Hvordan å Pumpe Mer morsmelk (Ultimate Guide)

Hvordan å Holde morsmelk Flyter

Det er et par ting du bør vite før du begynner å amme for å gi deg selv en sjanse til å produsere nok melk, så du slipper å supplere med formel.,

Se Din Diett, Holde seg Hydrert, og Sove Nok

sørg for at du spiser et sunt, balansert kosthold og drikker nok vann.

Bo hydrert er viktig å bryst melk produksjon, også. Mens de fleste gravide kvinner bør spise et sted rundt 10 kopper med væske per dag, amming eller pumping moms må nærmere 13 kopper av væsker (5).

sørg for at du får nok hvile., Mens det er ingen magisk tall om hvor mye søvn er nødvendig av en ammende kvinne, bør du prøve å komme så nær en full natts søvn som mulig. Hvis du finner deg med babyen hele tiden i løpet av natten timer, kan du prøve å jobbe i en lur i løpet av dagen.

å Få nok søvn var en konstant kamp for meg. Jeg kunne bare ikke ser ut til å jobbe det inn i timeplanen min. Jeg ble søvnløs for de første seks månedene av min baby liv, men jeg prøvde å kompensere for at belastningen på kroppen min ved å sove i helgene når jeg kunne.,

Sett Opp en Solid Pumpe Planlegge

Spontanitet har sin plass i livet ditt. Men hvis du planlegger å utelukkende pumpe og ønsker å pumpe så mye melk som du kan, du trenger for å legge en plan på plass.

Når du har en nyfødt på dine hender, din rutine kan føles som om det tar over livet noen ganger., Du kan føle at du bare sluttet å pumpe, og du må begynne å rette opp igjen. Det er normalt i begynnelsen. Du vil bli pumping hver 2 time eller så, de første ukene til å bygge opp din melkeproduksjon.

Hvis du planlegger utelukkende på pumping, her er noen eksempel tidsplaner som du kan bruke for de første 6 måneder som virkelig vil hjelpe maksimere din utgang.

LAST ned PUMPING PLANLEGGE

To Første Ukene Pumping Tidsplan:

• Pumpe hver 2 timer i løpet av dagen og kvelden, rett opp til du går til sengs.,
• Hver pumping økten bør vare i ca 20 minutter.
• i Løpet av de timene du skal sove, bør du pumpe når barnet våkner.
• Bruke ca 20 minutter pumpe på denne gangen også.

To til Seks Uker Pumping Tidsplan:

• Dine pumping økter i løpet av dine våkne timer vil forbli den samme (hver 2 timer).
• om natten, barnet ditt vil være å våkne opp sjeldnere, noe som betyr at du vil pumpe sjeldnere om natten.
• Men, selv om barnet fortsatt sover, bør du ikke gå lenger enn 4 timer uten pumping., Det vil bidra til å holde melk levere opp.

Seks til Tolv Uker Pumping Tidsplan:

• Hvis din melk tilbudet er å gjøre bot ved dette punktet, pumpe hver 3 timer under våkne timer.
• Fortsett med å pumpe for 20 minutter for disse øktene.
• om natten, vil du ønsker å pumpe minst en gang hver 4 til 6 timer etter 20 minutter hver gang.

Tre til Fire Måneder å Pumpe Tidsplan:

• Passe minst 6 pumping økter i dine våkne timer.
• Prøv å plass hver og en ut av 2 ½ til 3 og ½ time. Så det kan være lurt å pumpe ved 6 a.m., 9 am, 12 pm, 3 p.,m., 6 pm og 9:30 pm
• Disse øktene vil bare trenger å være ca 15 minutter hver.
• Under sove-timer, kan du få ved å bare pumpe gang.

Fire til Seks Måneder Pumping Tidsplan:

• Du kan begynne å pumpe hver 4 timer, 15 minutter hver gang.
• i Løpet av natten timer, bør du likevel prøve å få opp en gang til pumpen.

