humøret, kropp og tanker kan endre seg drastisk gjennom hele menstruasjonssyklusen. Så mye faktisk, at det til tider kan du føle deg som PMS regler for ditt liv – du er ikke alene. Svingninger i humøret, og kan la deg som ønsker en pick-me-up som en morsom boozy kveld med venner eller en Netflix-binge med et glass vin. Men kan du drikker alkohol på din periode?
Det korte svaret er ja. Du kan drikke alkohol på periode – hvis du vil., Det er absolutt ingenting som hindrer deg, men det er godt å huske at når hormonene våre variere uke for uke, kan det være et bedre tidspunkt i løpet av syklusen til timeplanen i drinker planer. Som en påminnelse, her er de forskjellige faser av menstruasjonssyklusen:
de Forskjellige fasene av menstrual syklus
Trinn 1: Menstrual Fase – der østrogen og progesteron-nivåene faller.
Trinn 2: Follikulær Fase – Din-perioden er avsluttet, og østrogen øker igjen.
Trinn 3: Ovulatory Fase – dette er rett før PMS begynner, og østrogen er på sitt peak.,
Trinn 4: Luteal Fase – PMS kan bety tretthet, høyere kroppen temperaturer eller noen av disse andre PMS-symptomer.
Er å drikke alkohol på din periode som er trygg?
Hvis du er trygt å drikke, og ikke i overkant, det er trygt å drikke alkohol i løpet av menstruasjonen. Alkohol er trolig ikke alvorlig innvirkning din menstruasjonssyklus, uavhengig av når du velger å nyte et glass av din favoritt tipple. Men det er godt å være klar over at å drikke på ulike stadier i din syklus kan ha ulike effekter på kroppen også., Ligner på hvordan du kan justere din hudpleie for din menstrual faser, du kan ha nytte av å justere dine drikkevaner gjennom hele syklusen for.
Hvordan virker alkohol påvirke menstruasjonssyklusen?
Det er flere mulige måter å drikke alkohol kan påvirke menstruasjonen eller andre stadier av menstruasjonssyklusen. Her er de vanligste bivirkninger:
Uregelmessighet
Alkohol kan midlertidig øke nivåer av testosteron og østrogen – hormoner som er viktige for eggløsning., Disse svingninger i hormonnivået kan føre til uregelmessig eller savnet perioder, men vanligvis bare når alkohol er konsumert i høye doser.
menstruasjonssmerter
Et vanlig symptom som følger menstrual fase i syklusen er kramper, dehydrering og fra alkohol kan forverre dem. Kramper er allerede en ubehagelig opplevelse, så hvis du drikker alkohol på din periode, være sikker på å bli så myk som mulig. Vekslende alkoholholdige drikker med vann er en god vane å holde deg hydrert uavhengig av hvor du er i din menstruasjonssyklus.,
Cravings
Hvis du får cravings som en PMS-symptomer, vil du vite perioden sult er ekte! En del av grunnen til at du kan føle deg mer sultne og ønsker visse matvarer når du er PMSing ned til en mangel på fuktighet. Alkohol tørker kroppen også, forverring cravings. Hvis du vil beholde dine krav til et minimum, ta vårt råd som over og holde seg hydrert ved å drikke alkohol i forarbeidet til din periode.
Tretthet
luteal og menstrual faser av syklusen kan la deg følelsen du er trett og sliten., Alkohol er et hemmende middel, som flater ut nervesystemet, dette kombinert med det faktum at mange alkoholholdige drikker inneholder høye nivåer av sukker. Hvis du allerede føler apatisk, drikking er sannsynlig å forårsake en sukker krasj, forlater du følelsen enda mer sliten enn før. Å drikke alkohol også reduserer kvaliteten på søvn, så det kan ta kroppen din en liten stund for å fange opp etter en alkohol-drevet natt i løpet av disse to faser.
humørsvingninger
å Drikke alkohol under luteal fase kan ha en merkbar innvirkning på humøret ditt., Dette er allerede et tidspunkt i menstruasjonssyklusen når du kan oppleve, humørsvingninger, og alkohol kan øke de oppturer og nedturer. Du kan oppleve en økt mengde av glede når man drikker, men dermed økte følelser av tristhet lignende til depresjon og angst.
Fruktbarhet
Selv om det er ikke helt klart hvordan eller hvorfor alkohol påvirker fruktbarhet, ifølge Anthony Rutherford, konsulent i reproduktiv medisin og Leder av den Britiske Fruktbarhet Samfunnet, selv i lys av alkohol (ett til fem drinker i uken) kan redusere sjansene for unnfangelse., Mer enn ti drinker per uke kan påvirke fruktbarheten enda mer drastisk. Hvis du prøver å bli gravid, er det en god idé å unngå alkohol for å maksimere dine sjanser. Dette betyr også at man unngår utilsiktet skade hvis du ikke vet du er gravid. Det er viktig å huske på at dette ikke betyr alkoholforbruk er et alternativ prevensjon alternativ.
Når bør jeg drikke alkohol i løpet av min menstruasjonssyklus?
Dessverre, det er ingen magisk pille for å øke utholdenhet i baren eller for å bli kvitt bivirkningene av drikkevann., Hvis du finner ut at å drikke på din periode, eller rett før, i luteal fase forverres symptomene dine, eller at du har en redusert toleranse for alkohol, kan det være best å holde seg med brus i løpet av disse faser av syklusen. Hvis du kommer til å drikke mens du er PMSing, styre klar av sukkerholdige drikker som fruktig cocktailer. Tenk på det på denne måten—mensen-relaterte hodepine vil være mindre av en dra hvis sprit som ikke er involvert, ikke sant?,
Tips for drikking under menstruasjonen
– >
- Drikk rikelig med vann – alkohol kan gjøre deg dehydrert, men spesielt når du er i luteal fase, og vann er akkurat hva kroppen er ute etter.
- Unngå koffein – koffein er en inflammatorisk stoff som kan ytterligere forverre din PMS-symptomer hvis du har drukket på din periode.
- Spise godt – legg til matvarer til dine måltider som er rike på mengder av vitaminer for å hjelpe til med perioden cramps.,
- Få rikelig med søvn – planen deg en løgn-i eller tidlig natt etter all moroa, kroppen din vil takke deg for det.