Hvordan kommer du svetting bøtter på din yoga matte mens personen ved siden av deg ser ut til å ikke ha perspired en dråpe?
Hvor mye du svetter under trening eller fysisk aktivitet er avhengig av en rekke faktorer, sier Lindsay Bordone, MD, en hudlege ved Columbia University Medical Center i New York City. Hvordan fuktig er det? Hvor varmt er det? Hvor hardt du presser deg selv? Hvor raskt du beveger deg? Hvordan hydrert er du?, Hva gjorde du spise på forhånd?
Upraktisk som det noen ganger kan være (svett håndflatene du hodet inn i et jobbintervju?), svetting er normal — og en helt avgjørende kroppsfunksjoner.
i SLEKT: 6 Fascinerende Fakta Du Trolig ikke Visste Om Huden
«En av de viktigste funksjonene til svetting er å hjelpe kroppen i å opprettholde homeostase, eller balanse i kroppen, forteller Grayson Wickham, CSCS, en New York–basert fysioterapeut og grunnleggeren av Bevegelsen Hvelv, et mobilitet og bevegelse selskapet., Hvis kroppen temperaturen blir for høy, kan det være skadelig for cellene dine. Svetting hjelper kroppen å unngå å ha nådd det punktet, sier han: «Det er en av våre viktigste mekanismene for kjøling.»
nøyaktig Hva som skjer når du svetter? Når kjernen kroppen temperaturen blir for høy, kan du produsere fuktighet på overflaten av huden. Fordamping av fuktighet kjøler huden.,
i SLEKT: Alt Du Trenger å Vite Om trening (og Hvorfor Det er Så Viktig for Helse)
Det Er Mange Veldig Sunne Grunner til at Du kanskje eller Kanskje Ikke Svette så Mye som Noen Andre
Igjen, hvor mye du svetter avhenger av en rekke faktorer, og det er verdt å merke seg at det er et ganske bredt spekter av hva som regnes som normalt og sunt når det kommer til å svette.
Fra get-go, genetikk finne ut hvor mye (eller lite) du svetter til en viss grad, Wickham forklarer., Noen mennesker er født med gener som gjør dem høye, og noen mennesker er født med gener som gjør dem svette mer enn andre (med flere av de ekstra variabler være konsekvente).
Utover det, er ting som føler engstelig, en underliggende tilstand (for eksempel type 2 diabetes og visse skjoldbrusk forhold), og noen medisiner, blant andre, kan alle øke svetteproduksjonen.
Hydrering status har en innvirkning på hvor mye du svetter, også. «Noen som er godt hydrert, vil svette mer enn noen som er mindre hydrert,» Wickham sier., Samme gjelder for personer med høyere fitness nivåer, legger han til. Jo mer har kroppen din er til å trene, før det kan trappe opp svette produksjon for å holde deg kjølig mens du trener.
Den nederste linjen: I de fleste tilfeller, det er helt normalt å være drippier (eller tørrere) enn din varme-yoga kompis på en gitt dag.
Men i noen tilfeller, svette for mye eller for lite kan tyde på at du har en udiagnostisert medisinsk problem. Hyperhidrosis er en kronisk medisinsk tilstand preget av overdreven svetting som er hyppige, vanskelig å kontrollere, og som ikke nødvendigvis utløses av varme eller trening., Hypohidrosis, også kalt anhidrosis, er en kronisk medisinsk tilstand karakterisert ved at det ikke ble svett nok.
i SLEKT: 9 Måter å Bidra til å Få Overdreven Svetting (Hyperhidrosis) Under Kontroll
Alt Om Hypohidrosis (Anhidrosis)
Ifølge Mayo Clinic, hypohidrosis oppstår når svettekjertlene ikke fungerer på riktig måte, og som et resultat, blokkere deres evne til å svette.
selv Om dehydrering kan føre til kortsiktige hypohidrosis, noen mennesker å håndtere en kronisk mangel på svette at de var enten er født med eller utvikles senere i livet., Tilfeller av hypohidrosis som er rent genetisk (personer som er født med sykdommen) er utrolig sjeldent. Oftere, folk har hypohidrosis på grunn av tilstander eller skader som påvirker nerver eller huden, slik som diabetes eller psoriasis, i henhold til det AMERIKANSKE National Library of Medicine.
