HEMMELIGE #1 DRIKKE GRØNN TE. MYE AV DET.
Det kommer nok ikke som noen overraskelse at grønn te er svært sunt for deg, men visste du at grønn te er også en thermogenic urt?
Thermogenic matvarer er effektivt matvarer som øker antall kalorier brent, selv mens kroppen er i ro.
på Grunn av sin super høy cachetin og polyphenol nivåer, er det naturlig fremmer vekttap, fettforbrenning og øker stoffskiftet også. Trippel seier.,
i Slekt: 19 Fett Brenner Matvarer for å Legge til i Kostholdet Ditt til å Skyte opp Fett Tap
ER DET VITENSKAP til Å sikkerhetskopiere DETTE OPP?
Health.com rapportert en liten studie som viste at cachetins og koffein i grønn te fremmet en metabolsk løft.
en Annen rapport fra National Institute of Health og WebMD foreslått at inntak av grønn te ‘øker prosessen med varmeproduksjon i friske voksne, og dermed å fremme vekttap’.
HVOR MYE GRØNN TE GJORDE jeg DRIKKE i LØPET AV 30 DAGER?
jeg drakk 6-10 kopper grønn te per dag., Jeg vet det høres ut som mye, men hvis du tenker på det du er ment å drikke rundt 11-16 kopper vann per dag (National Academy of Sciences), så det er ikke så mye da satt inn i en sammenheng.
Fun Fact: Adele drakk Grønn Te som en del av Sirtfood Diett og tapt over 7 stein!
jeg også drakk te varmt, så dette er når koffein innhold er noe høyere i henhold til USDA.
Varm grønn te gir rundt 12mg av koffein , mens kald grønn te gir bare rundt 5 mg av koffein.
ikke legg til noen søtningsmidler!, Det er et litt vanskelig tema å diskutere her, så det blir veldig komplisert, men i utgangspunktet, søtningsmidler er ikke den beste for din helse, og kan faktisk føre til vektøkning.
Hvis du virkelig ikke liker smaken av vanlig grønn te, kan du legge til en liten dråpe av naturlig, rå honning til din kaffe.
Honning gir ikke bare en søt kick, men det er lastet med vitamin C, er en god kilde til antioksidanter, og kan fremme en bedre natts søvn.,
i Slekt: 11 Sove Inducing Drikke til Sip Før Sengetid for en Fantastisk Natts Søvn
jeg begynte å legge en liten klem av honning i begynnelsen, men etter hvert ble brukt til grønn te smaker så gikk tilbake til vanlig grønn te (det er ikke så ille når du blir vant til det!).
Selv om én ting vil jeg si, forskjellige merker av grønn te smaken forskjellig, så eksperimentere og se hvilken du liker best!
Dette neste tips vil komme godt med i løpet av de neste trinn hvis du ønsker å føle fyldigere lenger, vil du ønsker å opp ditt inntak av protein!,
Prøv å legge dette flavorless kollagen protein pulver til grønn te – det har 20g protein per scoop, og det er bra for huden din!
jeg så en stor forbedring i huden min, det var så glowy og klar. Jeg hadde ikke bære make-up for de to siste ukene på alle som er en mega bonus. Jeg har lagt den anbefalte scoop til en av mine grønn te per dag.,
i Slekt:
- 15 Små Ting Folk Med Fantastisk Hud Alltid Gjøre (Som Er Lett å Vedta)
- 9 Sinnsykt Deilig Drikke Som Gjør Underverker For Huden
HEMMELIGE #2 HOPP til LUNSJ OG PRØVE INTERMITTERENDE FASTE
Lunsj er faktisk en relativt ny vane for oss mennesker, og ble opprinnelig introdusert i 1600-1700-tallet, som en måte å re-fuel etter anstrengende aktivitet i løpet av formiddagen.,
Ifølge Historien Magasin, ‘lunsjen’ (fra der vi får lunsj) var nesten utelukkende spist av øvre klassen kvinner til tidlig i det 19. århundre, og bare besto av små napp og biter.
hele ‘har en stor lunsj’ ting er utrolig ny, og med vår stillesittende livsstil, de fleste av oss sannsynligvis ikke faller inn som ‘hard anstrengelse» kategori.
Lunsj virkelig er bare viktig hvis du er øve massevis av energi i morgen.
i Stedet, jeg spiste en større frokost.,
sørg for å få en virkelig god balansert frokost, og se på makro inntak (f.eks. protein, karbohydrater og fett).
