Den Sveitsiske ballen har vært med oss i lang tid, siden 1963 for å være nøyaktig. Den ble oppfunnet av Aquilino Cosani, en italiensk plast produsent. Sveitsiske baller i dag er nesten de-riguer i treningssentre og det er ikke uvanlig å se en i stedet i en stol på jobb eller hjemme. Men med så mange valg tilgjengelig, ved å kjøpe én, kan være en skremmende. Så hvordan går man om å velge en Swiss ball?,
De to viktigste kriteriene i å plukke de riktige Swiss ball (også kjent som Treningsstudio Baller, det er Plass til Baller og Trening Baller) er Størrelsen og ballen Materiale.
Størrelse På Swiss Ball Saker
Først på Størrelse, Sveitsiske baller kommer ofte i flere standardstørrelser – 45cm, 55cm, 65cm og 75cm i diameter. Den vanligste metoden for å velge rett størrelse ball til å passe en person er ‘Sitte på Ballen» – test., Sitte på en skikkelig oppblåst Swiss ball med føttene flatt på bakken og knærne skal ende opp like under låret. Hvis knærne er på et nivå som er høyere enn låret, ballen er for liten for deg.
Det er mulig å blåse eller deflate ballen litt mer eller mindre enn den anbefalte størrelsen, men ikke for mye. Fordi,
- Hvis over oppblåst, risikerer du ballen sprengning på verre mulig øyeblikk.
- Hvis du er under oppblåst, det blir mindre vinglete, å miste sin «ustabilt underlag’ egenskaper som gjør ballen en stor stabilitet trening verktøy., En under oppblåst ball også presser mot baksiden av låret når du sitter ned. Dette kan begrense blodsirkulasjon under langvarig sitting.
Hvis du har tenkt å bruke ballen for andre øvelser annet enn når du sitter, bør du teste ball størrelse for å se om din holdning eller skjema er riktig å utføre de aktuelle øvelsene.
Stoff Teller For på
En ting som du vil merke nesten umiddelbart er at den billigere Swiss ball har en tendens til å være ganske stretchy. Unngå disse materialer hvis det er mulig som sine elastiske egenskaper gjør det vanskeligere å få riktig størrelse en ball til å passe deg., Sitter på en 65-cm ballen kan raskt squish det ned til en høyde på en vanlig 55cm ballen. Elastiske materialer, også har en tendens til ikke å være anti-burst.
Anti-burst vil være en felles selge funksjonen når du handler for Sveitsiske baller. Men hva betyr det? Vel, det betyr ikke at ballen vil aldri bryte eller punktering. Hva det betyr er at når du får en punktering, og hvis du skje for å bli sittende på det, det vil tømmes sakte for å gi deg tid til å gå av, eller hvis ikke, faller mer forsiktig til gulvet. Når en vanlig Swiss ball er punktert, de dukker som ballonger – det er svært rask, noe som fører til skader., Anti-burst Swiss ball materialet har en tendens til å bli mer stiv, men ikke alle stivt materiale er anti-burst. Hvis du er usikker, spør din terapeut eller personlig trener for å få råd. En god Swiss ball bør vare i flere år.