Vanligste årsakene til overflødig mage fett inneholder følgende:
Dårlig kosthold
Sukkerholdig mat, slik som kaker og godteri, og drikke som brus og fruktjuice, kan:
- forårsake vektøkning
- sakte på en persons metabolisme
- redusere en persons evne til å forbrenne fett
Lav-protein, high-carb dietter kan også påvirke vekten. Protein hjelper en person til å føle fyldigere lenger, og folk som ikke inkluderer lean protein i kostholdet kan spise mer mat generelt.,
Trans fett, i særdeleshet, kan føre til betennelse og kan føre til fedme. Trans fett er i mange matvarer, inkludert hurtigmat og bakevarer, for eksempel, muffins eller kjeks.
The American Heart Association anbefaler at folk erstatte trans fett med sunn hele korn matvarer, enumettet fett og flerumettet fett.
å Lese mat etiketter kan hjelpe en person å finne ut om maten inneholder trans fett.
For mye alkohol
Forbruker overflødig alkohol kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert lever sykdom og betennelse.,
En 2015 rapport om alkohol og fedme i tidsskriftet Dagens Fedme Rapporter indikerer at inntak av overflødig alkohol fører til menn for å få vekt rundt buken, selv om undersøkelsen i kvinner er inkonsistente.
Mangel på mosjon
Hvis en person bruker mer kalorier enn de brenne av, vil de sette på vekt.
En inaktiv livsstil som gjør det vanskelig for en person å bli kvitt overflødig fett, spesielt rundt magen.
Understreke
Et steroid hormon kjent som kortisol hjelper kroppen å styre og håndtere stress., Når en person er i en farlig eller høyt trykk situasjon, kroppen utgivelser kortisol, og dette kan ha en innvirkning på forbrenningen.
Folk ofte kommer for mat til trøst når de er stresset, og kortisol fører til at den overflødige kalorier til å være rundt magen og andre områder av kroppen for senere bruk.
Genetikk
Det er noen bevis for at en person er genene kan spille en rolle i hvorvidt de blir overvektige. Forskere tror gener kan påvirke atferd, metabolisme, og risikoen for å utvikle fedme-relaterte sykdommer.,
på samme måte, miljømessige faktorer og atferd også spille en rolle for sannsynligheten for at folk blir overvektige.
Dårlig søvn
En studie i Journal of Clinical Sove Medisin lenker vektøkning til kort søvn varighet, noe som kan føre til et overskudd av magen fett.
Både dårlig kvalitet og kort varighet av søvn kan spille en rolle i utviklingen av magefett.,
Ikke får nok sove godt kan potensielt føre til unhealthful spise atferd, for eksempel emosjonell spising.
Røyking
Forskere kan ikke vurdere å røyke for å være en direkte årsak til mage fett, men de tror det å være en risikofaktor.
2012 En studie publisert i tidsskriftet PloS one viste at selv om fedme var den samme mellom røykere og ikke-røykere, røykere hadde mer mage og visceral fett enn de som ikke røyker.