Det er den største sene i kroppen, og når det kommer til å kjøre, det er super viktig. Det»s Achilles, en hardt arbeidende sene som er brukt så mye som den kan bli utsatt for skade.
Achilles senen som forbinder kalv muskel til hælen bein. Vanlige skader i Achilles omfatter både senebetennelse og tendonosis. Symptomene er lik mellom disse to forholdene, men tidspunktet varierer., Achilles senebetennelse har en tendens til å være en akutt skade, mens tendonosis maser på Achilles over tid i en mer kronisk måte.
«Det synes å være vanlig blant løpere og jeg ser dette ganske ofte i klinikken, sier Lara Johnson , en fysioterapeut og konkurransedyktig runner basert i Boulder, Colorado. «Jeg tror det er frustrerende fordi det kan være en av de underliggende problemer som bare doesn»t synes å gå bort.»
I begynnelsen, symptomer inkluderer vanligvis stivhet i Achilles regionen, sammen med en mild verke. Over tid, smerte kan øke, spesielt hvis du fortsetter å kjøre., «Du kan også oppleve tilhørende kalv tetthet og noen ganger hæl eller foten smerte på grunn av endret kraftfordeling i fot og ankel,» Johnson sier.
Mer: 3 Måter å Hindre Achilles Senebetennelse
Den smerte som er forbundet med Achilles senebetennelse er forårsaket av overskytende belastning på vev som forbinder kalv muskel til hælen bein. I løpere, det stammer ofte fra for mye av feil type trening over tid. For eksempel, når du setter det i altfor mange mil for tidlig, Achilles senebetennelse kan være det første tegnet på at du»har vært å overdrive ting., På samme måte, overdreven hill kjører eller spurter gjort uten varmer opp på riktig måte kan føre til Achilles senebetennelse.
Sko og terreng kan også være en av årsakene. Kjører i slitt ut skoene eller iført en dårlig tilpassede modellen kan føre til skade. Overdreven tredemølle kjørelengde eller for mye pounding fortauet kan også forverre Achilles.
Andre problemer i hele den kinetiske kjeden kan også føre til Achilles problemer.,
«Muskel bidragsytere til denne sene vev restriksjoner kan omfatte kalv tetthet på én eller begge leggen, og/eller foten og ankelen felles dysfunksjon, og/eller justering dysfunksjon høyere opp i kjeden som kan endre måten din foten treffer bakken,» Johnson sier.
til slutt, Johnson funn med mange av løperne hun jobber med årsaken er»t kutt og tørr.