Seks Måneder På å Pumpe Tidsplan:

• Du kan bare pumpe hver 4 til 5 timer hvis du fortsatt får nok melk til å få med at redusert timeplan.,
• om natten, kan du finne at du får til å sove hele tiden hvis ikke barnet.
• Hvis barnet våkner ikke opp og du trenger ikke den ekstra melk, kutte ut over natten pumping økten og få litt søvn.

ikke Blåse Av Pumping Økter

Hvis en venn stopper innom for å se deg og babyen din, kan du miste oversikten over tid. Et par timer senere, du innser at du hoppet over 2 pm pumping økt du har planlagt å gjøre den dagen. Det er ikke så ille, er det?,

Mens det en savnet-økten vil ikke føre til at melk tilførsel til å bli så tørr som en ørken, komme i vane med å hoppe over pumping økter kan skade din melk tilførsel dramatisk, pluss at du vil bli engorged. Og det er ingen piknik.

første gang brystene mine ble engorged, jeg kunne ikke konsentrere seg om noe annet enn å lindre smerte og press.

Skal jeg Pumpen Lenger eller oftere?

Kvinner som er pumping utelukkende bør pumpen mellom 8 til 10 ganger hver 24 timer.,

Du kan finne at du trenger å pumpe så lenge som 20 minutter hver økt for å fullt avløp brystene dine, men når du har nådd et høyt nivå av melkeproduksjonen, kan du redusere dette antallet til 10 til 15 minutter (7).

Hvis du fortsatt sliter med melkeproduksjon, imidlertid, du bør prøve å pumpe mer ofte, så ofte som 12 ganger hver 24 timer.,

Du bør også pumpe et par minutter lenger hver økt for — som vil sikre at du får all melk som er i det. Når du sliter med å øke tilbudet, hver dråpe teller.

Bruk Din Baby til å Bidra til å Stimulere Din Nedtur Refleks

Din melkestrømmen er kontrollert av la ned refleks. For å hjelpe deg selv la ned melk og begynne å lagre det for en regnfull dag, er det flere ting du kan gjøre. Noen bryst pumper må la ned modi, men det er ikke-mekaniske metoder for å oppnå la ned også.

• Du kan massere brystene.,
• Bruk fuktige varmen fra en vaskeklut.
• Se på babyen eller enda et bilde av babyen din.
• Berøre eller lukte på babyen din.

noen Ganger rett før jeg pumpet før min sengetid, vil jeg gå inn på min datters rom og stirrer på henne i noen minutter. Andre ganger, jeg ville ta et stykke av hennes klær og puster inn den fantastiske baby duft. Er det virkelig så ut til å fungere for meg.

Pumpe I Morgen, så Tidlig Som Du Kan

Det er ingen hemmelighet moms prøve å få så mye søvn som mulig i løpet av natten., Siden de er hvile mer om deres barn blir samarbeide, når de våkner opp i veldig tidlig morgen, har de en tendens til å ha mer melk fordi deres melk butikkene har hatt tid til å bygge opp (8).

Pumping minst en gang mellom klokken 1 til 5 på natta vil sette deg i at dyrebare topp prolactin tidsramme (9).

Utføre Grunnleggende Pumpe Vedlikehold

for Å sikre at det er i orden, må du sørge for at pumpen i tiptop stand. Her er noen enkle trinn du kan ta for å sikre at pumpen er i drift ved maksimal ytelse.,

Produkter Som Kan Hjelpe Deg med å Pumpe Mer Melk

Pumping er ikke lett, og det er et faktum som er anerkjent av selskaper. Mødre har sine valg av produkter som er rettet mot å hjelpe dem med å øke melk rekvisita eller upping deres komfort-nivå, slik at de vil fortsette å pumpe.

Dette er noen av de mest populære produktene for å hjelpe deg med å fortsette soldiering gjennom en pumpe sliter du kan ha.

