommelsen er svekket.

Chunking i Læring

Chunking er nyttig for flere enn bare minner om visuell eller auditiv informasjon. Vi bruker For eksempel chunking i vår motor læring hver dag. Når vi bryter opp store oppgaver i kortere blokker av tid, vi bruker chunking metode., Når man lærer en ny oppgave, vi vanligvis separat instruksjonene i trinn, og deretter kan du utføre hvert trinn for seg, og med en pause mellom hvert trinn. Når vi har lært oppgaven, har vi fortsatt har en tendens til å pause mellom hvert trinn, noe som kvalifiserer som en klump.

I tillegg, opptak lingvistikk er hvordan mennesker behandler sine tanker. Recoding metoder som chunking kan bli funnet i nesten alle områder av menneskelig læring fra å lese til å skrive tanker til handlinger. Siden hver person oppfatter verden unikt, bestemte deler vil variere fra person til person., Men som regel prøver å lagre mer enn ni elementer i en»s sinn vil resultere i hjernen dumper de eldste minnene for å gjøre plass til nye. Dette er fordi disse elementene er ikke blitt lagret i langsiktige minne, som finner sted kun etter at du har utført en oppgave gjentatte ganger.

Miller»s Chunking Teori

Når du bruker Miller’ s chunking teori eller lov, evne til å gjenkalle informasjon stiger tidoblet. Denne teorien har Miller»s Magiske Tallet, som ligger 7 ± 2. Tallet syv er den gjennomsnittlige mengden av data som en person kan lagre i hans eller hennes kort sikt minne., Evnen til å del data i mindre deler gir den enkelte en måte å huske mer informasjon. For eksempel, på kort sikt minne kan huske om syv ord, men hvis du gruppere ord inn biter av fire lignende ord, du kan huske 28 i stedet.

Kilde: pexels.com

Chunking i Psykologi

lurer Du kanskje på hva alt dette har å gjøre med psykologi. Svaret er enkelt., Psykologi-adresser mentale prosesser, og chunking er involvert i de fleste av dem. For eksempel, kognitiv psykologi er studiet av mentale prosesser som tenkning, kreativitet, problemløsning, persepsjon, hukommelse, språk-bruk, og oppmerksomhet. Disse prosessene er nøkkelen til mye psykologisk forskning, for eksempel områder av utviklingsmessige, unormal, personlighet, sosial og pedagogisk psykologi, og den resulterende behandlingsmetoder., Når du bruker psykologiske modaliteter som for eksempel kognitiv atferdsterapi, vi er undervisning i de enkelte hvordan å omskolere deres atferd, tanker, følelser, og følelser. Chunking psykologi gjør det lettere å absorbere og huske informasjon.

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv-atferdsterapi eller kognitiv atferdsterapi, er brukt i mange aspekter av psykologi, sosiologi, og nettverket. I CBT, kognisjon er tenkt, og atferd viser til handling., CBT er en empirisk støttet behandling som hjelper restrukturere tanker om personer som lider av psykiske lidelser fra depresjon til angst. Faktisk, mange studier har funnet CBT for å være mer effektiv enn medisiner i behandling av depresjon. Ideen bak CBT er at dine handlinger er et produkt av dine følelser, som er formet av tro og tanker. Derfor endre dine tanker og overbevisninger kan bidra til å endre dine handlinger ved å endre dine følelser., Chunking er brukt i CBT når kunder er utfordret til å oppdage eller finne negative tanker, og erstatte dem med mer nøyaktig, noe positivt.

Sosial Angst Lidelse, og CBT

Sosial angst lidelse er preget av overdreven bekymring eller frykt om ett eller flere sosiale situasjoner, som for eksempel sosiale sammenkomster. De med denne lidelse er vanligvis redd for å bli utsatt for negative gransking av andre, noe som kan føre dem til å unngå mange typer sosiale situasjoner. Slik unngåelse kan forårsake store forstyrrelser i en»s dag-til-dag aktiviteter., Med CBT, kan du lære å endre mistilpasset atferd ved å endre dine tanker, og derfor skape frihet for meningsfulle sosiale interaksjoner. Når du bruker chunking til å lagre mer data i korttidsminnet, kan du lære fortere og huske mer, og behandlingen blir mer effektiv.

