Hvor Lenge Mennesker Kan Holde Pusten?

Holder pusten kan ikke være flashiest prestasjon av atletiske, men å utføre det på sitt høyeste nivå er fortsatt utrolig imponerende, spesielt siden det er noe vi»har alle gjort, og alle kan forholde seg til. Grensene som noen kan presse pusten kontroll, faktisk, er mer imponerende enn de fleste sikkert vet.

i Løpet av helgen, en 32-åringen gratis dykker heter Nicholas Mevoli døde ved testing av disse grensene, forsøker en rekord-innstilling gratis dykke av 236 føtter. Han stupte i tre minutter og 38 sekunder, og returnerte til overflaten under hans egen makt. Han mistet bevisstheten kort tid etterpå, og snart var erklært død. Det var en tragisk slutt til en utrolig menneskelig prestasjon: Mens tre og et halvt minutt kan virke som en evighet til å holde pusten mens du svømmer, hva Mevoli gjorde var faktisk langt mer kjent enn det., Som en dykker ned, vanntrykk styrker menneskelige lungene til kontrakt, raskt, å redusere mengden av luft de kan holde. Det er umulig å si hvordan de tre og et halvt minutt oversette over vann, men i sammenheng, de er forbløffende.

Den nåværende rekorden for ren pust-holder er 22 minutter, satt av Stig Severinson i Mai i fjor. Og husker du trolig David Blaine sitter i en boble for 17 minutter, 4 sekunder. Det er langt lengre enn 30 eller 40 sekunder for de fleste av oss kan holde for, til en virkelig fenomenal grad., I en rekke måter, at gapet mellom den gjennomsnittlige person og eliten er enda mer imponerende enn den eksponentielle om økningen i verdensrekord—det var bare litt over tre minutter for et århundre siden—som i forhold til marginale gevinster i noe sånt som 100 meter. Du løpe 100m langt tregere enn Usain Bolt, med andre ord, men ikke 40 ganger langsommere, som er hvordan de fleste av oss ville stable opp til Severinson. Det faktum at Blaine, en magiker, ville velge prestasjon som en «lure» dytt opp mot koble fra: maksimal menneskelige kapasitet til å holde pusten lenge nok til at det virker som magi., Så hvordan kan dette skje?

For dykkere, natur hjelper; alle pattedyr har det»s kalt mammalske dykking refleks, som gjør dem i stand til å overleve uten luft for lengre perioder av gangen mens under vann. (Dette er grunnen til at du»ll noen ganger høre en historie om noen overlevende for forbløffende mengder tid etter å ha falt i en iskald dam.) Trening kan hjelpe deg også., Ett av problemene med å holde pusten, viser det seg, er»t akkurat mangel på oksygen så mye som det er opphoping av karbondioksid; ditt blod acidifies når karbon bygger seg opp fra mangel til å puste. Trening kan bremse hastigheten på denne forsuring, og også føre blodkar for å lede blodet vekk fra områder som hender, føtter og omdirigere den til hjernen, og andre viktige organer.

nøyaktig hva er det som trening ser ut som? Generell fitness hjelper, selvsagt. Den grunnleggende metoden er hva du»d tror det er: hold pusten så lenge du kan, puster sakte, og gjenta., (Mer enn et par reps på dette i en enkelt økt kan være skadelig. Den andre hovedanliggende er å lære å slappe av. Å holde musklene og spesielt tankene dine fra å skyte bidrar til å spare oksygen og holde hjertet pris for luft. Likevel, bør du forvente å passere ut under trening, og generelt det er farlig å prøve dette alene.

Regelmessig trening og avslapping don»t få deg til verdensrekord territorium, skjønt., Før rekord-innstilling forsøk, dykkere og pust holdere er tillatt å hyperventalliate på ren oksygen, og vil ta så mye inn i lungene som mulig. Selvsagt, det hjelper å ha massive lungene for å få mest mulig ut av dette. For det, det er noe som heter lunge pakking. Dette består av å inhalere den aller største pust mulig, og så, uten exhaling, pesing kinnene full av mer luft og forsøker å tvinge at luft ned i lungene. Du er bokstavelig talt som strekker seg ut i lungene, slik at de kan holde på mer luft., Den gjennomsnittlige menneskelige hunnen har en kapasitet på fire liter, og den gjennomsnittlige mannlige seks liter. Utholdenhetstrening kan øke disse tallene, men bare litt. Lunge pakking, imidlertid, kan legge opp til tre liter til en person»s lungene. En dykker som het Herbert Nitsch selv har rapportert 14-liters kapasitet.

Ville ha større lungene være en fordel for andre utøvere, som en basketball eller fotball spiller? Det er faktisk vanskelig å si. VO2 er måling av hvor raskt kroppen kan behandle og bruke oksygen, og er atskilt fra lungekapasitet., De to er (generelt) knyttet sammen, på en måte som ville gjøre det vanskelig for en person»s VO2 kapasitet til å overgå lungekapasitet, men vokse lungene, og hvem vet. I det minste, det kunne være fordelaktig for noen å prøve å utvide lungene hvis de skal spille i svært stor høyde steder, for eksempel i Denver eller Mexico City. Dette er fordi en person»s lungene er dimensjonert for å behandle nok oksygen til å styrke musklene, men i stor høyde, mer luft er nødvendig for å transportere samme mengde oksygen. Økt lungekapasitet ville bidra til å begrense virkningene av høyde.,

Likevel, som kanskje ikke er den beste ideen. Tingen er, lunge pakking er»t akkurat den sikreste ting i verden. For en, det er en kropp av forskning som tyder på at lunge eksplosjon (ruptur) er en legitim risiko. For en annen, uhm, det kan deformeres deg. Syklist Miguel Indurain har massive lungene for en ikke-dykker (8 liter), og de var visstnok stor nok til å fortrenge sin mage, noe som ga ham et «varemerke» paunch.

Sjansene er du vant»t trenger å holde pusten i 20 minutter i livet ditt, eller til og med 5 minutter., Men evnen til å forbedre hvor lenge du kan holde den nå inn i noe som synes på overflaten, helt urealistisk fortsatt er fascinerende.