• Sykepleie puter kan hjelpe deg med å finne den beste og mest behagelige stillingen mens du pumper.,
• Rengjøring kits at du skal rengjøre den pumpen så raskt som mulig.
• Brystvorte krem kan hjelpe deg med å håndtere den verste av sårhet har du fra din bryst skjold.
• Hands-free pumper (jeg elsker Medela Freestyle) og pumping bh som tillater deg å multitaske ved pumping.
• Varme/kalde omslag som er spesielt utviklet for amming er nyttig hvis du finner varme bidrar til å øke mengden av melk du er i stand til å få når du pumper.,

Med alle disse verktøyene på sine sider, moms overalt burde ha en enklere tid enn noen gang før når det kommer til å pumpe melk.

Avanserte Strategier For Maksimal effekt

Så, du er utmattet av alt arbeidet med å pumpe rundt klokken, men likevel ende opp skuffet med la ned.

Tid for å hente ut de store kanonene og prøve disse smarte hacks.,

Kjøle Pumpen Mellom Bruker

Du er lei av å pumpe, men du har å sikre at pumpen er klar til å gå igjen bare et par timer senere, slik at du trenger å gjøre noen omfattende rengjøring.

Dette var en av mine favoritt tips til bruk. Hver dag, ville jeg kjøl deler av min pumpe som kom i kontakt med min melk. På slutten av dagen, ville jeg vaske dem. Som reddet meg så mye tid.

Denne kjekk liten hack er ansett som trygt for sunne barn, men de som har preemies eller babyer med svakt immunforsvar bør ta ekstra forholdsregler for å vaske deler hver gang., Som et alternativ, det er alltid alltid muligheten til å kjøpe et ekstra sett med pumpe deler.

Bidra til å Stimulere Din La Ned Modus

den la ned modus kan være påvirket av en rekke faktorer, blant annet stress og utmattelse. Begge er vanskelig å unngå når du er en ny mor.,

Heldigvis, kan du forbedre din la ned ved hjelp av noen av følgende metoder

• ved Hjelp av bryst massasje
• ved Hjelp av brystvorte stimulering
• Se, lukte eller ta på babyen
• for å Holde en positiv emosjonell balanse
• for å Stimulere det mekanisk ved å veksle mellom uttrykk modus og massasje-modus på høyere-end bryst pumper.,

Du Er ikke Begrenset Til La Ned Per Bryst

Mens den mest melk du vil få i et velfungerende økten vil komme med det første la ned, er det mulig å få mer enn én la ned i en session (som er hva som vanligvis skjer når barnet er fôring på brystet).

vil Du ha for å pumpe lenger til å gjøre det skje fordi du må vente før melken begynner å avta fra første runde. Deretter kan du bruke brystpumpe på massasje-modus gang for et par minutter til den andre la ned skjer.,

Du kan også bruke hånd massasje og nippel stimulering for å oppmuntre til en annen nedtur å skje. En populær metode er «Jiggle, roll & slag», som vist i denne videoen.

Pumpe og Sykepleier Samtidig

Pumping mens sykepleie kan virke veldig vanskelig å gjøre på første, som du hadde behov for så mange armer som en blekksprut til å gjøre det skje. Men når du får taket på det, det er ikke vanskelig i det hele tatt.

Det er enda lettere å gjøre hvis du har en hands-free bra som ditt hemmelige våpen., Det er en ting mindre du vil bli pålagt å holde på plass, og via håndfri-bh vil la deg bruke mer tid til å fokusere på barnet og mindre tid bekymret for pumpen.

for Å være ærlig, dette skremte meg første gang jeg så noen gjøre det. Jeg trodde jeg ville slippe barnet mitt! Det var ikke lett, men jeg klarte å capably gjøre dette etter litt øvelse.

Være Villig til Å Justere Pumping Planlegge

Når du oppdager en økning i hvor mye melk du produserer, kan det være på tide å finjustere din plan.,

Du kan pumpe et par minutter mer per økt og mer fokus på hvor mange ganger du pumpe per dag samlet, heller enn å bekymre seg om å sørge for at de er fordelt ut annenhver time.

