Noen produsenter av infrarøde badstuer hevder at alle kan brenne fra 300 til 1000 kalorier i løpet av en økt med 30 minutter. I gjennomsnitt er det fra 10 til 33,3 kalorier et minutt! Det høres litt utrolig for meg, spesielt hvis vi vet at idrettsutøvere på en tredemølle brenne ca 14 kalorier per minutt.
Noen eksperter hevder at den menneskelige kroppen kjemper for å opprettholde ønsket temperatur mens svette i badstuen, noe som påvirker metabolismen. Følgelig, akselerert metabolisme hjelper kroppen til å bli kvitt kalorier., De andre nekte virkningen av badstuen for å forbrenne kalorier. Sannheten er et sted i mellom, som alltid. La oss se.
Hva Er Badstue og Hvordan Fungerer Det?
Før vi diskuterer hvor mange kalorier du kan brenne av i badstuen, bør du forstå hvordan hvordan det fungerer.
badstuen er en hytte som varmes opp til temperaturer fra ca 90 til 194 F (32 – 90 C), avhengig av hvilken skriver du ønsker å bruke. I utgangspunktet er alle av dem påvirke kroppen på samme måte, selv om nivåene av temperatur og fuktighet variere.,
Den mest populære typer badstuer:
- Tre brennende badstue– Det er den tradisjonelle badstue. Den vedfyrt ovn varmer opp steiner mens nå de høye temperaturene. Nivået av fuktighet er ganske lav på innsiden.
- Infrarød badstue– prinsippet fungerer infrarød sauna er basert på bruk av lys bølger for å varme kroppen uten oppvarming av hytta.
- Elektrisk oppvarmet badstue– Som type sauna bruker en elektrisk varmeovn plassert på veggen eller gulvet for å varme opp hytta. Det gir høye temperaturer med et lavt nivå av fuktighet.,
- Steam room (tyrkiske badehus)– Det er sted som tilbyr nesten 100% av luftfuktighet, mens temperaturene er lave.
Er vanntap Den Samme som for Vekt-Tap?
Det er et faktum at kroppen jobber hardere for å opprettholde en temperatur mens du sitter i badstuen at på et annet sted annet. Som øker antallet kalorier du kan brenne. Men forskjellen ikke vil være mye mer betydelig.
For eksempel, en mann som veier et gjennomsnitt på 185 kg (84 kg) vil brenne 21 kalorier mens du sitter foran TV-en i 15 minutter., Den samme mann vil brenne ca 30 til 40 kalorier i badstuen på samme tid. Likevel, det er mye mindre enn de data som er referert til i noen artikler som du kan finne på Nettet.
Når du oppdager at du har mistet en del vekt rett etter økten i badstuen, kan du anta at du faktisk har tapt vann fra kroppen, ikke fett. I henhold til resultatene av forskning ved Harvard Medical School, kan du miste ca 1 pint (0.47 l) vann mens du sitter i badstuen for en kort tid.,
Dessverre, når du drikk et par glass vann etter økten, vil du sett alle de svette tapt og retur vekt. På den annen side, hvis du bruker den tradisjonelle eller infrarød badstue regelmessig, kan du miste vekt i det lange løp. I tillegg, en hard trening og et sunt kosthold vil hjelpe mye.
Hvordan å Beregne Hvor Mange Kalorier Du Kan Miste i Badstuen
i Dag, og det er ikke vanskelig å nøyaktig bestemme antall kalorier du kan miste mens du bruker badstue., Det er et par gode Kalori-Brenner kalkulatorer du kan finne på Nettet.
ligningen er ikke altfor komplisert, og du kan raskt beregne hvor mange kalorier du kan brenne under hver økt.
ved å Multiplisere antall kalorier du kan brenne mens du sitter i badstuen for 30 minutter med 1.5. Resultatet vil variere avhengig av din kroppsvekt og temperaturen i en badstue.
antall brente kalorier mens du sitter 30 minutter x 1.,5 = antall brente kalorier mens du sitter i badstuen for 30 minutter
Det er en gjennomsnittlig kalori nummer du kan miste, men det kan være høyere, så vel. Du skal multiplisere antall kalorier brent i samme periode av to hvis du ønsker å vite maksimalt antall kalorier kan du forbrenner under økten.,
antall brente kalorier mens du sitter 30 minutter x 2 = antall brente kalorier mens du sitter i badstuen for 30 minutter
Imidlertid tallene du få representere et standard utvalg av det antall kalorier kroppen kan brenne i badstuen. Hvor mye kalorier du kan brenne i denne perioden, avhenger av følgende:
- Din høyde
- vekt
- alder
- kjønn
La oss se hva som ser ut som i et konkret eksempel når du bruker en Base metabolic rate kalkulator for dette formålet.,
En gjennomsnittlig, 5 meter, 5 tommer (165 cm) høye, 30 år gammel kvinne som veier 150 pounds (68 kg) har en BMR på 1,492 kalorier. Det er ca 31 kalorier per 30 minutter.
Hvis du bruker BMR kalkulator, vil du se at denne kvinnen vil brenne 46.5 til 62 kalorier mens du sitter i badstuen etter en halv time.
Være Forsiktig Mens du Prøver å Miste Vekt i Badstuen
badstuen er gunstig, og vanligvis ufarlig hvis du følger reglene for bruk, og ta vare på deg selv., Det mest alvorlige problemet at folk som begynner å bruke badstuen kan møte er dehydrering.
Siden nybegynnere ofte ønske om å få fordeler og gå ned i vekt så snart som mulig, kan de sette sine organer i fare. Alltid huske på at ekstrem varme gjør rikelig svette, noe som betyr at du vil miste mye væske.
Hvis tap av væske er mye høyere enn inntaket, du kan bli dehydrert. Derfor bør du drikke nok vann før du setter den inn i badstuen, samt under og etter økten.,
Be om en medisinsk nødssituasjon hvis du gjenkjenner noen av disse tegnene på dehydrering:
- Ekstrem tørste
- Tørrhet i munnen
- Svimmelhet
- Hodepine
- Lavere frekvens av vannlating
Også, du bør være svært forsiktig når du bruker den badstue hvis du er gravid eller lider av kroniske tilstander som:
- Hjerte-og karsykdommer
- Diabetes
- nyresykdom
Disse forholdene kan øke forekomsten av dehydrering.