vil du få opp for å tisse dobbelt så ofte som co-arbeidere? Eller kanskje du»re den type person som kan gå timer uten et bad pause, uansett hvor mye vann du ned. Pee mønstre ser ut til å kjøre gamut fra høy frekvens til knapt noen gang—som gjorde oss lurer på, Hva som er et normalt antall ganger for å gå i en dag? (Du kan le av det nå, men du»ll takke oss senere!) Vi tappet obstetrikk og gynekologi Neil Grafstein, MD, en assisterende professor i urologi ved Mount Sinai Sykehus i New York, for å svare på det spørsmålet, pluss noen flere.,
i SLEKT: 7 Grunner til at Du»re Alle Støttet Opp
Hvor ofte bør vi være tisser?
«de Fleste urinere fire til sju ganger i løpet av en dag,» sier Dr. Grafstein, men det er virkelig ingen magisk tall. Pisse frekvens er påvirket av faktorer utenfor hvor myk du er, forklarer han, inkludert typer væsker du»re drikke: «Koffein og alkohol er blære irritanter, så de forårsaker du å urinere oftere.»Følsomheten av blæren spiller også en rolle., Noen mennesker gir akt på kallet fra arten ved den minste trang, mens andre don»t føler behov for å tømme sine blæren til sin fyldigere.
i SLEKT: 7 Ting Hver Kvinne Bør Vite Om Uvi
Er det mulig å trene opp blæren?
Ja, sier Dr. Grafstein, så lenge du don»t har noen underliggende inkontinens problemer. Du kan omskolere blæren ved å utsette tisser til trangen blir sterk. «En liten følsomhet har ikke besvares hele tiden,» sier han., Enkelte fagfolk som er»t i stand til å komme til badet ofte (tror kirurger og lærere) som ender opp med å gjøre dette naturlig.
i SLEKT: 7 Enkle Måter å Drikke Mer Vann
Men er»t holder det dårlig for deg?
Bare når trangen blir smertefullt. Hvis du»ve virkelig må gå, gå, sier Dr. Grafstein. Når du holder i urin for lenge, blæren kan bli oppblåst, kan øke din risiko for blære infeksjoner.
Hva hvis middle-of-the-kveld bad turer er wrecking din søvn?,
Hvis et presserende behov for å tisse i, eh, små timer blir en vanlig ting, prøve å holde en væske dagbok, Dr. Grafstein antyder. Dokumentet hvor mye, hva og når du drikker. Forbruker mest av dine daglige væsker på natten? Skift dine vaner slik at du spise mer tidligere på dagen. Og kutte ned på alkohol nær sengetid. Anser også at det kan ikke være trangen til å tisse at»s våkne, sier Dr. Grafstein. Du kan oppleve urolig søvn for en annen grunn, som angst eller søvnapné.,
i SLEKT: 3 Stjerner Som Har Åpnet Opp Om Tisse Problemer
Kan farge av pisse virkelig fortelle deg om du»re godt hydrert?
Som å pisse frekvens, fargen av din tisse kan være påvirket av en rekke faktorer, for eksempel mat du»har spist (som bete elskere vet) og hva du»ve hadde å drikke. Men generelt, ja, fargen på urinen kan være en nyttig kilde til hydrering status, sier Dr. Grafstein. Målet: Hvis toalettskålen slår et se-gjennom gul farge, du»re golden.
Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på Health.com.