Ideell, vil du ønsker en god dose av proteiner og sunt fett med en side av sunn, slow release karbohydrater.,
i Slekt:
- Gjort For Deg 16:8 7 Dag Intermitterende Faste Måltid Plan For Maksimal vekttap
- 8 Do ‘s and Dont’ s på Periodisk Faste for å Slippe en Kjole Størrelse Rask
FROKOST IDEER KLAR PÅ 10 MINUTTER ELLER MINDRE på
Vil Du Kanskje Ta en Titt på Disse Til Frokost Ideer:
- 13 Deilig Keto Frokost Klar på 10 Minutter eller Mindre
- 11 Super Enkelt System Basert Frokost Klar på 10 Minutter eller Mindre
En grønnsak omelett, med en side av to stykker av fullkorn brød, eller grove muffins ville kvalifisere for eksempel.,
ikke hopp over eggeplommene heller! Det er der alle de essensielle vitaminer og næringsstoffer som vitamin A og Selen finnes.
Som jeg nevnte tidligere, protein vil være din venn her. Protein bidrar til å holde deg til å føle fyldigere lenger, og sakte frigjør energi.
Sliter med å få protein i til frokost? Legg til en scoop av denne flavorless kollagen protein pulver til et glass vann eller smoothie! Jeg ofte gjorde dette og det kan virkelig ikke endre smaken.
Det er også fra selskapet som gjør Skuddsikkert Kaffe, slik at du vet at det vil bli bra!,
SÅ HVA BØR jeg SPISE FROKOST?
Dette er virkelig opp til deg, så jeg vet at alle våre timeplaner vil se helt annerledes.
Våre forfedre spiste frokost rundt kl 10, og deretter spiste middag på rundt 5 pm.
jeg prøvde å følge det samme, men i stedet valgte å spise frokost på 8am og deretter spise middag på rundt 5:30pm.
HVA BØR jeg SPISE HVIS jeg FØLER meg SULTEN MELLOM MÅLTIDENE?
Dette vil trolig føle seg vanskelig i begynnelsen, men kroppen din vil justere.
Du kan matbit i mellom frokost og middag, bare sørg for at det er på høy fiber, høy-protein matvarer som f.eks., nøtter, frokostblanding osv.
Sjekk ut innlegg nedenfor finner du noen dietetiker godkjent snack ideer.
- 11 Dietetiker Godkjent Sent på Kvelden Snacks til Slutt til å Dempe Cravings For God
- 10 Appetitt Undertrykke Snacks å Holde Deg til å Føle Fyldigere Lenger
ER DET NOEN VITENSKAP Å sikkerhetskopiere PERIODISK FASTE?
Du satser! De helsemessige fordelene av periodisk faste går langt utover vekttap også.
Ifølge for å Helse.,com og andre vitenskapelig forskning, periodisk faste har blitt vist å redusere nivåene av LDL (dårlig) kolesterol i kroppen, øke fettstoffskiftet og forbedre glukose intoleranse.
N. B Hvis du har en sykdom som krever ditt blod sukker nivåer å holde seg stabilt eller du er en diabetiker, for åpenbare grunner, bør du ikke gjøre dette.
For middag, deretter kan du spise en god, mettende måltid. Igjen, sørg for å hamstre på protein, fett, fiber og slow-release karbohydrater.
Prøv disse sinnsykt velsmakende paleo middag oppskrifter klar på 10 minutter eller mindre!,
FORDELER med Å BRUKE DENNE METODEN
1) Det Vil Øke Stoffskiftet
2) Det Vil Kickstart fettforbrenning
3) Det Vil Hjelpe til med å Sparke din Koffein Avhengighet
4) Det Kan til og med Øke Din Immunsystem
vekttap FAQ – HVORDAN jeg MISTET 15 POUNDS I EN MÅNED
SOM GRØNN TE BØR jeg KJØPE?
jeg personlig brukte denne grønn te og dette merket også.
jeg byttet til grønn te Jasmine poser halvveis gjennom, fordi min lokale butikk kjørte ut av de andre merke.
jeg tror ikke det påvirket mine resultater., Jeg har også kjøpt i bulk fordi det er så mye billigere på den måten.
SKAL jeg DRIKKER MATCHA ELLER NORMAL GRØNN TE?
Godt spørsmål! Så, grønn matcha te er visstnok sunnere og ‘beste’ versjon av grønn te som du kan få.
Det er anslått at matcha grønn te inneholder 137 ganger mer av antioksidanter som finnes i et vanlig grønn te, som har blitt funnet å bidra til å redusere celleskader samt øke metabolismen.