Kilde: rawpixel.com

Depresjon og CBT

Lære å endre eller kontrollere dine tanker for å endre dine følelser er nyttig i behandling av depresjon, så vel., I motsetning til enkelte andre behandlinger, inkludert psychodynamic terapi, CBT fokuserer på aktuelle problemstillinger snarere enn de fra fortiden.,

Det er mange andre psykiske tilstander som kan behandles med CBT, så vel som inkluderer:

• Avhengighet
• søvnproblemer
• spiseforstyrrelser som bulimi eller anoreksi
• Spesifikke fobier og frykt
• Post-traumatisk stress lidelse
• Panikklidelse
• Obsessive-compulsive disorder
• atferdsproblemer
• Læring lidelser

BetterHelp Kan Hjelpe

Nyere forskning peker til online-plattformer som nyttig, tilgjengelige alternativer til personlig rådgivning for å gi CBT, sammen med andre former for terapi., En bredt basert studie publisert i Journal of Contemporary Psykoterapi fant at internett-basert kognitiv atferdsterapi er effektiv i behandling av depresjon, panikk og angst lidelser. Helsepersonell kan utnytte online terapi-plattformer for å veilede de som søker behandling gjennom en CBT plan, som kan omfatte rådgivning økter, så vel som interaktive øvelser og undervisning. Online terapi er ansett som et mer tilgjengelig for psykisk helse tjeneste enn tradisjonelle ansikt-til-ansikt veiledning på grunn av lavere kostnader, fleksibel planlegging, og færre geografiske begrensninger.,

Som nevnt ovenfor, hvis du har en mental eller emosjonell tilstand som er i konflikt med din livskvalitet, online terapi er en nyttig alternativ. Med online terapi gjennom BetterHelp, du trenger ikke å vente for en avtale, som kan ta uker eller måneder. Og i motsetning til i-person terapi, online terapi gjennom BetterHelp kan gjøres helt anonymt. Før du begynner, anbefaler vi deg å lese et par vurderinger for å se hvordan andre har brukt BetterHelp»s online tjenester for å bedre sin læring og totale lykke.,

Rådgiver Anmeldelser på

«Riddhi har virkelig hjulpet meg til å finne reelle løsninger på mine problemer og bekymringer. For første gang er jeg i stand til å forstå HVORDAN du skal oppnå mine mål, og ikke bare som mål eksisterer. Jeg har fortsatt en lang vei å gå, men hun hjelper meg: -takle skilsmissen -overvinne sinne problemene jeg har -reparasjon min selvtillit -gjenkjenne min utløser.»

«Brianna gjør en god jobb med å lytte til meg og virkelig finne ut av hva som plager meg., Hun reagerer med stor omsorg og forståelse av hva jeg føler, men hun utfordrer meg til å bli bedre. Hun har laget denne prosessen utrolig enkelt når vi har diskutert noen svært kompliserte problemstillinger. Hun har alltid stor innsikt eller et stort spørsmål til noe som plager meg og doesn»t stole på konvensjonelle eksempler for å hjelpe meg å bearbeide og forstå hvordan å gå videre med å leve et bedre, sunnere liv.,»

Konklusjon

Selv om du»re ikke er kjent med chunking som et psykologisk begrep, det er nok noe som du»ve sette ut i praksis i mange år. Fra å måtte huske telefonnumre til å bryte ned teksten i mer lett lesbar biter, vi har alle brukt chunking i vår dag-til-dag liv. Forhåpentligvis vil denne artikkelen har gitt en dypere forståelse av dette begrepet og hvordan, gjennom sin bruk i terapi, det kan hjelpe mennesker med å leve et lykkeligere og sunnere liv. Med de riktige verktøyene, en virkelig givende liv er innen rekkevidde. Ta det første skrittet i dag.