Veldig ofte, når du går på en diett, det mest brukte verktøyet for å hjelpe deg å holde deg på sporet, er skalaen. Veiing selv ofte kan være en nyttig indikator på suksess, men det hjelper også hvis du forstår hva skjer til din vekt i løpet av dagen eller uken. Sannheten i saken om vekten din er at det kan variere fra to til fire kilo i løpet av en 24-timers periode.,
Siden kroppen består av mer enn 70% vann, vekten din kan variere betydelig med bare en endring i vann inntak. Har du noen gang veide deg selv rett etter aerobics eller før du var i stand til å rehydrere etter treningen? Du kan ha mistet noen pounds bare i svette du mistet under treningen økt. Eller har du noen gang lagt merke til hvor mye vekt du kan få fra å bare spise en saltholdig måltid kvelden før, og får oppblåst fra vann oppbevaring neste morgen?, Sannheten om vekten din er at det kan variere mye bare av hva du spiser og drikker, så vel som din aktivitet i løpet av dagen.
Så, hvis du er seriøs om din diett, og bruker en skala for å hjelpe deg med å overvåke fremgangen din, her er et par ting å huske på.
Kjøpe en God Kvalitet Skala
Prøv å finne en som har et godt rykte for å være nøyaktig. Du kan selv ønsker å vurdere å anskaffe en skala som veier kroppen din, vanninnhold og din kroppssammensetning., Disse skalaene kan være litt dyrere, men de kan gi deg en mye mer nøyaktig bilde av om pounds du ser ut til å ha mistet over natten er virkelig fra å miste fett, i motsetning til vann vekt.
Veie Deg i Morgen
Den beste tiden å veie deg er vanligvis i morgen på tom mage som kroppen din er i en stabil tilstand, siden vanligvis har du ikke hatt noe å spise eller drikke i flere timer. Husk hva du har gjort for kroppen din dagen før, da dette kan påvirke antallet du ser på skalaen.,
Visste du spise mer salt eller mer stivelse dagen før? Gjorde du trene mindre? Visste du ha en overdreven mengde alkohol kvelden før, noe som kan føre til dehydrering?
tall på skalaen kan variere sterkt fra dag til dag. Den virkelige nøkkelen til en bærekraftig vekttap er å veie deg på samme tid hver dag, og måle din suksess på et ukentlig gjennomsnitt. Hvis det i løpet av et par uker, vil du se din gjennomsnittlige vekten sakte nedgang, sjansene er du er legitimt å gjøre fremgang med din vekt-tap innsats.