Søvngjengeri refererer til en type søvnforstyrrelse som innebærer gå mens du er i en dyp søvn. Men til tross for navnet, søvngjengeri kan faktisk se mer enn det.
begrepet kan også brukes til å utføre andre aktiviteter mens du er i dyp søvn, slik som å sitte opp i sengen, åpne kjøleskap, tilberedning av mat, eller til og med kjøre mens du sover. Men å gå rundt i huset mens du er i dyp søvn er en av de mest vanlige aktiviteter som utføres.,
Søvngjengeri kan være farlig, ikke bare til den personen som utfører søvngjengeri, men til andre i hjemmet. Fordi personen er i dyp søvn gjennom hele episoden, han eller hun vanligvis vil ikke ha noe minne av aktivitet.
Fakta om søvngjengeri
Søvngjengeri er mye vanligere hos barn enn hos voksne. En fersk undersøkelse viste at rundt 1 prosent av førskolebarn og 2 prosent av skolebarn sleepwalk minst et par kvelder hver uke.
Men det kan skje med voksne, så vel., Vanlige triggere for søvngjengeri inkluderer bruk av beroligende midler som alkohol og noen medikamenter. Også personer som er søvn fratatt kan noen ganger sleepwalk.
Typer av søvngjengeri
Søvngjengeri kan variere litt avhengig av når det oppstår om natten:
-
Dyp søvn søvngjengeri. Dette er den mest vanlige typen av søvngjengeri og skjer mens du er opptatt i en dyp søvn. Det som skjer senere på kvelden eller tidlig på morgenen. Folk vanligvis har ikke noe minne av denne typen søvngjengeri.
-
Lett søvn søvngjengeri., I sjeldnere tilfeller, folk sleepwalk i lettere søvn stadier. Dette skjer i løpet av et par timer for å falle i søvn. De kan være delvis våken under episoden.
Symptomene
symptomene på søvngjengeri går utover det å bare vandre mens du er i dyp søvn., Dette er andre vanlige symptomer:
-
Snakker i søvne
-
Skriker under søvn
-
Uvanlig oppførsel, som for eksempel urinering i skap eller døråpninger; dette er mer vanlig hos barn
-
Lite eller ingen minnet om hendelsen
-
Problemer med å vekke en person fra episoden, eller til og med voldelige reaksjoner fra person når vekket
Diagnose
Hvis du eller en elsket en er en sleepwalker, det er vanligvis ganske lett å diagnostisere., Fordi søvnmangel er ofte kilde søvngjengeri, legen din kan utføre tester eller en fysisk undersøkelse for å fastslå årsakene til at du kan være i søvn fratatt. Legen din kan be deg om stress, medisiner du tar, eller andre ting som kan bidra til søvngjengeri.
Behandling
noen Ganger, bare noen skritt så enkelt som å forbedre søvn hygiene som kan hjelpe. Dette kan inkludere å gå til sengs på en konsekvent tid hver kveld, noe som skaper en avslappende rutine før sengetid, og å få rom til en komfortabel temperatur som er verken for kaldt eller for varmt.,
I noen tilfeller, hypnose behandling har hjulpet folk til å slutte søvngjengeri. Andre ganger, legemidler, slik som beroligende middel-hypnotics eller antidepressiva, gjøre triks. Ønsker du å snakke med legen din om riktig strategi for deg.
Forebygging
Den beste måten å forhindre søvngjengeri er å få en bedre natts søvn. I noen tilfeller, stress eller visse medisiner kan bidra til å søvngjengeri. Du kan prøve tiltak for å håndtere stress, som å lese en bok eller ta et varmt bad før sengetid., Regelmessig mosjon kan også hjelpe deg å sove bedre, men det er best gjøres minst fem eller seks timer før sengetid.
Administrere søvngjengeri
Søvngjengeri kan være farlig for sleepwalker. Et viktig skritt du kan ta for å gjøre situasjonen tryggere for sleepwalker er å fjerne alle skarpe eller farlige gjenstander fra rommet, som for eksempel glass vaser eller tabeller med skarpe hjørner. Hvis du reiser, en person som er en sleepwalker bør alltid prøve å bo i første etasje, eller i et rom uten balkong og en solid låst vindu. Dette vil hjelpe sleepwalker hindre skade.,
For barn som sleepwalk, er det en god idé å unngå å bruke køyesenger. Låse dører og vinduer er også en strategi for å fremme sikkerhet. Det kan også være lurt å installere porter på toppen av trapper for å unngå farlige faller.
Hjem rettsmidler
bruk av Alkohol kan noen ganger utløse søvngjengeri episoder. Unngå alkohol kan bidra til å hindre at søvngjengeri hos noen mennesker. I stedet oppretter du en avslappende sengetid rutine som ikke inneholder alkohol.