Hvis du vil gå tilbake til kontoret, vil du sannsynligvis også ha å justere tidsplanen igjen når du begynner å pumpe på jobb.

du Prøve Din Hånd på Strøm Pumping

Strøm pumping er når du prøver å be kroppen til å produsere mer melk ved tømming av brystene fullt og ofte. Det kan stimulere til ytterligere produksjon av melk fordi det imiterer hvordan babyen din vil fôr under sin vekst spruter.,

Hun vil suge lenger, vanskeligere og mer ofte i et forsøk på å drivstoff hennes voksende kropp. Som i sin tur gjør at kroppen vet å øke melkeproduksjonen.

Legg til Disse Matvarene i Kostholdet Ditt

Selv om det kan virke merkelig, og legger havregryn til din diett kan hjelpe kroppen med å øke melk forsyning (11)., Prøver å legge til en som serverer et par ganger i uken.

Andre matvarer du kan legge til som ser ut til å hjelpe kvinner i deres søken for å pumpe mer melk inkluderer spinat, gulrøtter, fennikel, bukkehornkløver frø, basilikum, hvitløk, bygg, asparges, brun ris, aprikoser, mandler, ølgjær, lin frø og søtpoteter.

en Annen stor favoritt blant mødre er et produkt som kalles «Mothers Milk Tea». Den bruker en urte blanding av ting som fennikel, bukkehornkløver frø og koriander som alle er kjent for sine lactogenic egenskaper. Jeg vet, det høres ekkelt, men det er faktisk ikke så ille med en søtlig lakris-aktig smak.,

Du kan også finne kan finne en haug av «amming smoothie oppskrifter online. En av mine favoritter var med bananer, linfrø, havre, mandel melk og jordbær.

«Amming cookies» bruke mange av de samme ingrediensene, bare pass på at du ikke spiser for mange, og å legge til overflødige kalorier i kostholdet ditt.,

Editor ‘ s Note:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Pumpen Med Hendene Etter Bruk av Ditt Bryst Pumpe

Hvis du bruker en elektrisk pumpe, prøv å pumpe hånd når du er ferdig for å se om du kan få ekstra melk.

for Å hånd express melk, du massere brystene dine, og gi noen flekker som føler full ekstra oppmerksomhet med massasje.

Etter massasje, komprimere hvert bryst hånd flere ganger til du ikke lenger legger merke til noen melkestrømmen.,

manuelt Ved pumping, vil du være i stand til å sikre at hvert bryst er utladet (13).

Prøv å Pumpe En Time Etter Amming

Mødre er ofte redd for at hvis de pumpen da de ikke har nok melk til å mate sine barn direkte. Dette er imidlertid ikke tilfelle fordi morsmelk er alltid blir produsert, så det bør ikke være noen frykt om pumping og forårsaker din baby til å gå sulten.,

grunnen til At pumping en time etter amming er den perfekte tid er fordi barnet har allerede hatt sin appetitt fornøyd og sannsynligvis har ikke tømmes hver dråpe fra brystene. Plus, ved å vente en time etter at barnet har fått morsmelk, brystene vil ha begynt å fylle opp igjen med melk.

Hvis du pumpe nå, vil du få en god mengde melk, og du trenger ikke å bekymre deg om shortchanging barnet ditt på hans neste fôring. Etter den tid som ruller rundt, brystene har hatt nok tid til å fylle.,

Bruker Regelmessig Massasje og Bryst Kompresjoner

Gjør bryst massasje og kompresjoner en vanlig del av din daglige rutine vil hjelpe drenere overflødig melk fra brystene, slik at pumpen kan ha gått glipp av.

Men det kan også hjelpe deg med å forhindre tette melkekanalene eller fjerne tresko som allerede har dannet. Tette kanaler kan bremse strømmen av morsmelk ved å kollapse rundt melkekanalene (14). Tresko kan videre påvirke melkeproduksjonen fordi de kan føre til mastitt, smertefulle bryst infeksjon.,

Bruk Varm Dusj Til Din Fordel

Fuktig varme er et bryst beste venn når det gjelder å få melken flyter.

