En plyometric-boksen er et flott tillegg til noen hjemme treningsstudio. Denne diy plyo-boksen har tre forskjellige høyder ( 24 cm, 20 cm, 16 cm ) og er laget av ett og ett ark av plywood. Jeg bestemte meg for å tilpasse denne diy plyo boks med Krylon SUPERMAXX Alt-I-Ett-Svart Hamret Overflate og Krylon SUPERMAXX Alt-I-Ett Banner Røde som jeg plukket opp på Walmart. Maling jobb viste seg flott og hamret overflate er super holdbar. Ha det gøy å lære hvordan å bygge en plyo-boksen for ditt treningsprogram!, Last ned gratis PDF Plyometric-Boksen planer her!
Dette diy plyo-boksen prosjektet er sponset av Krylon og jeg ble kompensert for å opprette dette prosjektet. Jeg bare promotere produkter som jeg virkelig tror på og vil anbefale til mine venner og familie. Krylon»s diy plyo-boksen er en av disse produktene.,heet av 3 / 4 tommers tykke kryssfiner ( jeg brukte skap Grade )
trelim
DIY Plyo-Boksen Verktøy:
Drill og 1/8-tommers bore bit for pilot hull
Innvirkning Bore (Valgfritt)
– Bord Så eller sirkelsag
Stikksag eller Ruteren
plansliper med 120 til 220 sandpapir
Malere Tape
Hastighet Torget
Klemmer (valgfritt)
målebånd
Blyant
Sikkerhet Utstyr
Respirator for å male
øyevern
hørselsvern
hørselsvern
DIY Plyo-Boksen Pris:
Priser for en diy plyo-boksen vil variere avhengig av hvor du bor, og der de tre er kjøpt., Her er en titt på den omtrentlige diy plyo boks koster.
Tre: $35.00
Skruer: $7.00
– Maling: 2-3 bokser: $12.00
trelim: $3.00
Total Kostnad: $57.00
Måle og begynne å klippe!
Det første trinnet for våre diy plyo boksen er å måle paneler for plyometric-boksen. Last ned gratis Plyometric-Boksen Planer her for nøyaktige målinger. Sette merker på de målingene som er gitt, og deretter bruk en rett kant og blyant for å koble merker så har du en fin rett linje å følge med sirkelsag.,
Skjær hver panelet med en sirkelsag eller så bordet. Følg linjen så tett som mulig slik at panelene på linje når det gjelder tid til å sette diy plyo-boksen sammen.
Etter at alle kutt jeg hadde noen kryssfiner leftover at jeg»ll være i stand til å bruke på et annet prosjekt.
Layout > på paneler og sand på dem
jeg kuttet totalt ni stykker. Seks av panelene vil danne boksen og den andre tre styrene vil bli brukt som re-enforcement inne diy plyo-boksen. Sand hvert panel med en plansliper og 220 grus papir., På denne tiden kan du også kutte håndtak for boksen. Bestemme hvilke 2 paneler du ønsker å legge inn referanser til. De»ll trenger å være utenfor sentrum siden re-enforcement kommer til å være sentrert inne i diy plyo-boksen. Jeg glemte å kutte håndterer så jeg kuttet dem når boksen var samlet(vist senere i dette innlegget).
Montere DIY plyo-boksen
Legg til trelim rundt hvert panel som du montere boksen sammen.
Bruk en drill med en 1/8-tommers drill til å bore pilot hull før for å legge til skruene. Dette vil hindre tre fra splitting.,
Fortsett rundt hver side av boksen. Jeg brukte fire av de 2 tommer lange tre skruer i hvert hjørne.
Litt forsenke hver skrue.
Foreta re-enforcement for DIY plyo-boksen
jeg bestemte meg for å legge til re-enforcement inne diy plyo-boksen. Mens det kan ikke være helt nødvendig, kan jeg anbefale å legge det for ekstra styrke. Tegne en linje nedover midten av re-enforcement og deretter forskyve hvert mindre panelet. En mindre panelet vil gå på venstre side av linjen, og den andre vil gå på høyre side., Dette vil tillate deg å legge til skruene fra hver side.