Visse medisiner, nemlig antipsykotika kan også påvirke svette kjertel funksjon og bidra til å hypohidrosis, i henhold til Cleveland-Klinikken.,
Det vitenskapelige samfunnet har begrensede data på den sanne utbredelsen av hypohidrosis fordi leger har en mistanke om at mange milde tilfeller går udiagnostisert, i henhold til den Internasjonale Hyperhidrosis Samfunnet. 2016-practice » – retningslinjer publisert i Journal of Dermatologi oppgir at sakene er svært sjeldne, og det er mistanke om at mange tilfeller gå rapportert.
Alvorlige tilfeller av hypohidrosis er vanligvis diagnostisert raskt i barndom eller oppvekst, men mindre alvorlige tilfeller ofte ikke diagnostisert før senere i livet — hvis i det hele tatt.,
Hvorfor Svette For Lite Kan Være et Problem
Ikke svetter nok kan bringe på noen potensielt alvorlig helserisiko.
Hvis hypohidrosis påvirker en stor del av kroppen din og hindrer riktig avkjøling, så kraftig mosjon, hardt fysisk arbeid, eller varmt vær kan føre varme kramper, heteslag, eller selv heatstroke. Tilstanden kan føre til mer alvorlige komplikasjoner hos barn fordi deres kropper » core temperaturen stiger raskere enn voksne, og kroppen temperaturer gjør — og barn slipper varmen mindre effektivt, ifølge Mayo Clinic.,
i SLEKT: Hvordan å Unngå Heatstroke — og Andre Sommer helsefare
«tilstanden er farlig fordi disse menneskene kan bli overopphetet innvendig, noe som kan føre til død i alvorlige tilfeller,» sier Dr. Bordone, og legger til at selv i mildere tilfeller, «pasienter med hypohidrosis ville mest sannsynlig har en manglende evne til å tåle trening eller høye temperaturer.»
I tillegg til deres mangel på svette, personer med hypohidrosis kan legge merke til at de føler seg svimmel, svak, eller overdrevent varmt utrolig enkelt. De kan også oppleve rødme i huden og muskelkramper.,
Hvordan du kan Fortelle om Din Mangel på Svette Er et Problem
Hvis du ikke ser ut til å svette så mye som de andre rundt deg, betyr det ikke nødvendigvis at du har hypohidrosis.
«Noen mennesker trenger ikke svette mye ved baseline, mens noen mennesker gjør,» sier Bordone. «Ulike mennesker har ulike numre av svettekjertlene og en annen genetiske makeup.»Så lenge svette (eller mangel derav) ikke forstyrrer dine daglige rutiner (trening inkludert!), er det sannsynligvis ikke et medisinsk problem.,
Men hvis du opplever noen av symptomene på hypohidrosis (for eksempel rødme i huden og blir lett trøtt), unngå varme eller anstrengende trening på grunn av bekymringer om din mangel på svette, eller har hatt flere varme strøk, sjekk med din lege, Bordone anbefaler.
se Også din lege hvis det er en merkbar nedgang i hvor mye du vanligvis svette. Hypohidrosis kan indikere helsemessige forhold, for eksempel hypothyroid sykdom, så det er viktig å få sjekket ut, Bordone legger til.,
I noen alvorlige tilfeller av hypohidrosis (særlig hos barn), leger kan anbefale kjøling vester, slik at folk kan delta i ulike aktiviteter mer sikkert, sier Bordone. I andre tilfeller, de kan foreskrive medisiner som forårsaker svetting, ifølge National Institutes of Health.
Selv om spesifikke behandlinger for hypohidrosis avhenger av årsaken til mangel på svette, helsepersonell, vil som regel hjelpe deg med å administrere din livsstil og forberede seg på situasjoner der varmen kan sette helse i fare., En uheldig, men ofte nødvendig virkeligheten: Mange folk som ikke kan skikkelig kul ut fordi av et mangel av svette bør unngå høy intensitet trening og varme.