Dette er spesielt nyttig hvis du har hoppet over et amming økt eller to, og du opplever smerter i brystspreng.,

En varm dusj kan være bare lindring du er ute etter, fordi det vil få brystene dine til å begynne å gi ut melk i ingen tid flat. Når jeg ville ha problemer med la ned, vil jeg hoppe i dusjen, og det fungerte hver gang.

sørg for At Du Lener deg Fremover Mens du Pumper

La tyngdekraften være din venn, ikke fiende. Ved å lene seg fremover, melk ikke basseng i pumpen, og vil gå rett inn i beholderen.,

å Holde Melk Lagret på Riktig måte

Det spiller ingen rolle hvor mye melk du er i stand til å pumpe hvis du ender opp med å kaste bort det fordi du ikke trenger å lagre den riktig.

Det er ingenting verre enn å se alle dine hardt opptjente morsmelk gå ned i avløp. Disse tipsene vil hjelpe deg å sørge for at dine leveranser vil være trygg når babyen din trenger å drikke det.,

morsmelk Retningslinjene for Oppbevaring

Hvis du har pumpet fersk morsmelk og har ikke sett den i kjøleskap eller fryser, vil det være fint å drikke for 4 til 6 timer ved romtemperatur.

morsmelk vil forbli trygg i kjøleskap i opp til 4 dager, og det vil være trygt i fryseren for 6 til 12 måneder (15).

Du bør alltid etiketten din melk med den datoen du pumpet det slik at du aldri er i tvil om hvorvidt det har bortskjemt.,

for Å være sikker på at du ikke kaste bort morsmelk ved å varme det opp etter at den har vært i fryseren, bør du pakke det bare 2 til 4 gram i en pakke. På den måten, hvis du finner din baby er ikke så sulten som du trodde hun kunne bli det, kan du ikke helle en 8-unse babyen flaske nektet morsmelk ned i vasken.

Produkter for Å Hjelpe Deg Lagre Dine Melk

Når du er oppbevaring av morsmelk, må du sørge for at beholdere du bruker er sterile. Du kan lagre melk i glass beholdere eller plast beholdere, så lenge de er BPA-fri.,

Plast lagring poser kan også brukes, men de risikerer å rive i fryseren, og muligens blir forurenset (16). Så hvis du bestemmer deg for å gå med morsmelk lagring poser, vil du gjøre for å sørge for at du kjøper de som er spesielt utformet for frysing av morsmelk.

Teknikker som Du Trenger Når du Oppbevarer Melk

• Du bør aldri fylle containere hele veien til toppen med morsmelk.
• Det er viktig å ha minst en tomme for tomme plassen på toppen av beholderen fordi væsker utvide når de fryser.,
• Når frysing av morsmelk, må ikke oppbevares i rom i en fryser døren. Det er behov for å gå inn mot midten av fryser fordi som tilbyr den kaldeste og mest konstante temperaturer.
• Hvis du er iskaldt poser av morsmelk, legger du dem flatt å fryse. Dette gjør dem lettere å stable eller å sette sammen i en beholder med de eldste til de foran.,

å Bringe Det Hele Sammen

Selv om det er ikke lett, og det tar ganske mye tid, det er verdt innsatsen for å pumpe mer morsmelk.

I begynnelsen, vi lurte på hvordan vi kunne unngå formel tilskudd fordi det er vanskelig å få taket på bryst pumper. Men i bare en kort tid, fikk vi så mye mer daglig gram av morsmelk ved å bruke alle disse tipsene, og vi startet lagring morsmelk i fryseren. Vi hadde mer enn vi kunne bruke., Vi følte seg ikke lenger som en svikt på hele denne mamma ting.

Så hvis du har problemer med din egen forsyning, du skylder det til deg selv og din baby til å prøve disse tipsene. Prøv så mange du kan og se om det hjelper. Hvis du har noen tips du ser ikke på denne listen, vil vi gjerne høre dem.