Ved å utligne mindre paneler du»ll være i stand til å legge til skruene for hvert panel.
Lim før du feste den nederste panelet i boksen.
Legg til bunnen-panelet
legg ved det nedre panelet med 2 cm lange treskruer.
Legg til re-enforcement
Skyv re-enforcement på plass. Jeg limte hver ende og gled den inn i boksen. Hvis det er en tettsittende passform som du ikke trenger å bruke noen skruer.,
The re-enforcement er på plass og har en tettsittende passform. Når limet herder det vunnet»t rikke.
Fullføre boksen
Sikkert det siste panelet for å lukke opp diy plyo-boksen.
Sliping og finpuss
Bruk 220 sandpapir for å jevne ut brett og fjerne skarpe kanter.
Fyll hullene (Valgfritt)
Du kan fylle skruehullene med kitt hvis du»d liker. Jeg gjorde ikke det, men ønsket å vise at du kan hvis du vil. Hvis du velger å fylle hullene sørg for å sanden bort overflødig når det herder.,
jeg trakk en 1 1/4 tommers med 4 tommers boksen som en referanse for å kutte ut håndtak. Jeg»d anbefaler å kutte ut håndterer før montering av boksen. Jeg glemte å gjøre dette tidligere, så jeg gjør det nå. Du kan klippe ut håndtak ved hjelp av en drill bit for å lage et lite hull stort nok til bladet av stikksag eller en ruter bit.
Skjær hull til håndtak ved hjelp av en stikksag eller en ruter.
Her er en titt på den helt sammen plyometric-boksen før maling.
Det er tid til å male!,
du kan tilpasse din DIY plyometric-boksen med maling. Pels diy plyo-boksen jevnt. Jeg startet med å male hele boksen med Krylon SUPERMAXX Alt-I-Ett-maskinen i Banner Rød Spray Maling. Sørg for å bruke en respirator for denne prosessen og ventiler området så godt som mulig.
Her er en titt på den første siden etter 2 strøk.
Den første fargen er komplett! Jeg valgte å bruke den røde første siden hamret har sort struktur og er mer uklar.,
Mål 1 1/2 cm inn fra hver side du»d liker å legge hamret maling. Bruk malere tape, for å maskere av grensen. Kontroller at spray maling er helt kurert før taping over det.
jeg bestemte meg for å forlate 2 paneler helt rød og så jeg teipet av disse sidene.
Maling panelene ved hjelp av Krylon SUPERMAXX Alt-I-Ett-Svart Hamret Overflate. Jeg brukte to strøk.
La den svarte malingen begynner å tørke i ca 10 minutter, og deretter fjerne tapen., Jeg»har funnet at linjer kommer ut super clean når du fjerner tapen, før malingen har tørket helt.
Her er en nærmere titt på tekstur av Krylon SUPERMAXX Alt-I-Ett-Svart Hamret Overflate. Det er super holdbar og legger til noen fine grep til boksen.
Nyte din nye Plyometric-Boksen!
plyometric-boksen har 3 høyder. Her er en titt på 24 tommer høyde.,
20 tommers plyometric-boksen høyde
16 tommers plyometric-boksen høyde
Nå er det på tide å begynne å bruke din nye plyometric-boksen for å komme i form!
Trene hardt og nyt!
Hva er det du venter på? Last ned GRATIS DIY Plyometric-Boksen Planer i dag!
Takk så mye for å sjekke ut denne artikkelen om hvordan å gjøre en plyometric-boksen., Kan du dele med dine venner og familie, og legge ut bilder av din DIY plyometric-boksen nedenfor. Lykke til på prosjektet og jubel fra Montana! – DIY Pete