Hvordan å Miste 100 Pounds

Hvordan å Miste 100 Pounds: Bryte Det Ned I Stadier

Hvor lang tid det vil ta å miste 100 pounds varierer — en 250-kilos kvinne kanskje 40 uker eller mer for å oppnå sitt mål — men Curtis anbefaler at du utvikler ukentlige og månedlige mål som vil hjelpe deg å spore din fremgang, og unngå å bli overveldet eller motløs.,våre barn eller barnebarn

Være i stand til å gå rundt på kjøpesenteret uten kortpustet

Være i stand til å gjøre 20 minutter fysisk aktivitet tre dager i uken — om morgenen er det beste, sier Curtis (og arbeid opp til 30 minutter de fleste dagene i uken)

å Spise fire porsjoner frukt eller grønnsaker hver dag i uken

for å Spise en sunn frokost hver dag, som inkluderer en lav-fett, protein

Hvordan Denne Mannen Mistet 100 Pounds

Hvordan å Miste 100 Pounds: Trening Er Ikke-Omsettelige

å Være fysisk aktiv er en viktig del av å miste 100 pounds., «Dette var den største utfordringen for våre kunder,» sier Curtis. «De ville si at de ikke kunne gjøre det på grunn av sin ankel eller sine ryggsmerter. Men alle kan gjøre en øvelse.»

Curtis anbefaler:

• Hvis du har en mye leddsmerter, start med stol eller vann-baserte øvelser.
• Prøv å gå korte avstander og gradvis bygge opp din utholdenhet.
• Innebære en fysisk trener eller en øvelse kompis som du får bevege seg igjen.

Hvordan å Miste 100 Pounds: Kjølvannet

Mange mennesker er bekymret for hvordan kroppen skal se ut når de taper 100 pounds., Dette «kommer an på alder og tilstand i huden, sier Curtis. «Noen mennesker er huden vil trekkes sammen. For noen er det ikke.»Når du har nådd målet ditt, hvis du finner ut at sagging hud plager deg, vil du kanskje ønsker å undersøke kosmetisk kirurgi for å fjerne overflødig hud.

selvfølgelig, helse og fitness fordeler av å miste 100 kg, samt hvor mye bedre du vil se og føle på klær, vil mer enn gjøre opp for etter-virkninger av din overvekt. Med besluttsomhet og et par smart kosthold strategier, kan du oppnå målet ditt.