å Ha en drink (eller to) kan komme til å bli mer en vane mens fast hjemme. Gitt konsekvensene av fråtseri, ikke bare for avhengighet, men også økt risiko for kreft og andre alvorlige forhold—og det faktum at du kommer til å drikke uansett, hva er den sunneste alkohol valg? Her er noen av mine favoritter.
Rødvin
Hvis du betaler oppmerksomhet til nyheter, du sannsynligvis ikke overrasket over å se denne på toppen av min liste., Vitenskapen har konsekvent vist at rødvin kan gi en rekke helsemessige fordeler, spesielt når det kommer til ditt hjerte. Ifølge Mayo Clinic, rødvin inneholder antioksidanter som resveratrol som kan bidra til å senke LDL («dårlig») kolesterol, beskytte blodkar, og hemme clotting. Og en anmeldelse for å undersøke effekten av vin er rikelig med antioksidanter som finnes kan det være gunstig for å redusere kardiovaskulær risiko faktorer. Ny forskning tyder på rødvin kan også gi hjernen din et løft ved å la beskyttende stoffer i tarmen., Ute etter å forstå hvordan rødvin forbruk kan forsinke utbruddet av nevrodegenerativ hjernen sykdommer som Alzheimers og Parkinsons, forskere fra Institute of Food Science Research i Madrid studerte forbindelser til venstre i tarmen etter at vinen har gått gjennom det. De oppdaget at noen av disse forbindelsene kan beskytte nevroner blir skadet eller drept.
Bloody Mary
På hennes liste over de ni sunneste drikke for Gizmodo, helhetlig ernæringsfysiolog Maren Robinson, CNC, MPH, setter denne drinken øverst på grunn av sin lave kalori innhold og høy ernæringsmessig verdi., Tomat juice er pakket med vitaminer, mineraler og antioksidanter som lycopene, som har vist seg å beskytte mot hjerte-og karsykdommer og noen typer kreft. (Se for lav-natrium utvalg, siden noen tomat juice inneholder massevis av salt.) Selleri og andre vegetabilske garnityr legge til næringsstoffer som vitamin K, folat og fiber. Som din bloody mary på den krydrede siden?, I henhold til LiveStrong, hot saus som Tabasco inneholder capsaicin, et stoff som kan hjelpe på fordøyelsen, og kan også føre til vekttap—en studie publisert i International Journal of Obesity funnet capsaicin økt metthetsfølelse og redusert fett inntak.
Scratch Margarita eller Mojito
Det viktigste å vurdere når veiing de helsemessige fordelene av en cocktail er mikseren. Brus, juice, og selv tonic water er lastet med sukker, som er pre-laget mikser. For å nyte en margarita, bare hell tequila og ferskpresset limejuice over is i et glass med en saltet rim., Hvis du er i humør for en forfriskende cocktail, men ikke vil ha en sukker bombe, kan du prøve en mojito. Dette klassiske Cubanske pjolter funksjoner frisk mynte, som Dr. Oz rapporter er bra for fordøyelsen og renser leveren.
Prøv Esquire er oppskrift på den ultimate mojito:
– 1/2 oz. fersk lime juice
– 1 ts. superfine sukker
– 3 mynteblader
– 2 oz. hvit rum
– Club soda-eller selters
Rot lime saft med sukker i et Collins glass. Legg til mint, ved å trykke på bladene forsiktig mot siden av glasset. Fyll glasset 2/3 full med is og hell i rum., Topp med soda eller selters og pynt med presset ut lime skallet.
Varm Toddy
Dette legemidlet drikke er så populære, smithsonian.com rapporter det har ferie, Nasjonale Varm Toddy Dag, viet til det (det faller på 11 januar, i tilfelle du er interessert i å feire). Ikke bare smaker godt, den tradisjonelle kombinasjonen av whisky, sitron, honning og kokende vann kan også lette kaldt symptomer., Som Professor Ron Eccles, direktør for Vanlig Forkjølelse Centre ved Universitetet i Cardiff i Wales, fortalte The Telegraph, varm drikke fremme slim sekret, som beskytter mot bakterier og virus. Dette er spesielt sant av søte og syrlige drikker som den toddy. Som for alkohol, kan det fungere som et beroligende middel for å hjelpe deg å sove, er den beste tingen du kan gjøre for å øke hastigheten utvinning når du er under vær. Bare ikke overdriv—for mye alkohol vil få deg til å føle deg mye verre i stedet for bedre.,
Vodka & Brus eller Martini med Oliven
Mens det ikke har noen helsemessige fordeler per se, denne drikken er et godt valg for folk som ser på deres vekt. I henhold til MyFitnessPal, gjennomsnittlig vodka og brus, vann med lime bare inneholder 96 kalorier. Og en martini har bare vodka eller gin, en bit av oliven juice og oliven, som har sunt enumettet fett. Bare sørg for å hoppe over den blå-ost fylt utvalg.