En rekke Japanske templer gi matcha grønn te som en velkomstdrink til besøkende, og det gjør det smaker utrolig annerledes (på en god måte!).,
jeg prøvde den første 30 dager med bare vanlig grønn te, og så gode resultater med vekt tap, men hvis du er på utkikk etter andre helsemessige fordeler dvs. klar hud, økt fettforbrenning, en styrket immunforsvar, ville jeg definitivt prøve matcha grønn te pulver!
Det har hele bladet til å drikke heller enn bare bløtlegging bladene i kokende vann, og dermed hvorfor det er mer potent.
jeg har siden byttet til matcha grønn te pulver og ærlig talt, jeg tror ikke jeg vil gå tilbake til vanlig grønn te poser.
Det smaker mye bedre og er veldig aromatiske.,
Du kan også gjøre en masse andre drikkevarer med matcha grønn te som grønn te caffe latte etc.
så langt Som vekttap, jeg har holdt seg på samme siden du bytter til Matcha, men da er jeg ikke aktivt forsøker å miste vekt nå sett på som jeg mistet de 15 pounds.
jeg er glad for at jeg ikke har sett en økning siden da (og det er gått 5 måneder siden jeg gjorde den opprinnelige detox!), så denne grønn te ting fungerer definitivt!
i Slekt: 5 Deilig & Super Enkelt Morgen Matcha Drikke Oppskrifter
VIL jeg DEFINITIVT MISTE 15 POUNDS I EN MÅNED?,
Dessverre, jeg kan ikke garantere det, men mange mennesker som har prøvd denne metoden har sett minst noen vekttap.
Noen har selv mistet flere enn meg som f.eks. 25 pounds i en måned! Vanvittig!
Hvis du har mer vekt på å tape, så kan du se enda bedre resultater.
Vennligst ikke bli motløs hvis du ikke ser akkurat de resultatene du håper på – det er naturlig for kroppen vår til å reagere på forskjellige måter!
– ER DET TRYGT Å GJØRE DETTE MENS du AMMER ELLER er GRAVID?,
jeg har gjort noen forskning på dette, og basert på den medisinske bevis, ville jeg styre klar av enhver diett eller massive vekttap i disse tider.
Det er anbefalt at kvinner taper ikke mer enn 6 pounds en måned da enten gravid eller ammer så det ikke til å påvirke enten barnet eller melk forsyning.
jeg vet at noen kvinner må følge visse dietter, men det er rett og slett ikke nok bevis til å vise om dette er 100% trygt for kvinner i disse omstendighetene. Du er velkommen til å prøve det en gang barnet er eldre, selv om!
jeg ER OVERVEKTIGE. KAN JEG FØLGE DENNE METODEN?
Absolutt!, Jo mer vekt du har å tape, jo større resultater vil være å følge denne metoden.
VIL jeg SETTE PÅ VEKT HVIS jeg SPISER SENT PÅ KVELDEN?
Så, jeg fanget opp med en dietetiker på dette, og dette er faktisk en myte.
Spise sent på kvelden gjør ikke forårsake alvorlige vektøkning.
Mens metabolisme gjør bremse litt på kvelden, vil det ikke stoppe helt, noe som betyr at sent på kvelden måltid vil ikke ‘umiddelbart slå til fett’.
KAN jeg MISTE 15 POUNDS I EN MÅNED HVIS jeg FØLGER KETO KOSTHOLD?
Du sikker kan! Keto følger en høy-fett, tilstrekkelig protein måltid plan.,
En studie viste at personer som spiste en keto kosthold for 1 måned mistet rundt 15lbs etter 4 uker.
Vekt tap etter at bremset ned selv. Keto er best som en midlertidig diett, ikke en langsiktig på grunn av lav carb aspekt.
Det er ikke særlig bærekraftig på grunn av det lave energiinntaket.
Ta en titt på disse deilige keto frokost oppskrifter klar på 10 minutter eller mindre for noen ideer for å komme i gang.
OPPSUMMERING
1) å Drikke Grønn Te. Rundt 6-10 kopper per dag. Jeg brukte dette merket, og dette merket, men føl deg fri til å eksperimentere. Sørg for at det er varmt!, Legg til denne flavorless kollagen protein pulver for å drikke til å føle fyldigere lenger.
2) Prøve intermitterende faste og spise en stor frokost og middag, men hoppe lunsj. Matbit i mellom på en sunn, høy-fiber, høy protein snacks.