Stående på skalaen kan gi deg en av de mest nervepirrende øyeblikk — «Hva om jeg ikke går ned i vekt?»»Hva hvis jeg ikke kan gå ned i vekt?»Det er det øyeblikket da du få setning — har du gjort det, eller ikke?
Bare et par uker siden, fikk jeg en lang mail fra en leser Beth. Hun har vært religiøst følge en diett som hun tror er sunt. Hun er også å gjøre noen lette øvelser regelmessig. Hun har mistet 3 inches på hennes midje. Men på hennes skala, sier hun har mistet 0.,5 pounds — etter 3 uker innsats.
Beth kunne ikke tro det, så hun gikk til sin mors hjem og holdt seg der. Til tross for de små avvik, dommen var i nærheten — ikke mye vekt tap som foregikk.
Likevel, hun ville ikke gi opp. Og hun gikk til Mål som natt og kjøpte en ny digital skala, og sto på det rett etter at hun batterier installert. Fortsatt den samme.
Ut av frustrasjon, skrev hun til meg den natten.
«jeg vet ikke hva som gikk galt. Det er så frustrerende ikke å se resultater på skalaen fordi det føles som om alt jeg har gjort er fåfengt., Kan du fortelle meg hva jeg bør gjøre?»
Ganske frustrerende. Og hva er det som skjer?
Først av alt, Beth ‘ s situasjon er ikke uvanlig. Jeg kjenner folk som har mistet flere inches enn henne, men droppet nesten 0 pund på skalaen.
Men til tross for hvor nedslående det er, det er faktisk en stor ting å feire!
Og jeg er ikke sa det på grunn av denne «jubler den siste vinneren» følelser. Å vokse opp i en Asiatisk husholdning med en tiger mamma, jeg har aldri vært den siste vinneren gang uten å få ræva pisket., Mine foreldre fikk en «godbit» for det som heter «Lær Belte & Kjøtt og Stir-Fry» — LOL ikke for «50 Shades» snill en ting, men noen alvorlige foreldre/disiplinere økter. Blir jevnlig behandlet med det, jeg gjorde ikke vokse opp med en nerve for «jubler den siste vinneren.»
Snarere, jeg spurte Beth for å feire fordi hun er i en langt bedre posisjon enn mange som har sett en betydelig pund slippe.
sannheten er: hvis du har droppet 3 inches, men 0.,5 pund, det betyr at kroppen reagerer veldig godt til den innsatsen dere har gjort, og en ting du kan tydelig fortelle er at det du har droppet er for det meste fett.
Dette er fordi fett tap er langt mer synlig i forhold til muskel-og vann tap.
Fett er 3X større enn muskler når vekten er den samme. Og du kan visualisere det som muskelen blir en knyttneve størrelse, og fett blir 3 knyttneve størrelse.
På den vippet side, fett vekt er bare ⅓ av muskel vekt på samme volum., Det er derfor hvis du mister 1 pund av fett, det er mye mer synlig enn å miste 1 kilo med muskler…
Det er grunnen til å miste fett kommer til å gi deg den mest synlige resultatet på utseendet ditt, men skala ser ikke så viktig som å miste muskler og væske.
Si at hvis du er en 160 pund kvinne og har mistet 5 pounds av muskel, det kan ikke engang bli sett.
Derfor, hvis målet ditt er å miste fett som 99,9% av folk som trenger å gå ned i vekt, tommer er langt bedre refleksjon av ditt resultat.,
Og faktisk, hvis du har vært å miste en masse pounds, men ikke tilsvarende mengde tommer, må du kanskje revurdere om din tilnærming.
for å Miste vekt — se bilder fra fett eller muskler — vil gi meg en lavere BMI, og en lavere BMI betyr at jeg er sunnere anyways. Så hvorfor gir en dritt om det?
Lavere BMI betyr ikke at du er sunnere, kan det bety at du er sykere i visse situasjoner.
Og forskjellen mellom fett tap og muskel tap — i tillegg til synlighet, ligger dypt i hvordan de gjør din kropp fungerer.,
Fett lagrer energi, dreper din metabolisme, og fører til mer fett; muskler forbrenner energi, øker stoffskiftet og brenner fett.
Fett fører til betennelse som fører til vektøkning i retur og er i kjernen av de fleste sykdommer og symptomer i dagens verden — inkludert diabetikere, hjerte-og karsykdommer, sepsis, gikt, overvekt og kreft, etc.
Fett — gjennom betennelse fører til negative tanker, stress, angst, depresjon, og selv svekket hukommelse og daglig ytelse.
Fett — gjennom å rote det til med dine hormoner — fører deg til umettelig sult.,
Fett gjør at du ser slapp og svak. Muskelen gjør at du ser skarp og sterk.
En 150 kilos kvinne med 35% kroppsfett er forskjellig fra en 150 kilos kvinne med 18% kroppsfett på alle nivå — fra hvordan de ser ut, hvordan de utfører, hva de føler, hvordan de tenker, hvordan de lever.
Så hvis du har vært å miste tommer jevnt og trutt, men ikke mange pounds ennå. Holde opp med det gode arbeidet! Du gjør det langt bedre enn mange mennesker som er å miste pounds, og du burde egentlig være glad for.
i Mellomtiden, her er en påminnelse: ikke alltid stole på skalaen., Det spiller egentlig ikke fortelle deg noe om dynamikken i kroppen som fett tap er avhengig av.
Det fraråder mer enn oppmuntrer til. Og du kan føle deg frustrert og gi opp den flotte ting du gjør.
Ha en flott helg.
P. S. mer om betennelse og hvordan å fjerne det som er felles i denne Definitive Guide Til Enkel vekttap Med Kaffe. Kanskje du vil lære om kroppen har betennelse i det, og hvordan du rengjør den i verdens enkleste og raskeste måten mulig.